Liselilere kaygı önleme merkezi

Öğrencilerin aşırı kaygı ve dikkatsizlik yüzünden ÖSS sınavında baÅŸarısız olduÄŸunu belirten uzmanlar, masa başına oturamayan öğrencilere, diyet yapar gibi küçük porsiyonlar halinde ders çalışmalarını öneriyor.International Hospital’da hizmet veren ‘Gençlik Sorunları Merkezi’nden Psikolog Ferahim YeÅŸilyurt, yapılan araÅŸtırmalara göre, her beÅŸ öğrenciden birinde sınav kaygısı bulunduÄŸunu belirtti. Bu nedenle erken dönemde gençlere kaygı azaltma teknikleri öğrettiklerini kaydeden Psikolog Ferahim YeÅŸilyurt, ‘ÖSS’ye hazırlananlara psikolojik check-up hizmeti veriyoruz. Bu programda öğrenciye depresyon, kaygı ve dikkat testi yapıyoruz. Elde ettiÄŸimiz sonuçlara göre de, kaygı azaltma, dikkati önleme tedavisi uyguluyoruz’ dedi. Sınav kaygısı duyan öğrencilerin vücudunda bazı deÄŸiÅŸiklikler olduÄŸunu belirten YeÅŸilyurt, çarpıntı, düzensiz kalp atışı, düzensiz nefes alıp verme, hava açlığı, ellerde titreme, ateÅŸ basması, baÅŸ dönmesi, bayılma hissi, kas yorgunlukları, uyuÅŸma ve titremeler görüldüğünü de söyledi. Sınav öncesi mutlaka yapınn Zamanınızı planlamaya çalışın: Diyet yapar gibi ders çalışın. Önce kısa sürelerle masa başında oturun, dergi, kitap karıştırın. Ä°lk gün 5-10 soru çözün, sonraki günlerde sayıyı artırın. n Hareket bozukluklarına karşı koyun: Sınavın yaklaÅŸtığı zamanlarda çok ders çalışmak yerine, eÄŸlenceli sporlara zaman ayırın. n Zevk aldığınız hobilere sarılın: Sinema ya da açık havada yürüyüş yapmayı tercih edin. Güzel ÅŸeyler düşünmeye çalışın. n Ekstra sorunlardan kaçının: Çatışmalardan uzak durup, sınav stresinize baÅŸka stresler eklemeyin. n Beslenmeye ve uykuya dikkat edin: Åžekerli gıdalardan ve asitli içeceklerden uzak durup düzenli beslenin. B vitamini takviyesi alın. Her gün aynı saatte yatın. Â