Krampın düÅŸmanı toprak zemin

KoÅŸarken bacaklarınıza sık sık kramp girmesinden yakınıyorsanız, sorun koÅŸtuÄŸunuz zeminde olabilir. Sert zeminler krampları artırır. Siz en iyisi topraktan ÅŸaÅŸmayın.KoÅŸucunun kabusu krampların çaresi varKoÅŸmak, giderek yaygınlaÅŸan bir spor türü oldu. Fakat özellikle genç koÅŸucular, koÅŸarken baldırlarına kramp girmesinden yakınıyorlar. Sert zemin üzerinde çok uzun süre koÅŸmak, kramplara neden olabiliyor. Kramplar, iki bacakta birden aÄŸrı ve acı yaratabilir. Bazı durumlarda krampın aÄŸrısı hafifleyerek de olsa devam eder. KoÅŸacağınız zeminin sert olmamasına dikkat etmelisiniz. ÖrneÄŸin beton bir kaldırımda deÄŸil de toprak zemin üzerinde koÅŸmanız, krampa bir çare olabilir. Kramplar sıklaşırsa, bir süre koÅŸmaya ara verilmeli. Bacakları daha az yoracak spor türleri tercih edilmeli. Ağır tempoyla yürümek ve yüzmek tercih edilmeli.SoÄŸukalgınlığıyla savaşırken bol bol su için Önce, evinizdeki ilaç dolabına bir göz atın. SoÄŸukalgınlığı ve gribe karşı koruyucu ilaç stokunuzu gözden geçirin. Bu arada mutfağınızdan limonu ve balı eksik etmeyin. Tıp uzmanlarının gerçekleÅŸtirdikleri bir araÅŸtırmaya göre, insanoÄŸlu, yaÅŸadığı süre içinde en aÅŸağı 200 kez soÄŸukalgınlığına yakalanıyor ve de her defasında iyileÅŸmesi 5-6 gün sürüyor. Yani baÅŸka bir deyiÅŸle, hayatımızın iki buçuk, üç yılını soÄŸukalgınlığıyla geçiriyoruz. Ama bazı önlemleri zamanında alırsak, ÅŸu ürkütücü sayıyı azaltabiliriz. Kış günlerinde boÄŸazınızı soÄŸuktan koruyun. Baharatlı ve sarmısaklı yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin. Her gün çok kısa süreli de olsa, vücut egzersizi yapın. Bol bol da su içmeyi ihmal etmeyin. Ailede kalp krizi geçiren biri yoksa rahatlayınSaÄŸlık kontrolünden geçtiÄŸiniz zaman, size öncelikle ‘Ailede kalp hastaları var mı?’ diye sorarlar. Ailenizde hiç kimse kalp sorunu yaÅŸamamışsa, birden rahatlarsınız. Sizin için de kalp hastası olma ihtimali ortadan kalkmış demektir. Hemen belirtelim, böyle düşünürseniz, kendinizi aldatmış olursunuz. Kalp hastalıkları, yaÅŸam biçiminden beslenme düzenine kadar pek çok baÅŸka nedenle ortaya çıkar. Ailede kalp hastasının bulunmaması, sizin sadece kalp krizi geçirme olasılığınızı azaltır. DoÄŸum kontrol hapını sık sık deÄŸiÅŸtirmek ÅŸart mı DoÄŸum kontrol haplarıyla gebelikten korunan kadınların zihinlerini karıştıran bir sorun var. Uzun süre aynı hapı kullanmakla saÄŸlıklarını tehlikeye sokabileceklerini düşünüyorlar. Jinekologlara göre, bu gerçekle ilgisi olmayan anlamsız bir korku. EÄŸer doÄŸum kontrol haplarının yan etkileri, kadını rahatsız etmiyorsa, örneÄŸin kan basıncını yükseltip kilo almak, baÅŸaÄŸrısı çekmek ya da sivilce çıkması gibi sorunlar yaÅŸamıyorsa, aynı marka doÄŸum kontrol hapının alınmasında hiçbir sakınca yok. Bu konuyu, doktorla görüşüp onun tavsiye edeceÄŸi hapları kullanmanızda yarar var.Emzik yararlı mı, zararlı mıGenç anneler, minik bebeÄŸi yatıştırmak için ona emzik verip vermemekte kararsız kalıyorlar. Emziklerin, alışkanlık yapacağı, çocuÄŸun diÅŸlerine zarar vereceÄŸi ve de emzik kullanan bebeÄŸi emzirmenin zorlaÅŸacağı hep hatırlatılır. Dünyaya uyum saÄŸlamaya çalışan bebek için emzik çok önemli bir destektir. Bebekler emzik ile anne memesi arasındaki farkı hemen keÅŸfederler. Gelelim, emzik kullanan bebeÄŸin diÅŸlerine. DiÅŸlerin zarar görmesi, emziÄŸin kullanılma süresine ve de cinsine göre deÄŸiÅŸir. Bebek bir yaşına kadar emzik emerse, diÅŸler bundan zarar görmez. Ama bir yaşından sonra emzik kullanmayı sürdüren bebeÄŸin diÅŸleri bozuk çıkabilir. BebeÄŸin emzik tiryakisi olma tehlikesini de önemsememeli. Genellikle bebekler, emeklemeye baÅŸladıkları zaman emzikten bıkarlar. Onları çevreleri daha çok ilgilendirmeye baÅŸlar. Ancak emziklerin mikroplardan arındırılmış olmaları, her zaman temiz tutulmaları gerekir. Yere düşen emziÄŸi tekrar bebeÄŸin aÄŸzına vermek son derece sakıncalı ve tehlikelidir.Â