Plaza çalışanlarının yeni hastalığı

Güneşin zararlı ışınlarının pek çok cilt rahatsızlığına neden olduğu bilimsel bir gerçek; ancak güneşten kaçmak da pek çok rahatsızlığa davetiye çıkarabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Endokrinoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Kağan Güngör, D vitaminin yararlı etkileri hakkında bilgi verdi.

D vitamini yağda çözünüp, yağ dokuda ve karaciğerde depolanmaktadır. Gıdalarda özellikle yağlı balık, karaciğer, yumurta sarısı, kakao, tereyağı, süt ve süt ürünlerinde bulunur.

OFİS ÇALIŞANLARI VE SÜREKLİ GÜNEŞ KORUYUCU KULLANANLAR DİKKAT

 

D vitamini ihtiyacının %10’u gıdalarla temin edilmekte, geriye kalan kısmı güneşle ciltte yapılmaktadır.  D vitamini yapımı için cilt doğrudan güneş görmelidir.  Camların arkasından veya cilt kıyafetlerle örtülü iken maruz kalınan güneş ile D vitamini eksikliği giderilememektedir. Güneşlenirken kullanılan güneş koruyucu kremler de D vitamininin ciltte yapımına engel olmaktadır. Günümüzde artık daha fazla kapalı ortamlarda bulunulması sebebi ile hemen her yaşta D vitamini eksikliğine çok sık rastlanmaktadır. Bu eksikliğin bu kadar yaygın olmasının temel nedeni, güneşten doğru ve yeterli yararlanamamamızdır.

D VÄ°TAMÄ°NÄ° KAS VE KEMÄ°K KÃœTLESÄ°NÄ° ARTIRIR

D vitamini diÅŸ ve kemik saÄŸlığı açısından çok önemlidir.  Kalsiyum ve fosfor maddelerinin kan seviyelerini dengeleyen vitamindir. Kalsiyumun bağırsaklardan emilimini saÄŸlarken, böbreklerle kalsiyum kaybını azaltmaktadır. Kemiklerin mineralizasyonunu yani kemiÄŸin kalsiyum birikimi ile sertleÅŸmesi D vitamini ile olmaktadır. D vitamini eksikliÄŸinde kemik yumuÅŸamakta, çocuklarda raÅŸitizm,  eriÅŸkinlerde osteomalazi ( kemiÄŸin yumuÅŸaması) ileri yaÅŸlarda da osteoporoz oluÅŸmaktadır. Bununla birlikte D vitamini kas kütlesi ve kas gücünü arttırmakta, özellikle yaÅŸlılarda sık görülen düşmeleri de engellemektedir.Â

BU KİŞİLER RİSK ALTINDA!

Yaşlılar, açık tenli ve hassas kişiler, diyabet hastaları, kapalı giyinenler ve kapalı ortamlarda çalışanlar, yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlar, ciddi böbrek ve karaciğer hastalıkları olanlar, mide ameliyatı olanlar, beslenme bozukluğu yaşayanlar, bazı epilepsi ilaçlarını kullanan kişiler, kortizon kullananlar, gebelik ve emzirme dönemindeki kadınlar D vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek rahatsızlıklara karşı dikkatli olmalıdırlar.

 

D VÄ°TAMÄ°NÄ° DÄ°YABET VE KANSERE KARÅžI KORUYUCUDUR

D vitamini diyabete karşı koruyucudur. D vitamini düzeyi yeterli çocuklarda Tip 1 diyabetin önemli oranda azaldığı, düşük olanlarda ise metabolik sendrom ve Tip 2 diyabet sıklığının arttığı gözlenmiÅŸtir. Tip 1 ve 2 diyabet hastalarında da D vitamini eksikliÄŸine çok sık rastlanmaktadır. Obezite ve diyabet hastalarının D vitamini düzeyleri ölçülmelidir. D vitamininin yüksek tansiyona da yararı olduÄŸu,  kalp damar sistemi hastalıklarına karşı riski de azalttığı bilinmektedir.  Ayrıca D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir.  D vitamininin prostat, kalın bağırsak meme kanserine karşı koruyucu etkileri olduÄŸu bilinmektedir. Multipl skleroz (MS) hastalığı, ülseratif kolit, Crohn hastalığı gibi bağışıklık sisteminin neden olduÄŸu hastalıklarda D vitamini seviyesinin düşük olduÄŸu, D vitaminin yeterli düzeylerde olmasının bu hastalıkları önleyebildiÄŸi gösterilmiÅŸtir.Â

GÃœNEÅžTEN DOÄžRU FAYDALANIN!

Özellikle yaz aylarında güneşin dik ve etkili olduğu 11:00-15:00 saatleri dışında, sabah ve akşam saatlerinde her gün 20-30 dakika kollar ve bacakların güneş koruyucu krem olmaksızın güneş görmesi kişinin ihtiyacını karşılamaya yeterlidir. D vitamini diğer pek çok vitaminin aksine yararı, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir vitamindir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE HEKİM KONTROLÜ ŞART

D vitamini eksikliÄŸi tanısı, kanda seviyesi ölçülerek konur. D vitamini ihtiyacı günlük, eriÅŸkinlerde 400 ünite /gün ve 50 yaÅŸ üzerinde gebelik ve emzirme dönemlerinde ortalama 600 ünite kadardır. Günlük gereksinimi karşılanamayanlara bu ihtiyacı karşılayacak ağızdan tedavi önerilmektedir. D vitamini eksiklik tedavisi ise ağızdan ya da kalçadan enjeksiyonla uygulanan daha yüksek dozlu ilaçlarla yapılır. D vitamini mutlaka hekim kontrolünde kullanılmalıdır, aşırı kullanımı zehirlenme ve ciddi yan etkilere yol açabilmektedir. Â