Mevsimine göre saÄŸlık

Hayatımızı takvimlere göre düzenliyoruz. Tatillerin ne zaman baÅŸlayıp, ne zaman sona ereceÄŸi, önemli günler, kısacası günlük hayatımızla ilgili her ÅŸeyi takvimlerde bulabiliyoruz. Ancak bir de saÄŸlık takvimine ihtiyacımız var. Ä°ÅŸte size, yılın 12 ayında saÄŸlığınızı korumak için neler yapmanız gerektiÄŸini anlatan bir baÅŸucu takvimi!OCAKYılın ilk ayı. BaÅŸka bir deyiÅŸle yeni baÅŸlangıçlar yapmanın, önemli kararları uygulamaya baÅŸlamanın tam zamanı. Hadi, siz de kesin kararınızı verin ve sigara içmekten vazgeçin. Son zamanlarda tüm dünyada sigaraya karşı etkili bir kampanyanın sürdürüldüğünü biliyoruz. Gelin bu kampanyaya kulaklarınızı tıkamayın.Ocak ayı, sigarayı bırakmak için yılın en uygun, en anlamlı dönemi. Yapılan araÅŸtırmalar, ocak ayında sigaradan vazgeçmeye karar verenlerin bu giriÅŸimlerinde çok baÅŸarılı olduklarını gösterdi. Ä°ster ocak ayının kerameti deyin, ister yeni bir baÅŸlangıç yapmanın kararlılığı deyin, ama ortada bir gerçek var: Ocak ayında sigaraya veda edenler, bir daha ellerine sigara almıyorlar.Bu arada sigara dumanıyla gözgözü görmez hale gelmiÅŸ kapalı salonlardan, barlardan da uzak durun. Tabii bu ay, soÄŸukalgınlıklarına karşı da tedbirli olmanız gerekiyor. C vitamini takviyesini sakın unutmayın. Her sabah bir bardak portakal suyu içmeyi alışkanlık haline getirin. Ocak ayının saÄŸlık takviminde, saÄŸlığınızı korumaya daha fazla özen göstermeniz vurgulanıyor.ÅžUBAT‘Cüce Åžubat’ın ne gibi sürprizler yapacağı belli olmaz. Ãœlkemizde genellikle soÄŸuklar, ÅŸubat ayında ÅŸiddetlenir. Biraz da ilkbahara duyulan özlemin verdiÄŸi sabırsızlıkla, ÅŸubatı biran önce atlatmak isteriz. Mutlaka farketmiÅŸsinizdir, kış aylarında daha çok acıkırız ve karnımızı doyurmamız daha zor olur. Vücut, daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduÄŸu için, bu dönemde sindirimi zor olsa da tok tutan yiyeceklere ağırlık verilir. Özellikle karbohidrat içeren besinler sofraları süsler.Åžubatta, ÅŸu karbohidratlı besinler meselesini ele alın. Ağır karbohidratlı yiyeceklerden vazgeçin. Tahıl ürünleri, kuru fasulye, mercimek, börülce, nohut gibi yiyecekler, sebve ve meyve ağırlıklı bir beslenme programını uygulayın. Åžubat ayında, beslenme alışkanlıklarınızdaki hataları düzeltmeye çalışın. Zararlı karbohidratlardan uzak durmanız, kışı daha saÄŸlıklı atlatmanızı saÄŸlayacak.MARTKaranlık ve kasvetli kış günlerinden sonra Mart ayında güneÅŸi görmeye baÅŸlayacaksınız. ‘Mart kapıdan baktırır, kazma kürek yaktırır’ derler ve Mart güneÅŸine aldanmanın yanlış olduÄŸunu iddia ederler. Mart ayında soÄŸuklar devam etse de, hem günler uzayacak, hem de güneÅŸ sık sık gökyüzünden size kendini gösterecek. Bu günleri iyi deÄŸerlendirin.Fırsat buldukça açık havada yürüyüşler yapın. Bahara dinç ve güçlü girmek için mart ayında vücut egzersizlerine ağırlık verin. Kış aylarında istemeden de olsa, belki kilo aldınız. Fazla kilolardan kurtulmak için yılın en uygun dönemindesiniz. Bu ay, bahar yorgunluÄŸuna karşı da hazırlıklı olmalısınız. NÄ°SANNisan ayı, genellikle yağışlı geçer ama yaÄŸmur bulutlarının arasından güneÅŸ yüzünü gösterince de yüreÄŸinizi yaÅŸama sevinci sarar. Karamsarlıktan kurtulmanın tam zamanı. Bu arada bir noktaya dikkatinizi çekmek istiyoruz. Mart ayında fazla kilolardan kurtulmayı baÅŸarmış olabilirsiniz. Ancak ÅŸimdi vücudunuzu dikkatle inceleyin ve bel bölgesinde bir fazlalık olup olmadığını araÅŸtırın.Ä°nce vücutlu olsanız bile belde kalınlaÅŸma, hafif bir göbek vücudunuzda zararlı yaÄŸların biriktiÄŸine iÅŸarettir. Zararlı yaÄŸların bel bölgesinde toplandığı belirtiliyor.Kanser ve kalp hastalıklarına yakalanma tehlikesinin bir habercisi de bu yaÄŸ birikimi. Nisan ayında özellikle bel ve karın jimnastiÄŸi yapmanız, beslenme düzeninizi yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.MAYISCinsel hayatınıza çeki düzen vermek için Mayıs ayını tercih edin. Baharın bu en güzel ayında, yeni aÅŸklara kendinizi hazır hissedebilirsiniz. Cinsel dürtülerin hızlandığı bu dönemde, cinsel hastalıkların da arttığını unutmayın.Bu ay, kendinizi yenilemek için elinize geçen fırsatları deÄŸerlendirin. Bu ayın en önemli sorunları, sindirim sisteminde ortaya çıkabilir. Gerekirse bir doktora görünüp sindirim sisteminizi rahatlatacak önlemler alabilirsiniz. EÄŸer geçmiÅŸti sindirim sisteminizde sorunlar yaÅŸadınızsa, mayıs ayında bu sorunların tekrar ortaya çıkması ihtimali fazladır. Bu nedenle, daha önce uyguladığınız perhize baÅŸ vurmanızda fayda var. Bu ay, sindirim sisteminizi korumaya özellikle çok önem vermelisiniz.HAZÄ°RANHiç oyalanmadan, vakit kaybetmeden bir saÄŸlık kontrolünden geçin. Tatile çıkmadan önce, bir check-up yaptırmanız gerekiyor. SaÄŸlığına önem veren herkesin, hiç deÄŸilse bir doktora görünüp genel bir muayeneden geçmesi gerekiyor. Tatilinizin zehir olmaması ve de kendinizi göz göre göre hasta etmemeniz için biraz fedakarlık yapmayı göze almak zorundasınız. Özellikle orta yaÅŸlı kadın ve erkeklerin, yazın nimetlerinden yararlanmaya baÅŸlamadoan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmeleri gerekiyor. Hemen yüzünüzü buruÅŸturup, kaÅŸlarınızı çatmayın. Sıradan bir check-up için fazla zaman harcamanıza gerek yok. Kan ve idrar tahlili, bir kaç araÅŸtırma ile bu mesele halledilir.YARIN YILIN Ä°KÄ°NCÄ° YARISIÂ