Sabahları yorgun uyananlar dikkat

Belli bir süre çalıştıktan sonra yorulmanız doğal. Çünkü insan vücudunun fiziksel ve zihinsel olarak hiç durmadan faaliyet göstermesi imkánsızdır. İstemeseniz de bir an gelir, yorulduğunuzu hissedersiniz. Ama yorulmanıza neden olacak bir faaliyette bulunmadan yorgunluktan yakınıyorsanız, o zaman durum ciddi demektir.SABAHLARI uykudan uyandığınızda, henüz yatmış gibi yorgun ve bitkin misiniz? Enerji dolu olmanız gereken saatlerde, yorgunluktan parmağınızı kıpırdatacak haliniz kalmıyor mu?Sağlıklı bir kişi için hiç de normal sayılmayan bu belirtiler, sağlığınızla ilgili önemli bir uyarı olabilir. Unutmayın, sürekli yorgunluk hissi, kan şekerinin yükselmesi, tiroid bezinin tembelleşmesi, depresyon ve bazı kanser türlerinin habercisi olabilir. Sürekli yorgunluktan yakınan herkes mutlaka önemli bir hastalığın pençesine düşmüş mü sayılmalı? Hayır, ama zaman kaybetmeden doktor kontrolünden geçmekte yarar var. Yorgunluk hissiyle kendini belli eden hastalıkların çoğu kolayca tedavi edilebilir. Oysa, yorgunluktan yakınan kişiler durumlarını önemsemezlerse çok ciddi sorunlarla karşı karşıya kalabilirler.Eğer günün yirmi dört saati yorgunluktan yakınıyorsanız ve de tıbbi kontrolleriniz bir hastalığınızın olmadığını söylüyorsa, önce rahat bir soluk alın. Sonra da günlük yaşantınızı dikkatle gözden geçirin. Vücudunuzun yükü, kaldırabileceğinden çok daha ağır ise bünye bu duruma yorgunluk pankartıyla isyan eder. Ağır sorumluluklar üstlenmek, sürekli gergin bir hava içinde yaşamak, başarıya ulaşmak uğruna bedeni ve zihni aşırı yüklemek de vücudun direncini sıfır noktasına getirir.Yorgunluğu yenmek elinizdeKanınızdaki demir miktarını yükseltmeye bakın. Yağsız et, sardalya balığı, yumurta sarısı ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda demir içerir.Vücudunuz hareketsiz kalmasın. Biraz egzersiz yapın. Yorgunluktan yakınan bir kimseye böyle bir tavsiyede bulunmayı garipseyenler olabilir. Fakat yorgunluğun panzehiri eksersizdir.Alkollü içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Alkol, yorgunluk verirSoğukalgınlığı ya da grip gibi bir hastalığa yakalandıktan sonra iyileştiğinize hükmedip hemen normal hayatınıza dönmeyin. Hastalığın nekáhat dönemini dinlenerek geçirinBeslenmenizde kompleks karbohidratlara ağırlık verin. Meyve, pirinç, esmer ekmek ve makarna gibi yiyecekler size enerji verir.Düzenli ve yeterli uyku çok önemli. Haftada hiç değilse bir gece erken yatıp uyumalısınız. Kafeinli içecekleri azaltmanız uykunuzun düzene girmesini sağlar.Hafta sonları dahil her gece aynı saatlerde uykuya yatıp her sabah aynı saatlerde uykudan kalkmayı alışkanlık haline getirin.Kronik yorgunluk sendromu Kronik yorgunluk sendromunun nereden kaynaklandığı henüz bilinmiyor. Ancak son zamanlarda , kronik yorgunluk sendromunun kan dolaşımındaki bir problemden kaynaklanma ihtimali üzerinde duruluyor. Yapılan çalışmalar da dolaşım sorunlarıyla yorgunluk sendromu arasında bir bağ bulunduğu teorisini güçlendiriyor. Kronik yorgunluk sendromundan şikayetçi olan kişilerin ağrı kesici ilaçları rasgele kullanmaları sakıncalı. Doktorun önereceği ilaçların alınması çok önemli. Kan dolaşımında bir sorun olup olmadığı araştırılmalı ve dolaşımın normale dönmesi için gerekli tedavi uygulanmalı.SORULAR VE SORUNLARTANSİYONUM YÜKSELİYORBen 28 yaşında dört yıldır Tip 1 diabet hastasıyım. Bugüne kadar tansiyonum hep 12/8 civarlarındaydı. Bu aralar iş tempom biraz artış gösterince ve biraz yorulunca küçük tansiyonum 10 - 10,5 civarlarına yükseliyor. Başımın arkası ve ensemde kuvvetli ağrı oluşuyor. Bunun nedeni diabet olabilir mi? Ne gibi önlemler almalıyım? C. SALTIK / İSTANBULŞeker hastalığının doğrudan yüksek tansiyon nedeni olması söz konusu değil Sizin tansiyonunuz muhtemelen, stres ve yorgunluk gibi nedenlere bağlı olarak yükseliyor. Eğer tansiyonunuzu yorgun anlarınızda ölçüyorsanız, bu rakamları çok önemsemeyin. Tansiyon bir süre dinlendikten sonra ölçülmelidir. Dinlenince düşse bile tansiyonunuzun yükselme eğilimin olduğunu dikkate alarak tuzlu yemekten kaçının. Ayrıca, fazla kilonuz varsa zayıflamak, bedensel hareketiniz azsa spor yapmak, sigara ve fazla alkol kullanıyorsanız bırakmak, stresinizi azaltacak önlemleri almaya çalışmak da size iyi gelecektir. HAFTANIN KİTABIBir filmle gündeme gelen otizm aslında bir çok kişinin sorunudur. Yaşamın ilk üç yılı içinde ortaya çıkan ve ömür boyu devam eden iletişim ve sosyal etkileşim bozukluğu, otistikleri müzik ya da matematik gibi sınırlı alanlarda yetenekli kılarken, günlük yaşama ait basit becerileri bile yerine getirmede eksik hale getirir.Doç. Dr. Barış Korkmaz, 'Yağmur Çocuklar-Otizm Nedir?' isimli kitabında Otizm'le ilgili her konuda yol gösterici oluyor.Not;Bu kitap bir hafta süreyle tüm D&R mağazalarında yüzde 15 indirimli