Müzik dinleyin,hepsi geçecek!

Son günlerde kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? Hayatınızda herÅŸey ters gidiyor,aşırı sinirlisiniz, durup dururken aÄŸlamaya baÅŸlıyorsunuz, ya da sebepsiz yere kalp çarpıntıları çekiyorsunuz... Kime ya da neye karşı olduÄŸunu bilmediÄŸniiz bir öfke duyuyorsunuz. Bütün bunların nedeni stres. Korkmayın, müzik dinlerseniz hepsi geçecek. Ä°stanbul Ãœniversitesi (Ä°.Ãœ) Ä°stanbul Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Güler Bahadır, stresten korunmanın en etkin yollarından birinin neÅŸelendiren ve dinlendiren müzik dinlemek olduÄŸunu söyledi. Bahadır, stresi "organizmada ortaya çıkan zorlanma hali" olarak tanımlayan Prof. Dr. Bahadır, kiÅŸilerin hayatın her aÅŸamasında stres oluÅŸturabilecek durumlarla karşı karşıya kalabildiklerini vurguladı.  Düzensiz çalışma saatlerinin, yetersiz ücret ve sosyal destekten yoksun olmanın, ayrıca gazetecilik, hekimlik, polislik ve öğretmenlik gibi insanlarla çalışmak durumunda olan meslek sahiplerinin strese daha yakın olduÄŸunu ifade eden Prof. Dr. Bahadır, ekonomik nedenlerin,belli bir yaÅŸam kalitesini tutturamamanın, sürekli ay sonunu nasıl getireceÄŸini hesap etmenin, tatile çıkamamanın ve iÅŸsizliÄŸin de stres kaynakları olduÄŸunu da sözlerine ekledi.  Prof. Dr. Bahadır, stres durumunda vücudun alarma geçtiÄŸini dile getirerek, "Bu durum sürekli hale geldiÄŸinde, organizma iflas etme noktasına geliyor. Sürekli gergin, öfkeli bir insan olunuyor" dedi. Bir noktaya kadar insanın kendi stresiyle baÅŸ edebileceÄŸini anlatan Prof. Dr. Bahadır, stresle baÅŸa çıkmak için neÅŸeli olmanın önemine deÄŸinerek, şöyle konuÅŸtu: "MüziÄŸin çok fazla önemi var. Müzik, kanser ve ÅŸeker hastalarındadahi tedaviyi kolaylaÅŸtırabiliyor. NeÅŸelendiren ve dinlendiren müzikler dinlenmeli. Hüzünlendiren, dertlendiren, sıkıntıları  hatırlatan, gerginliÄŸi artıran müzikler uygun deÄŸil. Müzik gerçekten ruhun gıdasıdır. Müzikle terapi, psikiyatride eskiden beri kullanılır.Ä°nsan ne yapınca rahatlıyorsa onu yapmalı. Ä°steyen yoga ya da meditasyon yapabilir, inanıyorsa inancını yerine getirebilir." Düzgün nefes almanın da stresle mücadelede önemli olduÄŸunu kaydeden Prof. Dr. Bahadır, "MüziÄŸin yanı sıra günde yarım saat yürünüp, kolay egzersiz hareketleri yapılıp doÄŸru nefes alarak da büyük ölçüde stresle mücadele edilebilir" diye konuÅŸtu.  Diyaframa kadar inen derin nefes almanın insanı rahatlattığına iÅŸaret eden Prof. Dr. Bahadır, günde en fazla 15-20 dakika ayırarak, ayaktan alna kadar vücudun bütün kaslarını tek tek kasıp gevÅŸetme ÅŸeklinde yapılacak egzersizin çok faydalı olduÄŸunu söyledi.  Hemen herkesin günde yarım saat açık havada yürüme imkanı bulabileceÄŸini de belirten Prof. Dr. Bahadır, stresin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkisine ve birçok hastalığın nedenlerindenbiri olduÄŸuna dikkat çekti.           STRESÄ°N BELÄ°RTÄ°LERÄ°      Prof. Dr. Güler Bahadır, stresin bazı belirtilerini ise şöyle sıraladı:  Ruhsal: İçinde boÅŸluk hissetme, hayatın anlamının kaybolması, ne yapacağını bilememe, suçluluk duygusu, kin duyma ve can sıkıntısı. Sosyal: DiÄŸer insanlardan soyutlanma, yalnızlık, 'ben merkezli' olmak, hoÅŸgörüsüzlük, insanlarla iliÅŸki kuramamak. Duygusal: Sık sık duyguların deÄŸiÅŸmesi, heyecan duyamama, aşırı aÄŸlama, sinirsel gülme, hastalık kuruntusu, kıskançlık, huzursuzluk, ümitsizlik, kaygı ve korkular. Zihinsel: Kafa karışıklığı, hafıza sorunu, karar vermede güçlük çekme, intihar düşüncesi, konsantrasyon güçlüğü. Fiziksel: Kalp çarpıntısı, kan basıncının artması, el ve ayaklarınbuz kesmesi, parmaklarda hissizlik, ağızda kuruluk hissi, baÅŸ dönmesi,bayılma, aşırı terleme, cinsel isteÄŸin azalması, kulak çınlaması, düzensiz yemek yeme ve aşırı kilo deÄŸiÅŸikliÄŸi. Görsel malzeme; J. Borsky'nin "Country Life" adlı tablosu.Â