Sadece su içmek yeterli olmuyor

Detoks uygulayacaksanız, suyun nimetlerinden de faydalanmalısınız. Ama bol su içmek, sudan tam olarak faydalandığınız anlamına gelmez. Sabahları soÄŸuk duÅŸ almak, su altında vücudu fırçalamak sizi ruhsal açıdan rahatlatmakla kalmaz, beslenme programınıza da destek olur.Detoks programının yiyeceklere iliÅŸkin kurallarına harfi harfine uymanız, güzel bir baÅŸlangıç. Ancak vücudunuzun yaz temizliÄŸi, belirttiÄŸimiz gibi sadece besinlerle sınırlı deÄŸil. Bir yandan vücudunuz aldığı doÄŸru besinlerle güçlenirken, bir yandan da güçlü ve enerjik olmak için bazı kurallara uymanız gerekiyor. Vücudunuzla ilgili önerileri dikkatle ve hassasiyetle yerine getirmelisiniz. Aksi halde, beslenme konusundaki çabalarınız boÅŸa gider. Program yarım kalır. Ve siz de yaz temizliÄŸinizi yarıda bırakarak, hayatı kendinize daha da zorlaÅŸtırırsınız. Önce, yapılması gerekenleri madde madde sıralayalım: Her sabah soÄŸuk duÅŸ alınHer sabah kurumuÅŸ deri hücrelerini temizleyinHer sabah ve akÅŸam, kendinize masaj yapınHer gün otuz dakikanızı vücut egzersizlerine ayırınHer gün on dakika, gevÅŸeme egzersizi yapınHer gün beÅŸ dakika doÄŸru nefes almayı deneyinHer gün içinizden gelerek gülümseyinSabahları uykudan kalkınca vücudunuzun kendine gelebilmesi için bir ÅŸoka ihtiyacı olacak. Evinde yüzme havuzu bulunan mutlu azınlık için giyinmeden havuzda birkaç kulaç atmak çok yararlı olacaktır. Ama evinizin yüzme havuzunun olmaması, programı aksatmak için bir bahane sayılamaz. Siz uykudan kalkınca, doÄŸruca banyonun yolunu tutup, soÄŸuk suyla duÅŸ yapın. Vücudunuz soÄŸuk suyla temas edince birden dirildiÄŸinizi hissedeceksiniz. SoÄŸuk su kan dolaşımını hızlandırır ve birkaç dakika sonra vücudunuzun ısındığını hissedersiniz. Her zaman sadece soÄŸuk suyla duÅŸ yapmanız ÅŸart deÄŸil. Banyodan çıkarken birkaç saniye soÄŸuk suyun altında durun, bu kadarı da yeterli.FIRÇALAMA İŞİ ÇOK ÖNEMLÄ°DÄ°R Eski kadınlar, hamamlarda yıkanırken mutlaka keselenirlerdi... Evlerde banyo yapma imkanı yaratıldıktan sonra keselenme alışkanlığı da yavaÅŸ yavaÅŸ unutuldu. Son yıllarda ise keselenme derideki ölü hücreleri temizleme iÅŸlemi olarak tekrar gündeme geldi. Ölü deri hücrelerinin temizlenmesiyle derinin gözenekleri açılır ve derinin rahat oksijen alması saÄŸlanır. Ölü derinin rengi solgundur ve ışığı gerektiÄŸi gibi yansıtmaz. Oysa saÄŸlıklı deri normal ışık altında parıldar.Deriyi fırçalamak, kasların kasılmasını saÄŸlayarak, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır. Derinin temizlenmesi ve hücrelerin yenilenmelerini hızlandırır. Vücudun su tutması ve ödem de bu sayede önlenebilir. Cildinizi fırçalayın önerisini okuyunca, gözlerinizin önünde nasıl bir manzara canlandıracağınızı bilemezsiniz. Kullanacağınız fırçanın türü hakkında da hiçbir fikriniz olmayabilir. Bu konuda biz size yardımcı olalım. Sert kıllı bir fırça, kuru bir flanel bezden yapılmış kese ya da lif kullanmalısınız. Vücudunuzu fırçalarken cildinizin ıslak olmamasına dikkat edin. Ä°ÅŸe baÅŸlamadan önce soyunun. Vücudunuzun her noktasına elinizi deÄŸdirebilecek ÅŸekilde bir yere oturun. ÖrneÄŸin yatağınızın kenarına iliÅŸip, bacaklarınızı yüksek bir yastığa uzatırsanız, deri fırçalamak için mükemmel pozisyonu yaratmış olursunuz. Fırçalama iÅŸlemine ayaklarınızdan baÅŸlamalısınız. Fırçayı aÅŸağıdan yani ayaklardan yukarı doÄŸru hareket ettirmelisiniz. Göğüs bölgesine ulaÅŸtığınız zaman fırçayı daima kalbe doÄŸru hareket ettirin. Bu uygulama, kalbin düzenli çalışmasına yardımcı olur. EÄŸer fırçayı kalbe doÄŸru deÄŸil de aksi yöne doÄŸru hareket ettirirseniz, baygınlık geçirebilirsiniz. Vücudunuzu fırçalarken, elbisenizin tozunu alır gibi hafif ve kısa süreli darbelerle yetinmeyin. Deri fırçalama iÅŸinde fırça vücuda iyice temas etmeli ve her darbe uzun süreli olmalı. Kollarınızı fırçalarken de fırçayı bilekten omuza doÄŸru hareket ettirmelisiniz. Boyun ve omuz bölgelerinde fırça darbeleri sert olmamalı. Karın bölgesini fırçalarken saat kadranı doÄŸrultusunda, vücudunuzda hafif hafif daireler çizin. Yüzünüzü sadece çok yumuÅŸak bir yüz fırçasıyla fırçalamalısınız. Sert kıllı bir fırça, yüzün nazik derisine zarar verebilir. Masajı kendiniz uygulayınVücuda masaj yapılmasının saÄŸlayacağı yararlar saymakla bitmez. Detoks programında da masajın önemli bir yeri var. Bir masaj uzmanının size masaj yapmasını elbette tercih edeceksiniz. Fakat böyle bir imkana sahip olmayınca, detoks programını yarıda bırakmayı göze almamalısınız. Kendi kendinize masaj uygulamayı deneyin, sonuçtan siz de memnun kalacaksınız. Masajı bir ikinci ÅŸahıs deÄŸil, kendiniz de uygulayabilirsiniz. Tabii kendi kendine masajın bazı özellikleri var. Peki, masajın vücudun temizlenmesindeki rolü ne olabilir? Bu soruyu bir liste ile yanıtlayalım:Kaslarınızı ısıtır ve gevÅŸetirGerginliÄŸi yok ederStresi azaltırKan dolaşımını hızlandırırBağışıklık sisteminin geliÅŸmesine yardımcı olurVücudun fazla sıvıyı atmasını saÄŸlarmaddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olurKan basıncını düşürürKasları güçlendirirYARIN: MASAJ TEKNÄ°KLERÄ°Â