En sağlıklı 60 besin maddesi

 

 

 

ELMA
 

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
 

Kolesterol dzeyini dryor, baklk sistemini glendiriyor.
 

 

 

 

 

 

ENGNAR
 

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
 

Kan ekerini dzenliyor. C vitamini kalbi glendiriyor.
 

 

AVOKADO
 

Doymam ya asidi
 

Kalp ve kan dolam iin birebir. Kansere kar koruyucu
 

 

MUZ
 

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
 

Rahatlatyor ve uyumaya yardmc oluyor.
 

 

 

 

 

 

FASULYE
 

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
 

Kan ve hcre yapmna yardmc oluyor.
 

 

BROKOL
 

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
 

Kansere kar koruyor, kaslar glendiriyor.
 

 

ESMER BUDAY
 

Lysin, Lezithin
 

Beyni ve sinirleri besliyor, renmeyi glendiriyor.
 

 

MANTAR
 

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
 

Kaslar glendiriyor, sa ve trnaklar besliyor.
 

 

ACI MARUL
 

Yaamsal nem tayan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
 

Ya metabolizmasn dzenliyor, fel riskine kar koruyor.
 

 

BEZELYE
 

Bitkisel protein, Magnezyum
 

Kolesterol dzeyini dryor, brsak kanser riskni azaltyor.
 

 

LEK
 

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
 

Baklk sistemini glendiriyor, metabolizmay harekete geiriyor.
 

 

REZENE
 

C vitamini, Uucu yalar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
 

ksr nlyor, vcuda oksijen almn artryor.
 

 

KMES HAYVANLARI
 

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, inko
 

Ba ars sorununa kar etkili, stresten arndryor.
 

 

GREYFURT
 

Folikasit, C vitamini
 

Kan basncn azaltr, kan yapmn artrr.
 

 

YULAF
 

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
 

Enerji salyor, kas kramplarn nlyor, idrar sktryor.
 

 

KUBURNU
 

Likopen, C ve E vitamini, Demir
 

Souk algnl ve gribe kar nleyici etkiye sahip.
 

 

RNGA BALII
 

Omega3 ya asidi, Sodyum, Potasyum
 

Damar sertliini ve yksek tansiyonu nlyor.
 

 

AHUDUDU
 

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
 

Virs ve bakterilere kar koruyor, tmr oluumuna engel oluyor.
 

 

MRVER
 

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
 

Terleten ve ksr azaltan etkiye sahip. Kabzla iyi geliyor.
 

 

YOURT
 

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
 

Barsak kanserine kar baklk sistemini glendiriyor.
 

 

FRENK ZM
 

C vitamini, Niasin, Kalsiyum
 

Sinir ve baklk sisteminin glenmesini salyor.
 

 

PEYNR
 

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
 

Kemikleri glendiriyor, sinirleri koruyor.
 

 

HAVU
 

A vitamini, Selenyum
 

Sperm retimini salyor, vcudu enfeksiyonlara kar koruyor.
Â

 

PATATES
 

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
 

Kansere kar koruyucu, vcudu toksinlerden arndryor.
 

 

KEFR
 

Asit laktik, Asit laktik bakterileri
 

Barsak enfeksiyonuna, kabzla ve gaza iyi geliyor.
 

 

KV
 

C vitamini, Karotionid, Flavonoid
 

Zayflatyor, baklk sistemini glendiriyor.
 

 

SARIMSAK
 

Quercetin, Ajoene ve Allisin
 

Kansere kar baklk sistemini glendiriyor.
 

 

SOM BALII
 

Omega3 ya asidi ve D vitamini
 

Kemikleri glendiriyor, meme kanseri riskini azaltyor.
 

 

PIRASA
 

Allisin, inko, Manganez, Selenyum
 

Kan basncn dryor, kalbi ve damarlar glendiriyor.
 

 

MERCMEK
 

inko ve Aminoasit
 

Yorgunluu gideriyor, strese kar etkili
 

 

MISIR
 

inko, Magnezyum ve B vitamini
 

Stresle savayor, barsak kanserini nlyor.
 

 

USKUMRU
 

Omega3 ya asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve yot
 

Kan basncn dryor, moral ykselten etkiye sahip
 

 

MANGO
 

A ve B vitamini, inko
 

Cinsel enerjiyi ykseltiyor,orgazm yeteneini artryor.
 

 

DENZ BTKLER
 

Omega3 ya asidi, Pantothenik asit
 

Kolesterol dzeyini dryor, kalp krizi riskini azaltyor.
 

 

SYAH TURP
 

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
 

Baklk sistemini ve kan dolamn glendiriyor.
 

 

KAVUN
 

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
 

Vcuttaki su dzeyini ayarlyor, idrar oluumunu artryor.
 

 

ST
 

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
 

Kemik oluumunu tevik ediyor, barsak kanserine kar koruyor.
 

 

 PEYNR SUYU
 

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
 

Sindirim sistemi ikayetleri ve mide yanmasna kar iyi geliyor.
 

CEVZ, FISTIK, FINDIK
 

B ve E vitamini, inko, Demir
 

Sakinletiriyor, uyumay salyor, stresi azaltyor.
 

 

ZEYTNYAI
 

Doymam ya asidi, E vitamini
 

Kt huylu kolesterol dzeyini dryor, hcreleri koruyor
 

 

PORTAKAL
 

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
 

Vcuttaki fazla suyun atlmasn salyor.
 

 

PAPAYA
 

Karotinoid, Enzimler, C vitamini
 

Kalp hastalklarn nlyor, stresi azaltyor
 

 

YEL-KIRMIZI BBER
 

Capsaicin, A ve C vitamini, inko
 

Ba ars ve migrene kar koruyucu etkiye sahip
 

 

 

 

 

 

ERK
 

Potasyum, Demir, B vitamini
 

Vcuttaki fazla suyun atlmasn salyor, enerji veriyor.
 

 

KIRILMAMI PRN
 

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
 

Mide anmas ve gaza kar etkili. Vcuttaki fazla suyu atyor.
 

 

RAVENT
 

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
 

Salkl kemiklerin oluumuna katkda bulunuyor.
 

 

DANA ET
 

Demir, Protein ve Potasyum
 

Souk algnl, ksrk ve gribe kar iyiletirci etkiye sahip.
 

 

LAHANA TURUSU
 

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
 

Tmr oluumunu nlyor.
 

 

KEREVZ
 

Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
 

Kabzlk, mide ve barsak sorunlarna kar etkili.
 

 

SHIITAKE MANTARI
 

Lentinan, D vitamini
 

Baklk sistemini glendiriyor, kanser oluumunu engelliyor.
 

 

SOYA
 

Ya, E vitamini ve Protein
 

E vitamini hcreleri koruyor, kanser riskini azaltyor.
 

 

ISPANAK
 

A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
 

Sinirleri glendiriyor. zellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
 

 

 

 

DOMATES
 

Likopen, Folikasit, Tyrosin
 

Likopen kansere kar koruyor, folikasit hcre yapmn uyaryor.