Mevsim değişiyor, yoganın dengesine ihtiyacınız var mı

Şu sıralar sık sık ‘yoga’dan bahsediliyor. Özellikle İstanbul’da düzenlenen ilk Yoga Festivali, bizi bu ‘yol’la buluşturacak.Peki mevsim değişikliği yaşadığımız şu günlerde kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Yoga, hassas ayarlı bir terazi misali, sizi dengeleyebilir mi? Ayrıntıları, Yoga Dergisi’nde; özeti, bu köşede... Doğanın bir dengesi var. Peki ya biz insanların? Biz de doğanın bir parçası olduğumuza göre bizim de bir dengemiz var elbette. Ancak yaşadığımız sıkıştırılmış ve hızlandırılmış şehir hayatları -ki ben ona JPEG formatında hayat diyorum- bu dengeyi alt üst ediyor. Doğayla birlikte ve aynı anda hareket etmeyince fiziksel ve ruhsal dengemiz bozuluyor. Sıkıntılı, hastalıklı, yani sorunlu insanlar olup çıkıveriyoruz. Bunun olmaması için ne yapmak gerekiyor? Herkesin yolu kendine... İster resim ya da müzik yaparsınız isterseniz de spor ya da meditasyon. Önemli olan aklınızı ve bedeninizi ‘yavaşlatabilmek’. Çünkü aynı trafikte olduğu gibi, doğada da hız, felakettir! Yoga Dergisi’ni okudunuz mu? Yoga Dergisi’ni biliyor musunuz; hiç okudunuz mu? Türkiye’deki pek çok yoga eğitmeninin yazı desteğiyle, İzmir’de Nevşah Fidan Şınlak tarafından yayımlanan dergi, oldukça anlaşılır ve ayakları yere basan bir şekilde işliyor konuları. Yogayla ilgileniyorsanız, bu derginin iyi bir rehber olacağına inanıyorum. Mevsimsel değişimleri esas alarak dört mevsimde bir çıkan derginin ilkbahar sayısının ana teması ‘denge’. Yani doğayla uyumlu ve dengeli olabilmek. Bunun yollarını gösteren dergide, dengeli ve zinde bir yaşam için birbirinden faydalı 7 öneri sunuluyor. (Ayrıca bu önerileri test ettiklerini de vurguluyorlar.) İsterseniz Yoga Dergisi’ni satın alıp uzun uzun okuyabilirsiniz. Ben, ulaşamayanları düşünerek, ilkbaharı yolcu edip yaz mevsimini konuk edeceğimiz günler yaklaşırken bir silkinelim istedim... Zeynep Fidan’ın Yoga Dergisi’ndeki yazısından size aktarıyorum: Yaşamınıza denge getirmeyi, mükemmellik için atılması çok zor bir adım olarak mı görüyorsunuz? Dikkatli olun ve denge ile mükemmelliği birbiriyle karıştırmayın. Gerçek mükemmelliğin, mükemmel olmayan bir dünyada barış ve dengeyi bulmak olduğunu hatırlayın.Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için sağlığınıza öncelik vermeniz gerekir. Biraz sonra bahsedeceğimiz basit adımlar, sizin daha iyi görünmenize ve daha iyi hissetmenize yardım edeceği gibi, size pozitif enerji vererek dikkatinizi sağlıklı yaşama çevirmenize de yardımcı olacak.Sağlıklı yaşam ve zindelik için basit adımlar1. İyi yemek yiyinMevsimine göre saf, doğal malzemeler alın ve basitçe pişirerek lezzetlerinin ortaya çıkmasına izin verin. Sonuç, hem son derece lezzetli hem vücudunuza faydalı hem de yoğun iş temponuza uygun bir mutfak. Günümüzde artık kolaylıkla bulunabilen organik ürün arayışında olun. VE diyetinize besleyici özelliği olan gıdalar ilave edin. Sabahları kullanacağınız yulaf ununun kolesterolü azaltıcı etkisi; akşamları alacağınız bir kadeh kırmızı şarabın antioksidan etkisi var. Öğleden sonraları acıkıyor musunuz? Bir avuç fındık veya bademle kuru üzüm ve kayısı yemeyi deneyin. 