Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun
Güncelleme Tarihi:
Bağışıklık vücudun kolay bozulan ve kırılgan yapıda bir sistemi. Pek çok sebep bağışıklık gücünüzü zayıflatabilir. Zayıf bir bağışıklık sisteminde vücut enfeksiyonlara açık ve yaraların iyileşme süresi uzun olur.
Bağışıklık sistemi dış etkenlerden de içi sorunlardan da etkilenebilir. Stres, uykusuzluk, soğuk havalar, kilo almak, yanlış beslenmek, mineral ve vitamin eksikliği gibi birçok sebep bağışıklık sisteminize zarar verebilir.
NE YAPABİLİRSİNİZ?
1) Uyku düzeninize dikkat edin. İyi bir uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
2) Yeterli aktivite yapmaya çalışın. Hareketsiz bir vücudunuz varsa bağışıklık sisteminizde hareketsizleşir.
3) Sağlıklı beslenme bağışıklık sistemini güçlendiren faktörlerden biri. Bu yüzden beslenme düzeninize dikkat edin. Protein ve vitaminler bakımından zengin bir beslenme düzeni oluşturun ve bunu uygulamaya çalışın.
4) Hijyen kurallarına dikkat edin. Sık sık ellerinizi yıkayın.
5) Gerek duymadığınız sürece antibiyotik kullanmayın. Bağırsaklarda oluşan her enfeksiyonda bilinçsizce antibiyotik kullanırsanız iyi bakteriler ölür ve sonraki enfeksiyonunuzda iyileşme süreniz uzar.
6) Aşırı olmamakla birlikte vücudunuzu güneşlendirin. Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli silahlardan biri güneşten alınan D vitamini.
7) Günde 10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Eğer yeterli miktarda su almazsanız vücudunuzdaki atık maddeler gereken hızda atılmaz. Bu da toksin birikimine neden olduğu için hastalıklara yakalanma riskini arttırır.
