Panik atak geçicidir inanın

Bulantı, kalp atışlarında hızlanma, terleme... Hayır, bu kalp krizi deÄŸil. Stres ve depresyondan sonra ‘Beynin Åžeytan Üçgeni’ dediÄŸimiz üçgenin son kenarı: Panik atak! Ä°nsanları öleceÄŸine bile inandıran bu hastalıktan kurtulmak aslında o kadar basit ki! Bakın geçmiÅŸinizde yaÅŸadığınız stres size kötü bir sürpriz yapabilir. Sıkıntılı günleri geride bıraktığınızı düşünürken, yaÄŸmurdan kaçıp doluya tutulabilirsiniz. Birdenbire ve de ortada hiçbir neden olmadan endiÅŸe duygusu benliÄŸinizi sarar. Artık her ÅŸey sizi endiÅŸelendirdiÄŸi için kabuÄŸunuza çekilir, baÅŸkalarıyla temastan toplum içine girmekten kaçınırsınız. Bu belirti, ne yazık ki bir panik atak habercisidir. Bir an içinde kendinizi iyi hissedersiniz, zihninizi kurcalayan sorunları geçiÅŸtirdiÄŸinize inanırsınız. Ama beÅŸ dakika sonra her ÅŸey deÄŸiÅŸebilir. Bazen soluk almakta zorlanırsınız, mide bulantısı ve baÅŸ dönmesi gibi belirtiler yüzünden dehÅŸete kapılırsınız. Artık çok önemli bir saÄŸlık sorununuz olduÄŸuna da inanırsınız. Panik atakları, kalp krizi, felç baÅŸlangıcı ya da çok ciddi bir akıl hastalığı gibi sorunlarla karıştırırsınız. GerçeÄŸin anlaşılması ise ancak bir dizi tetkikten sonra mümkün olur. HAYATI ÇOK DA CÄ°DDÄ°YE ALMAYIN Her ÅŸeyin başı saÄŸlık, diyoruz. Burada o sözü, ‘Her ÅŸeyin sorumlusu stres’ ÅŸeklinde deÄŸiÅŸtirmek zorundayız. Hiç de üzerinde durmadığımız stres, bize öyle oyunlar oynar ki, zaman içinde bu oyunların üstesinden gelmekte de zorluk çekeriz. Stres olmadan yaÅŸamaya elbette imkan yok. Fakat stresin dozunu en aza indirmek, hayatı çok da fazla ciddiye almadan yaÅŸamak, sonuçta sizi bu üzücü ruhsal sorunlardan uzak tutar. Umursamazın biri olun, demiyoruz. Ama hayatınızın her dakikasını da strese yenik düşmüş olarak geçirmeyin. Bazı ÅŸeyleri oluruna bırakmakta fayda var. En azından ruh saÄŸlığınızı koruyabilmeniz için. Sıkıntılarınızı, doktorunuzla paylaşırsanız, o size mutlaka bir tavsiyede bulunacaktır. Birden geliveren panik atakların kaynağını bulmak, psikiyatristlere düşüyor. Tabii siz de yapacağınız açıklamalarla ona yardımcı olacaksınız. Ruh saÄŸlığınızın bozulması sizin akıl hastası olduÄŸunuz anlamına gelmez. Panik atak hastalarının pek çoÄŸunun akıl hastası sayılmaktan korktukları için doktora gitmedikleri biliniyor. Siz bu hataya sakın düşmeyin. Ve ruhsal sorunlarla akıl hastalıklarının birbirlerinden farklı olduklarını kabul edin.Burundan nefes alın, ağızdan verin Panik atakların belirtilerinden bir veya birkaçını yaÅŸadığınızı hissederseniz ne yapacaksınız? Gerçi panik ataklar insanı çok korkutur ama fiziksel bakımdan bunların vücuda bir zararı yoktur. Panik atak baÅŸladığı zaman, sakın ‘Galiba ölüyorum’ diye düşünmeyin. Bu krizin biraz sonra geçeceÄŸine ve her ÅŸeyin normale döneceÄŸine kendinizi