2. Sağlıklı bir yaşam alanı yaratınGünümüzde bir çok uzman huzur dolu bir çevrenin insanlara sağlık veren etkilerinden bahsetmektedir. Peki böyle bir ortamı nasıl yaratmalıyız? Bu noktada eski Çin’den günümüze kadar gelen ve etrafımızı çevreleyen metafizik enerjiyi anlatan ‘feng shui’ tekniğinden yararlanmak gerekecektir. Atılması gereken iki adım şöyle: Enerjiyi yok eden dağınıklıktan bir an önce kurtulun ve toksik maddeleri temizleyici ve yeryüzüyle barışık ürünlere ağırlık verin. Temiz, havadar ve düzenli bir ortam, feng shui’nin temelidir.3. Ruhunuzu besleyinRuhumuza olan yaklaşımımız, toplumsal, geleneksel, bireysel veya mizacımızla ilgili olsa bile ruhumuz en güçlü ve samimi yönlerimizden biridir. Kişisel inanç sistemimiz, bu dünyadaki yaşantımızı şekillendirirken nasıl göründüğümüz ve yaşamda nasıl yol alacağımızla ilgili karar verir. Ruhun çok çeşitli araçları vardır; basit yansımalardan ibadetlere, yogadan meditasyona veya gönüllü aktivitelere kadar pek çok araç, bizim toplumla derinden bağ kurmamıza yarar. Özellikle yoga, sizin için tamamen ruh dolu bir araç olabilir. Zihninize huzur verip ruhunuzu da özgürleştirirken bedeninizi kuvvetlendirir. 4. Yüzünüzü geleceğe çevirinHem mecazi hem de gerçek anlamda....Eğer kendinize değer veriyorsanız bu, kendinizle ilgileniyorsunuz demektir. Ayrıca birtakım sağlıklı alışkanlıklar kazanmak yüzünüze ve görünüşünüze yansıyacak, insanlar bunu hemen fark edeceklerdir. 5. Duyularınızı eğitinGünlük yaşantımızda genellikle içimizden gelen ve duyularımıza keyif veren şeyleri değil de günün modası olan renkleri, lezzetleri veya kokuları tercih ediyoruz. Farklı mutfak kültürlerini deneyin. Farklı mekanların size nasıl bir his verdiğini araştırın, aromaterapinin size sunduğu fırsatları değerlendirin ve eğer beyninizi uyarması beklenen nane yağı size derin bir uyku verirse şaşırmayın!6. Akıl ve beden arasındaki bağlantıyı keşfedinBatı biliminin artık Doğu gelenekleriyle oldukça ilgilendiği açıkça ortada ve bu da akıl ile beden arasındaki ilişkiyi kanıtlar nitelikte. (Özellikle bağışıklık sistemimizle beynimiz arasındaki ilişki) Artık duygusal durumumuzun bizi fiziksel olarak etkilediğini de çok iyi biliyoruz. Düşünceyi ve yaşama sanatını ön plana çıkaran meditasyon ve benzeri uygulamalar da sağlığımızı olumlu şekilde etkiliyor. 7. Bütünsel tıbbı araştırınBütünsel (tamamlayıcı) tıp, Batı’nın bilim temeline dayalı tıp anlayışını Çin geleneksel tıp uygulamalarıyla birleştirir. Bu, günümüzde oldukça popüler. Bu önerileri, dergiye de yazılarıyla katkıda bulunan ünlü yoga üstadı N.V Raghuram’ın denge ve yoga kavramı yazısındaki bir bölümle tamamlayalım: ‘Tüm yoga uygulamaları önemlidir, çünkü sadece yerken ya da yürürken ya da ip üstünde yürürken dengeye ihtiyaç duymayız. Bu dengeye yaşamın her anında ihtiyaç duyarız. Biz, buna, farkındalık diyoruz. Bir yogi, tüm fiilleri diğer herkes gibi yapabilir, ama yogi her zaman işte bu mükemmel denge içindedir.’ Vücut nemini artık giysiler sağlıyor Vücudumuzun doğal nem dengesi, gün içinde önemli değişikliklere uğrar. Giyinmeden önce cilde nemlendirici sürülse bile, bu katkı normal bir gün içinde buharlaşarak kaybolur. Sonuçta cilt, günün başlangıcında eklenmeye çalışılan o nemden yoksun kalır. Ancak gelişen teknoloji ile giysiler vücuda ihtiyacı olan nemi sağlayabiliyor. Giysileriniz sayesinde cilt gereken ölçüde nemli kalabiliyor ve derinin kendi doğal nem dengesini korumasına yardımcı olunabiliyor. Peki bu nasıl oluyor? Kumaş üzerine Body Care by Lycra nemlendirme teknolojisi uygulandığı zaman o kumaştan üretilen giysiyi giyen kişi hareket ettikçe kumaşın içindeki iplikler de hareket ediyor ve kapsüllerin yayılmasına yardımcı olan bir sürtünme etkisi meydana geliyor. Kumaş esnedikçe ve eski haline döndükçe etki gün içinde tekrar tekrar devreye giriyor. Invista ürünleri içinde bulunan ve Body Care by Lycra adı altında pazarlanacak ürünler pantalon, etek gibi dış giyim ve iç giyimden oluşuyor. Kişiye ferahlık, masaj, nemlendirme, enerji sağlama, cilt bakımı ve koruması, vitaminler, aromaterapi, selüloit azaltma gibi benzersiz yararlar sağlıyor.Kavga dediğin böyle olmalıSiz hiç, birbiriyle kavga etmeyen bir karı- kocanın varlığını düşünebilir misiniz? En uyumlu çiftlerin bile zaman zaman birbirlerine ters düşüp seslerini yükselttikleri bir gerçek. Evlilik uzmanları, ‘Eğer yıkıcı kavga tekniklerini uygularsanız evliliğinize zarar verirsiniz’ diyorlar. Uzmanlar, eşlere kavgayı yasaklamıyor ama ilişkinin korunmasına da dikkat etmek gerektiğini vurguluyorlar. Şikayet konusunu kısaca özetleyip, neyin sizi kızdırdığını açıklamalısınız. Ve de değişmesini istediğiniz şeyi öfkelenmeden belirtmelisiniz.Kavga konusu tek olmalı. Hazır kavgaya başlamışken başka şikayet konularını da sıralamak doğru olmaz.Eşinizle tartışırken, bir yarışmayı kazanmak ya da kaybetmenin söz konusu olmadığını unutmayın. Gerekirse, siz sözlerinizi geri almaya hazır olun.Kavga çok uzarsa, tartışmaya bir süre ara verin. Tartışmayla bir yere varamıyorsanız, ya da eşiniz çok öfkelenmişse, yapılacak en doğru hareket kavgaya ara vermektir.Kavga sırasında eşinizin aklından geçenleri okuduğunuzu düşünmemelisiniz.Kavgayı fazla şahsiyete dökmek yanlıştır.Kızgınlığınızı gizlemek için alaycı bir tavır takınmak karşı tarafı çıldırtır.Sorunu hemen çözümlemek için sabırsızlanmak, meseleyi iyice karmaşık bir hale getirir. Sakın çabuk sonuca varmaya çalışmayın.HATIRLATAYIM...Bugün, İstanbul Hilton Exhibition Center’da düzenlenen Yoga Festivali’nin ilk günü. 28- 30 Mayıs arasındaki festivalde, sabah 9’dan akşam 8’e kadar yoga dersleri olacak. Herkes seviyesine göre istediği derse girebilecek. Bu dersleri, dünyanın tek yoga üniversitesi olan Vivekananda Yoga Üniversitesi’nden N.V. Raghuram verecek. Giriş, ücretli. Biletler Hilton’da lobiden alınabilir. Tek ders: 30 milyon TL. Bütün gün: 80 milyon TL. (yemek dahil) 3 günlük: 200 milyon TL. (yemek dahil) Küçük bir tüyo: 30 Mayıs’ta, festivalin kapanışında, saat 18:00’den itibaren Hilton’da olun, çünkü bir ‘sürpriz’ olacak! Üstelik ücretsiz. Bilgi için Hilton: (0212) 315 60 00Festivalin en önemli konuğu olan yoga üstadı N.V.Raghuram, Hilton’un yanı sıra Njoy Sports Club’da da seminer verip workshop yapacak. Profilo Alışveriş Merkezi içindeki Njoy Sports Club’da, 2 Haziran saat 11’de, ÖSS’ye girecek gençlere yogayla korkularıyla baş etme yöntemlerini anlatacak. 5 ve 6 Haziran’da da birer gün sürecek stres yönetimi workshop’u düzenlenecek. Bilgi için Njoy Club: (0212) 356 86 48