Göbekli ama mutlu

Bel çevrenizdeki büyüme sizde bir insülin direnci olabileceğinin işaretidir. Sosyal hayatta “göbeklenme” diye tanımladığımız bu gelişme sadece estetik değil, aynı zamanda mekanik ve metabolik bir problemdir. 
Yarattığı “ağır yük” nedeniyle diz-kalça eklemlerinizin canına okuyabilir. Belinizin biyomekaniğini etkileyerek ağrılara da yol açabilir. Ama çok daha önemlisi, oluşturduğu “metabolik sorunlar”dır.

Bu sorunlar sizi şeker hastası, hipertansiyonlu, kalp damar hastası biri yapabilir. Karaciğerinizde yağlanmaya, vücudunuzdaki iltihabi süreçleri hızlandırmaya da sebep olabilir. 
Bitmedi! Bel çevreniz genişledikçe felç ve kalp krizi geçirme riskiniz artar. Bel çevreniz büyüdükçe beyniniz küçülüp belleğiniz zayıflar. 
İnsülin direnci ve bel çevresi genişliği olanlarda bazı kanserlere (böbrek, karaciğer, meme, prostat) de beklenenden daha sık rastlanır. 
Bence canınızı daha da fazla sıkmadan önce sevgili Ali Bey’in anlattıklarını okuyalım, sonra da bizim yorumlarımız ve insülin direncine ilişkin uyarılarımıza bir göz atalım. Buyurun...

Ne anlattı?

Sağlık durumum iyi. İyi ama bitmeyen bir kilo sorunum var. Fazla kilolar yıllardır süren bir problem benim için. 
Beslenmede hatalar yaptığımı biliyorum. Mesela sosyal ortamlarda yiyip içmemi kontrol edemiyorum. Atıştırma konusunu da abarttığım kanaatindeyim. Kötü beslendiğimi söyleyemem. Sadece miktarı abartıyorum. 
Balık en sevdiğim yiyecek. Utanmasam üç öğün balık tüketeceğim! Sebze ve salatanın her türlüsünü severim. Meyvelere asla hayır demem. 
Süt ürünlerinden uzak durmam. Tuz, şeker kullanmıyorum diyebilirim. İkisinde de kontrollüyüm. Çayı severim. 
Stres durumuma gelince... Stresli olmamam mümkün mü? Stres sanatçı olmanın ruhunda var. Stressiz birinin yeterince üretemeyeceğini düşünüyorum. Bunca strese rağmen iyi uyurum. 
Hareketli miyim? Evet! Egzersiz yapar mıyım? Yine evet! Özellikle yürümeyi çok seviyorum. 
Günlük koşturmamın içinde bile işlerimin çoğunu yürüyerek yapmaya çalışıyorum. 
Bisiklete binmek ve yüzmek sevdiğim aktiviteler. 
Her gün 2 saat yüzüyorum. Sadece sahnede değil, hayatımın içinde dans hep var. Sigara, alkol kullanmam. Düzenli 
kullandığım bir ilaç yok. 
İlaca ihtiyacım olduğunda ilaç değil, homeopatik destekleri tercih ederim. Kısacası şu kilo sorunum dışında, “Sağlamım, iyiyim, güçlü, kuvvetli ve formdayım” diyebilirim.