inandırın. Aslında insanın sürekli kendini dinlemesi, sürekli bir hastalık belirtisi araması, çok yanlıştır. Hele hele panik ataklardan ÅŸikayetçiyseniz, zihninizi sürekli baÅŸka ÅŸeylerle meÅŸgul etmelisiniz. Ataklar baÅŸlayınca, burundan ağır ağır nefes alıp, nefesi ağır ağır ağızdan geri verin. Elinizi karnınızın üzerine bastırın ve havanın vücudunuzdan çıktığını hissedin. Bu arada sakın duygularınızla savaÅŸmaya kalkışmayın. Bunların aklınızdan çıkması için biraz zaman tanıyın. Genellikle atakların süresi 10 dakikayı geçmez. Kurtulmak için psikiyatra baÅŸvurunPanik ataklar ya da panik düzensizlik gibi sorunlarla karşı karşıya olan kiÅŸiler, ‘hastalığımla kardeÅŸ kardeÅŸ yaÅŸamayı öğrendim’ demek zorunda deÄŸiller. Ruhsal sorunların büyük bir bölümü, kiÅŸisel gayret ve uzman yardımıyla tedavi edilir. Panik ataklar da kiÅŸilerin kararlılığı ve uzman yardımıyla sona erdirilebilir. Panik Atak kurbanı her 10 kiÅŸiden üçünün durumunun farkına varmadığı ve de fiziksel sorunları olduÄŸunu düşündüğü saptandı. Pek çok panik atak hastasının, doktor doktor dolaÅŸarak derdine çare aradığını da biliyoruz. Oysa, kiÅŸiler durumlarını anlayıp, öncelikle bir psikiyatriste ya da psikoloÄŸa baÅŸvursalar, tedavi kısa sürede tamamlanır ve hasta saÄŸlığına kavuÅŸabilir. Burada yapılması gereken vakit geçirmeden bir psikiyatrist ile konuÅŸmaktır. Bazı durumlarda, hastaya ilaç tedavisi de uygulanır. Panik ataklar üç türlüdür Tam üç çeÅŸit panik atak var. Birincisi, ortada hiçbir neden yokken, birdenbire baÅŸlar. Ä°kincisi duruma baÄŸlı panik ataktır. KiÅŸiler, belli durumlarda panik atak krizi geçirirler. ÖrneÄŸin bir tünelde yürümek de panik atak nedeni olabilir. Ve hasta kiÅŸi, ne zaman bir tünele girse panik atak krizi kendini gösterir. Üçüncü tür panik atak ise kiÅŸinin belli durumlarda bazen kriz geçirmesi, bazen de bu durumdan hiç etkilenmemesi ÅŸeklinde geliÅŸir. Bir kiÅŸi, panik atak krizi geçirdikten yaklaşık bir ay sonra atak tekrarlanırsa, bu panik düzensizlik olarak tanımlanır. Atakların sıklık derecesi ve ÅŸiddeti, kiÅŸiden kiÅŸiye deÄŸiÅŸebilir. Agorafobi sorunu, kiÅŸileri evden çıkmamaya zorlar. Panik atak krizi geçirme korkusu yüzünden evinden dışarı çıkmayan kiÅŸiler vardır. Bazı kiÅŸiler ise, evlerinden çıkınca hep aynı yolu izlerler. Yol deÄŸiÅŸtirmek onları korkutur. Agorafobiden yakınan kiÅŸileri evlerinden fazla uzaklaÅŸtırmaya imkan yoktur. YaÅŸlılarda panik atak krizlerinin ÅŸiddeti ise çok daha fazladır. Özellikle ölüm korkusu, yaÅŸlı panik atak hastalarını çok etkiler. Belirtileri nelerdir?Soluk almakta zorlanmakKalp atışlarının hızlı ve düzensiz olmasıDurduk yerde titremekAşırı terleme, kızarmaBoÄŸulacakmış hissine kapılmakÅžiddetli bulantı ve karın aÄŸrısının baÅŸlamasıVücutta uyuÅŸuklukların oluÅŸması Ölümden korkmak -BÄ°TTÄ°-Â