Erken kalkabilmenin 6 kolay yolu
Güncelleme Tarihi:
Bazı insanlar var siz daha tek gözünüzü zor açmışken çoktan kahvesiyle spor sonrası pozunu Instagram’da paylaşmış oluyor. Siz de ona bakarak hem kendinize hem de hayata karşı daha bir hayıflanıp, neden erken kalkıp günü yakalayabilen bir insan olamadığınıza yanıyorsunuz. Oysa uyku düzeninizde yapacağınız küçük değişikliklerle bunun üstesinden gelmek mümkün.
Erken yatın
Erken kalkmanın bir diğer yolu basit bir matematikle erken yatmaktır. Siz de geceleri fazla uzatmadan vücudunuzun tam olarak dinlenebilmesi için erkenden yatın. Uyuyamasanız bile kendinizi zorlayın zamanla vücudunuz buna alışacaktır. Zaten erken kalktıkça erkenden uykunuz gelecek.
Karanlıkta uyuyun
Yattığınız odanın karanlık olması uyku kaliteniz açısından son derece önemlidir. Bu nedenle karanlık bir odada uyumaya gayret gösterin. Odanızdaki teknolojik aletleri dışarıya çıkarın ve mümkünse lütfen yatmadan önce saatlerce telefonunuzla oynamayın.
Öğlenleri kestirin
Vücudunuzun uykuya doymuş olması erken kalkabilmeniz için son derece önemlidir. Bu nedenle sabahın ilk saatlerinde doyamadığınız o uykuyu vücudunuzu dinlendirmek için öğlen saatlerine kaydırın. Eğer uygun bir ortamınız varsa öğle saatlerinde yapacağınız bir iki saatlik ufak kestirmeler sizi çok dinlendirecektir.
Bir düzene uyun
Yatış ve kalkış saatlerinizin bir rutini olsun. Bu sayede vücudunuz biyolojik saatini buna göre ayarlayacak ve bir süre sonra çalar saatiniz bile çalmadan siz aynı saate uyanmaya başlayacaksınız.
Rahatlayın
Yatağa gevşeyerek girmek iyi bir uyku ve yeterli dinlenme için çok önemlidir. Bu sebeple yatağa girmeden önce sizi sakinleştirecek bir bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Aynı şekilde yatakta sizi rahatsız edecek düşünceleri de susturup gevşemeye çalışın. Bu rahatlama uyku kalitenizi arttıracaktır.
Egzersiz yapın
Sabahları kalkar kalkmaz yapılan egzersiz hem sabah erken kalkmak için elinize çok geçerli bir neden verir hem de bu egzersiz sayesinde gününüz enerjik geçer. Ayrıca yapacağınız egzersiz sayesinde gerekli hormonları daha kolay salgılar, zamanla mutlu bir insana dönüşebilirsiniz.