7 adımda kilo vermeye başlayın
Güncelleme Tarihi:
Kilo vermeye başlamak çoğu kişi için çok zordur. Ya hemen pes ederler ya da hayal kırıklığına uğradıklarını düşünürler. Fakat bu her iki seçenekte yanlış bir davranıştır. Kilo vermeye başlamadan önce düşünce şeklinizi de değiştirmeniz gerekiyor.
Kararlı olun
Kararlı ve iç disiplin olmadan kilo veremezsiniz. Bir gün başlayıp ertesin gün bırakırsanız size bir faydası olmaz.
Sabırlı olun
Kilo vermeye başlayan kişiler olayın etkisini hemen görmek isterler. Aslında bu olayın en büyük sebebi çektiğiniz açlığa ve sıkıntıya rağmen etkilerin hemen görülmek istenmesi ve buna bağlı olarak yaşanan hayal kırıklığı. Fakat kilo yavaş yavaş verilir ve etkisini zamanla gösterir.
Kendinize hedef belirleyin
Kilo vermek isteyenler diyete başlamakta ancak etkisini hemen göremedikleri için genelde bırakmaktadırlar. Fakat bu yanlış bir davranıştır. Kişiler “ilk ay 5 kilo veririm” gibi büyük hedefler koymak yerine daha gerçekçi hedefler belirlemelidir.
Çabuk kilo verme arayışlarına girmeyin
Kilo vermek zordur. Özellikle çabuk kilo nasıl verilir diye arayışlara girdiyseniz iş daha da zorlaşır. Çünkü spor yapmadan doğru bir diyet programı uygulamadan kilo vermek sağlığınıza zarar verecektir.
Spor yapın
Spor yapmadan istenilen sonuca ulaşılamaz. Ulaşılsa bile kalıcı olmaz. Çünkü spor yapmadan kilo veren kişi yaptığı diyetle beraber kas kaybedecektir.
Profesyonellerden yardım alın
Kilonuz fazla ise uzmanlardan yardım alın. Onların vereceği size uygun diyet ve egzersiz programlarını uygulayın. Ya da kendi kendime kilo veremiyorum diyorsanız sizlerde bir uzmana başvurabilirsiniz.
Olumlu olun
Diyet süresince motivasyonunuzu yüksek tutmak çok önemlidir. Verilen kilo miktarı ne olursa olsun, diyet yapan kişiler başarılarını takdir etmelilerdir. Bardağın dolu tarafını görmek diyetin uzun süreli olmasına ve başarıyla sonuçlanmasına sebep olacaktır.
