Öfkeyi terk edin

Hayat öfkeli bir insan için çok zor geçer. Ama hayat koÅŸulları da gün geçtikçe biz insanları daha da öfkeli yapmakta usta sanki! O halde öfkeden kurtulmanın yollarını arayalım.Öfke konusundaki çalışmalarıyla ünlü Amerikalı psikolog Charles Spielberger, öfkeyi şöyle tanımlıyor: ‘Öfke huzursuzluktan aşırı kızgınlığa ve öfkeye dönüşen ruh halidir.’ EÄŸer hayat çok hareketli geçiyorsa, öfke de alışkanlık haline gelebilir. Sürekli stres altında yaÅŸamak, öfkeyi de beraberinde getirir. Gereksiz ve aşırı öfke, saÄŸlığımıza zarar verebilir. Kalp hastalıkları, depresyon ve yüksek kan basıncı gibi sorunların öfke ile doÄŸrudan ilgili olduÄŸu artık kabul ediliyor. ÖfkelendiÄŸiniz zaman kalp atışları hızlanıyor, kan basıncı yükseliyor ve enerji hormonlarının salgılanması artıyor. Carolina Ãœniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre çok çabuk ve fazla öfkelenen kiÅŸiler orta yaÅŸlarda kalp krizi tehlikesiyle karşılaşıyorlar. Gene bu çalışmanın sonucunda, çok kolay öfkelenen kiÅŸilerde hormon salgılanması da normal ölçüleri aşıyor. ÖFKEYÄ° YENMENÄ°N YOLLARI- Öfkeyi ifade etmenin birinci yolu sert ve kırıcı davranmaktır. Saldırıya uÄŸrama tehlikesiyle karşılaÅŸtığımızı düşünüp, hemen kendimizi savunmaya çalışırız. ÇaÄŸdaÅŸ dünyada, öfkelenip ortalığa dehÅŸet salmak kesinlikle kabul edilemez. Öfkelenmeye baÅŸladığınızı hissedince, hemen duygularımızı kontrol altına almalıyız.- ÖfkelendiÄŸinizi karşınızdakine açıklamanız, öfkeden kurtulmanın en kestirme yolu! BaÅŸkalarına zarar vermeden duygu ve düşüncelerinizi açıklamanız, sizin açınızdan da yararlı olur. Önce kendinize sonra da baÅŸkalarına saygılı olmanız gerektiÄŸini hiç aklınızdan çıkarmayın. - Öfkeden kurtulmanın bir diÄŸer yolu da duyguları baskı altında tutmak. ÖfkellendiÄŸinizi fark edince, bu ruh halinizi düşünmekten vazgeçin. Pozitif düşüncelerle kendinizi oyalayın. Burada amaç, öfkeyi daha yapıcı bir davranışa dönüştürmektir. Ancak öfkenizi bastırırken, içinize kapanmanız ihtimalini de gözardı etmeyin. Böyle bir uygulama yüksek kan basıncı, ya da depresyon gibi sorunlara yolaçabilir. - Öfkenin panzehiri sakin olmaktır. Sadece dışarıya karşı sakin görünmekle yetinmeyip, iç dünyanızdan da öfkeyi silip atmanız gerekir. GevÅŸeme tekniklerini uygulayarak içinizden yükselen öfkeyi bastırabilirsiniz. Naomi Campbell’ın öfkesi çok ünlü Gösteri dünyasının ünlüleri tabii ki sadece güzellikleri ve yetenekleriyle tanınmayı isterlerdi. Fakat içlerinde bazıları öncelikle ve özellikle öfkeli olmalarıyla tanınıyorlar! Naomi Campbell’ın öfke krizlerini bilmeyen kaldı mı? Ãœnlü manken bir süre Arizona’da öfke yönetimi terapilerine katıldı. Naomi Campbell’in bir öfke anında özel yardımcısına saldırdığı iddia edildi. Ãœnlü manken, uçak yolculuklarında, basın toplantılarında, defilelerde ve fotoÄŸraf çekimlerinde öfkesine hakim olamayıp olay yaratmasıyla da tanınıyor. Sharon Stone, 2001 yılında beyin kanaması geçirinceye kadar öfke krizleriyle çevresindekileri canlarından bezdiriyordu. Beyin kanaması sonrasında ölümün eÅŸiÄŸinden dönünce, aklı biraz başına geldi. Eskisine göre daha sakin ve uysal olmaya çalışıyor. Julia Roberts’ı kızdırmak çok kolay. HoÅŸuna gitmeyen bir ÅŸeyle karşılaşır karşılaÅŸmaz öfke krizleri patlak veriyor, ve de öfkelenince, gözü hiçbir ÅŸey görmüyor. Son günlerin bir öfke ÅŸampiyonu da Russell Crowe! Oscar’lı oyuncu öfkesini yenemeyip, bir otel görevlisinin kafasına telefonu fırlatınca, başı iyice derde girdi. Â