'17 Gün Diyeti' ile hızla kilo verin

Dr. Mike Moreno bu diyetin her ne kadar sonuç odaklı ve hızlı gelişmeler gösteren bir diyet olduğunu savunsa da tatları güzel ama kalorisi fazla ve zararlı gıdaları yiyemeyeceğiniz için de keyifsiz bir program olduğunu en başından belirtiyor.

17 gün boyunca sebze ve meyvelerin verdiği vitaminlerle günlük enerji ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz. Üstelik lif açısından zengin bu sebze ve meyveler hatırı sayılır bir süre boyunca tok kalmanızı da sağlıyor. Dört farklı döngü şeklinde düzenlenen 17 Gün Diyeti, ideal kilonuza ulaşmayı ve bunu koruyabilmeniz için bedeninize yardımcı olmayı hedefliyor.

17 GÜN DİYETİ’NDE NELER YİYECEKSİNİZ?

Protein, tahıl, meyve ve sebze üzerine temellendirilmiş bu diyetin, geçici olmamasının nedenlerinden biri de bu besinleri içeriyor olması. Özellikle protein açısından bir hayli cömert. Ancak Dr. Moreno, proteini sıkça tüketin derken 27 yumurta ya da 18 dilim jambon yemenizden bahsetmiyor. Tavuk, balık, yağsız etin protein alımında en büyük görevi gördüğünü söylüyor.

İş meyvelere gelince durum biraz değişiyor. Meyve dendiğinde çok sağlıklı bir şey olduğu düşünülse de yüksek şekere sahip meyvelerin bu diyet için uygun olmayacağı söyleniyor. Özellikle ananas, muz ve kavun gibi şekerden zengin meyvelerin kilo vermenizi sabote edebileceği belirtiliyor.

Dr. Moreno, porsiyon kontrolünü iyi yapmanız gerektiğini belirterek, bu besinlerden tamamıyla uzak durmanızı istemiyor. Ancak böğürtlen, elma, portakal, greyfurt ve yabanmersini gibi yağ yakıcı özellikleri fazla olan meyveleri sıklıkla tüketebileceğinizi söylüyor.

KARBONHİDRATLARA VEDA…

Yanlış anlaşılma olmasın, karbonhidratlara veda derken hepsinden uzak durun demiyoruz. Karbonhidratlar enerji veren besinlerden olduğundan, onları tüketmediğiniz zamanlarda kendinizi yorgun, agresif ve mutsuz hissedebilirsiniz.

Â

Burada yapmanız gereken tek şey kötü karbonhidratlardan kaçmak olacak. Yani beyaz ekmek ve beyaz pirinç, beyaz makarna ya da buna benzer işlenmiş gıdalar düşmanınız olmalı. Tükettiğiniz karbonhidrat ne kadar iyi huylu olursa olsun, metabolizmanızın düzenli işleyişi için bu karbonhidratların miktarına da ekstra özen göstermelisiniz.

17 GÜN DİYETİ VE 4 FARKLI DÖNGÜSÜ

Diyette günlük 240ml’lik sekiz bardak su içmenin kilo vermeye büyük etkisi olacağını söyleyen Dr. Moreno’nun 17 Gün Diyeti’nde dört farklı aşamadan geçmeniz gerekiyor:

1) İvme kazandırma: Sağlıklı sindirim gerçekleştirilerek hızlı kilo kaybı sağlanıyor. Bu, yağ yakmayı hızlandırmak ve depolanmasını önlemek amacıyla kandan şekerin arındırılmasına yardımcı oluyor.

2) Harekete geçirme: Yağ yakmayı harekete geçirmek ve şişkinliğin önlenmesine yardımcı olmak için kalori tüketimini artırmayı ve azaltmayı içeren bir strateji aracılığıyla metabolizmanızı yeniden düzenliyor.

3) Başarma: Ek besinlerin yeniden tanıtılması vasıtasıyla doğru beslenme alışkanlığını geliştirmek ve ideal kilonuza yaklaşmak yönünde bir yol çiziliyor.

4) Amaca ulaşma: Hafta boyunca sağlıklı beslenip hafta sonunda sevdiğiniz besinlerin keyfini sürmenize izin veren bir program aracılığıyla ideal kiloyu koruma amaçlanıyor.

ÖRNEK MÖNÜ

Sabah

• 2 yumurta veya 4 yumurta akı (yağsız)

• Ya da 1 porsiyon yoğurt gibi probiyotik besin

• 1 porsiyon meyve

• 1 fincan yeşil çay

Öğle

• Balık, kümes hayvanları veya yumurta gibi serbest proteinlerle birlikte sınırsız sebze

• Ya da 1 probiyotik gıda ile sınırsız sebze

• 1 fincan yeşil çay

Atıştırmalık

• 1 porsiyon meyve

AkÅŸam

• Balık veya tavuk

• Sınırsız sebze

• 1 fincan yeşil çay