Osman Hoca’nın yorumları 

Ali Poyrazoğlu benim için çok özel biri. Birçok oyununu keyifle izledim. Bana göre tiyatronun yaşayan ustaları denince hemen akla gelen birkaç isimden biri de odur. 
Onun sanat tutkusunun yalnızca tiyatro ile sınırlı olduğunu söylemek de haksızlık olur. Ali Bey aynı zamanda sinema filmlerinde de oynamış biri. Zamanla Yeşilçam’dan tamamen uzaklaşmış. Kameralarla ilişkisini televizyonla sınırlamış. Devlet sanatçısı olduğunu da hatırlatalım. 
Ali Bey’in heyecanlı ve üretken bir yapısı var. Böyle olduğu için de stresli. 
Sağlığına gelince... Sağlığına gösterdiği dikkati konu kilo olunca “pas geçtiği” anlaşılıyor. Oldukça büyük göbeği, hayli geniş bel çevresi onda insülin direnci olduğunun kanıtları. Sanırım sık sık inip çıkan kan şekeri ve yaşadığı insülin patlamaları nedeniyle yeme içmesini kontrol edemiyor. 
Kilo problemi onun için en önemli sağlık tehdidi. Ne yapıp etmeli, insülin direnci sorununu süratle çözmeli. Bu konuda onunla bir ön anlaşma da yaptık. En kısa zamanda bize gelecek, insülin direnci sorunu nasıl çözülür, nasıl yönetilir öğrenecek. 
Dikkat ederseniz “kilo verecek veya zayıflayacak” demedim, zira insülin direncini çözmeden, onu nasıl yöneteceğini öğrenmeden Ali Bey dahil hiç kimsenin fazla kilolarını vermesi ve verdiği kiloları yeniden geri almaması mümkün değil. 
Peki, Ali Bey kilo sorununa rağmen neden bu kadar formda? Aktivitesi yüksek biri olduğundan! Her gün düzenli iki saat yürüdüğünden! Belki “fat and fit” yani “yağlı ama formda” biri değil ama hiç olmazsa düzenli egzersiz alışkanlığı var. 
Bu alışkanlık onda fazla kiloların yaratabileceği sorunları bir ölçüde frenleyebiliyor.
Gelelim Ali Bey’le ilgili diğer yorumlarıma... Ali Bey’in güzel bir genetik mirası var. Beslenmesi de aslında içerik olarak iyi. Sanırım miktarda biraz hata yapıyor, volümleri abartıyor, atıştırma süreçlerini iyi yönetemiyor. 
Balık tutkusu alkışlanacak bir noktada. Buzdolabındaki alkollü içeceklere bakılırsa alkol de tüketiyor diyeceğim ama alkol kullanmadığını belirtmiş. Beslenme notu kilo sorununu çözemediği için 7’den fazla olmamalı. 
Aktivitesine gelince... Burada oldukça başarılı, her gün iki saat yüzmek, fırsat buldukça bisiklete binmek, zaten her gün yürüyen biri için yapılabilecek en güzel egzersizler. Aktivite notu en az 8 olmalı. 
Stres yönetimine gelince... Çaktırmasa da biraz gergin. Anladığım kadarıyla “çabucak patlayabilen” bir yapısı da var. Stres notunu 7’de tutmak doğru olur diye düşünüyorum. Uykusu konusunda tavizsiz olması sevindirici. Uyku kalitesi ve süresi yeterli. Buradan en az 9 almak hakkıdır.

İşte notları

Beslenme: 7
Aktivite: 8
Stres yönetimi: 7
Uyku: 9
Not ortalaması: 8 
Biraz zor da olsa sınıfı iyi derece ile geçtiniz Ali Bey. Keşke şu kilo sorununuz da olmasaydı...

Buzdolabında neler var?

Ali Bey’in buzdolabında her şey var. Süt, peynir, yoğurt, reçel ve hatta alkollü içecekler! 
Sanırım şampanyayla, şaraba biraz daha sıcak baksa gerek. Alkol kullanmıyorum diyor, muhtemelen dostlarına ikram ediyor. Bana göre bu buzdolabı çeşitlilik ve değer açısından sınıfı geçer ama içerideki alkol varlığı ve şekerli içecek (meşrubat) görüntüleri biraz can sıkıcı ve not kırıcı. Ali Bey’in özellikle kapak bölümündeki görüntüyü iyileştirmesi lazım.

Ali Poyrazoğlu’nun biyolojik yaşı

Ali Bey’in biyolojik yaşı 59. Bu gerçekten şaşırtıcı ve sevindirici bir sonuç. Umarım testi doğru doldurmuştur ve inşallah hep böyle “kronolojik yaşından en az 10 yaş genç kalır!”