2016 Yılında Fit Olmanın Yolları
Güncelleme Tarihi:
Fit vücuda sahip olmanın yollarını herkes arıyor! Herkesin merak ettiği konu nasıl daha sağlıklı beslenebilir ve daha sağlıklı yaşayabilirim. Gelin yeni yılda yeni kararlar alın ve uygulamakta da kararlı olun. Fit olmak ideali bir çok kişinin yeni yıl kararlarında yerlerini alıyor. Birçok kişi fit olmanın yollarını arıyor. Peki nasıl fit olunur? Beslenme programımızda nasıl değişiklikler yapmalıyız? Hayat tarzımızda nasıl değişikliklere gitmeliyiz? İşte tüm bu soruların cevabı yazımızın detaylarında gizli…
Mutfak Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Fit görünmenin sırrı öncelikle mutfak alışkanlıklarını değiştirmektir. Örneğin tereyağı ve margarin stoğunuzu bir an önce çöpe atmakla başlayın. Bitkisel yağlar özellikle zeytinyağı kullanmaya başlayın. Kızartma tenceresi ya da fritözünüzü rafa kaldırıp buharla sebze pişirme makinelerini deneyin. Dumansız olan grill ve ızgaralardan edinmek de sağlıklı beslenmeye başlamanızı destekleyecektir. Ayrıca alışverişe tok karna çıkmaya özen gösterirseniz abur cubur alıp yemeyi de önlersiniz.
Daha Çok Balık Tüketin
Daha az et, sıfır tavuk ve daha çok balık yemeye özen göstermelisiniz. Tavuklar günümüzde hormonla büyütüldüğü için yemenizi tavsiye etmiyoruz. Kırmızı etin yerini birbirinden leziz balıklara bırakabilirsiniz. Yağlı balıkları ekstra yağ kullanmadan grill yapabilir ya da fırında pişirebilirsiniz. Çünkü balık omega-3 açısından oldukça zengindir. Üstelik zayıflamaya ve sağlıklı beslenmeye de yardımcıdır. Haftada iki üç kez balık tüketmeniz kilo kaybetmenize ve fit olmanıza yardımcı olacaktır.
Protein Önemlidir
Kahvaltı günün ilk saatlerinde yapıldığı için protein alabilirsiniz. Çünkü günün ilk saatleri metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatlerdir. Kahvaltıda bir yumurta yiyerek sağlıklı kalabilirsiniz. Sucuk, salam, sosis ya da pastırmada da protein bulunur fakat bu tür şarküteri ürünleri işlenmiş gıda sınıfına girdiği için tüketilmemelidir. Çünkü bu tarz ürünlerin tüketilmesi kolestrolü yükseltecektir.
Yeni Yemekler Keşfedin
Pratik, sağlıklı ve doyurucu yemek tariflerini araştırıp öğrenin. Çeşitli denemeler yaparak damak tadınıza uyan sağlıklı yemekleri keşfederek kilo verebilirsiniz. Çabuk pişen ve az kalorili tarifler hem uygulamada hem de sindirmede kolaylık sağlar. Üstelik evde yemek pişirmek fast food ürünleri tüketmenizi engeller.
Öğün Atlamayın
Günde üç ana ve üç ara öğün yapmayı alışkanlık haline getirin. Çünkü öğün atlamak kan şekerinizin düşmesine ve daha çok yemek yemenize neden olur. Ara öğünlerinizde de 1 kase yoğurt ya da avuç içi kadar badem, dört tane ceviz ya da bir avuç beyaz leblebi ile bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Meyveler genel olarak tatlı olduğu için kan şekerinizi tek başına yenince bir anda yükseltecektir. Fakat eğer kuruyemişlerle birlikte tüketilirse kan şekerinin yavaş yavaş ve dengeli yükselmesine ve sağlıklı kalmanıza neden olur.