Boyun ağrısı: Sebepleri ve çözümleri

Özellikle yaşlı bireylerde, faset eklemlerdeki dejeneratif değişiklikler ve omurlar arası disklerin çökmesi nedeniyle boyun ağrısı daha sık görülüyor.

Günümüzde artan stres ve yanlış duruş alışkanlıkları da durumu kötüleştirebiliyor.

Peki, boyun ağrısının kaynağı ne olabilir?

Boyun ağrısına hem psikolojik hem de biyolojik faktörler neden olabilir. Psikolojik etkenler arasında anksiyete, uyku problemleri ve stres önemli yer tutar.

Ayrıca, kişinin karakter yapısı, bilişsel değişkenler, sosyal destek eksikliği ve olumsuz davranışlar da boyun ağrısına zemin hazırlayabilir.

Bu psikolojik etkenler, kas ve sinir sisteminde gerginlik yaratma potansiyeli taşır.

Biyolojik faktörler de boyun ağrısında büyük rol oynar. Kas-iskelet-sinir sistemi bozuklukları, otoimmün hastalıklar, yaş, cinsiyet ve genetik yapı bu açıdan ele alınması gereken risk faktörleridir.

Boyun ağrısı yapan bir başka sebep ise çene kaslarının gerginliğidir. Diş sıkma problemlerinin de dolaylı yoldan boyun ağrılarına sebep olduğu araştırmalarla ispatlanmıştır.

Bu faktörlerin çeşitliliğine bakıldığında, boyun ağrısına neden olan etkenlerin ne kadar geniş bir yelpazeye yayıldığını fark edebilirsiniz.

Daha önce boyun ağrısı için doktora başvurduysanız ve bazı teşhisler almışsanız, bu sebepler üzerinde yeniden düşünmek faydalı olabilir. Boyun ağrısı ilk başladığı zaman öncesinde neler yaptığımızı gözden geçirmemiz gerekiyor.

Örneğin, cam açık ya da klima altında uyumuş olabilirsiniz. Gergin ve stresli bir dönemden geçiyor olabilirsiniz ya da iş yükünüz artmış olabilir. Öncelikle aşağıda sayacağım belirtiler varsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

BOYUN AĞRISINA DİKKAT GEREKTİREN BELİRTİLER

Çoğu boyun ağrısı ciddi bir durum değildir, ancak bazı belirtiler acil tıbbi müdahaleyi gerektirebilir. Eğer aşağıdaki durumları yaşıyorsanız, en kısa sürede bir uzman doktora başvurmanız önemlidir:

Diyet yapmadan ani kilo kaybı:

Kilo kaybı yanında ağrı da varsa, altta yatan ciddi bir sorun olabilir.

Açıklanamayan ateş ve titreme:

Enfeksiyon veya diğer ciddi durumları işaret edebilir.

Kronik ve ani baş ağrısı:

Ani ve şiddetli baş ağrıları genellikle acil tıbbi yardım gerektirir.

Boyun omurlarında dokunmayla ağrı:

Kemiklerde hassasiyet varsa, kemikle ilgili problemler olabilir.

Bulantı, baş dönmesi ve kusma:

Üst boyun omurlarında stabilizasyon sorunu olabilir.

Kolda uyuşukluk veya güçsüzlük:

Bu belirtiler sinir sıkışmasına veya diğer sinirlerle ilgili sorunlara işaret edebilir.

Boyunda travma:

Trafik kazası veya benzeri bir yaralanma durumunda hızlıca doktorunuza başvurun.

Bu belirtiler, boyun ağrınızın ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabileceğini gösterir.

Kendinize iyi bakmanız ve gerektiğinde uzman yardımı almanız önemlidir. Bir hekim ve fizyoterapistle düzenli olarak kontrol altında olmak, sağlığınızı korumanıza ve ağrılarınızı en aza indirmenize yardımcı olacaktır.

Özellikle halk arasında, uzman olmayan kişilerin boyun omurlarına manipülasyon (kütletme) uyguladığı ya da kişilerin kendi kendilerine boyunlarını rahatlatmak için bu tarz hareketler denediği bilinmektedir. Bu tür uygulamalar tehlikelidir ve yalnızca sağlık profesyonelleri tarafından yapılmalıdır.

Yanlış bilinen bir başka doğru ise boyun ağrılarının tek bir hamle veya müdahaleyle düzeleceğidir.

Ağrıların sebebini iyi analiz ettikten sonra, ilgili uzman hekimler ve fizyoterapistlerin ortak çalışması gerekebilir. Yapılan bilimsel çalışmalar da bu yaklaşımların daha başarılı olduğunu göstermektedir. Boyun ağrılarının tedavisinde sağlık profesyonellerinin ortak bir takım çalışması yapması uzun vadede daha etkili ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.

NE YAPMALIYIZ

Düzenli egzersiz:

Boyun ve omuz kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın.

Duruşunuzu düzeltin:

Bilgisayar başında veya telefonla uzun süre vakit geçirirken boyun postürünüze dikkat edin.

Gevşeme teknikleri:

Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapın.

Ergonomik düzenlemeler:

Çalışma ortamınızı ergonomik hale getirin. Oturduğunuz yerin ve bilgisayar ekranının seviyesinin uygun olduğuna emin olun.

Düzenli uyku:

Rahat ve destekleyici bir yastıkla uyuyun, uyku hijyeninize dikkat edin.