Kıskanma sen de yap

Cameron Diaz’ınki gibi dümdüz, mükemmel bir karın; Jennifer Lopez’inki gibi sımsıkı kalçalar... Harika olurdu deÄŸil mi? Onları kıskanmak yerine egzersizlere baÅŸlasanız iyi olur. Hangi bölgenizi çalıştırmak istediÄŸiniz ise size kalmış.Alt karın kasları: Karın egzersizleri kolay deÄŸil. Ama özellikle bu iki hareket formunuza çok ÅŸey katacak. Yere uzanın, ellerinizle başınızı tutun. Bacaklarınızı yerden 90 derecelik bir açı oluÅŸturacak ÅŸekilde kaldırın. Bacaklarınız yere deÄŸmeden havada birkaç kez 90 derecelik açışı yakalamaya çalışın. Karın kaslarınızı gerin ve kalçalarınızla birlikte bacaklarınızı başınızın hizasında dik tutun. Bu hareketi 25 kez tekrarlayın.Yan karın kasları: Yere uzanın, kollarınızı başınızın altında birleÅŸtirin. Sol bacağınızı hafifçe bükerek saÄŸ bacağınızı onun üzerine atın. Vücudunuzun üst kısmını saÄŸ dirseÄŸiniz sol dizinize deÄŸecek kadar yukarı doÄŸru kaldırın. Tekrar eski pozisyonunuza geri dönün. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın. Daha sonra aynı egzersizi diÄŸer bacağınızla yapın.DÃœMDÃœZ BÄ°R KARIN: YaÄŸlı bir karın bölgesi için iÅŸte en güzel anti-tez. Eski modelin sırrı ‘Charlie’nin Melekleri’ filminin çekimleri öncesinde aylar süren dövüş sporu egzersizleri. Ayrıca sörf, sörf, sörf...DÄ°K GÖĞÜSLER: Bir dekolte ancak bu kadar çekici görünebilir. Ãœstelik bir mucizeye de ihtiyacınız yok. Beyonce, tüm kıvrımları için gerekli egzersizleri yapıyor, o kadar...Popo ve kalça: Ãœzerinde durduÄŸunuz bacağınızı dizden hafifçe bükün, diÄŸerini ise ayak parmak uçlarınız yere bakacak ÅŸekilde geriye doÄŸru uzatın. Karnınızı ve kalçalarınızı gerin, kollarınızı hafifçe geriye itin ve vücudunuzu yakınında kalmalarını saÄŸlayın. Gerideki bacağınızı gergin bir ÅŸekilde yavaşça yukarı kaldırın. Eski pozisyonunuza döndürün. Aynı hareketi 10 kez tekrarlayın.Kalçalar için: Her ne kadar kolay gibi görünse de, aslında sizi hayli zorlayacak bir egzersiz ama kesinlikle çok etkili. Sırtınız yere deÄŸecek ÅŸekilde bacaklarınızı bükerek yere uzanın. Kalçalarınızı, vücudunuzun üst kısmı ve kalçalarınız düz bir çizgi oluÅŸturacak ÅŸekilde kaldırın. Popo kaslarınızı sıkın ve öylece birkaç dakika durun. Bu egzersizi 8 kez tekrarlayın.Göğüs ve omuz kasları: Dik bir ÅŸekilde durun, dizlerini hafifçe bükülü olsun. Dirseklerinizi göğüs hizasında olacak ÅŸekilde birleÅŸtirin. Ağırlıkla ya da su dolu pet ÅŸiÅŸelerle çalışabilirsiniz. Dirseklerinizi birbirinden ayırmadan kollarınızı öne doÄŸru kaldırın sonra yine göğüs hizasına getirin ve aÅŸağıya indirin. Aynı hareketi 15 kez tekrarlayın.Göğüs ve sırt kasları: Dizleriniz hafifçe bükülü olacak ÅŸekilde dik olarak durun. Kollarınızı başınızın iki yanıda dik bir açı oluÅŸturacak, dirseklerinizi de dışarıya bakacak ÅŸekilde açın. Åžimdi kollarınızı göğüs hizasında birleÅŸtirin ve açın. Kollarınızı aÅŸağıya sarkıtmamaya ve kollarınızın üst kısımlarının yere paralel olmasına dikkat edin. Bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.SIKI KALÇALAR: Jennifer Lopez, dillere destan poposunun formunu düzenli olarak uyguladığı egzersiz programıyla koruyor.DiÅŸiliÄŸin sembolü: dekolteZaman deÄŸiÅŸiyor ama göğüsler ve dekolte diÅŸiliÄŸin sembolü olmaya devam ediyor. Ãœstelik muhteÅŸem bir dekoltede belirleyici olan artık sadece göğüs ölçüleri deÄŸil. Önemli olan gergin ve bakımlı görünmek. Ä°ÅŸte kadınların en büyük silahlarından biri olan dekolte güzelliÄŸine dair asla atlanmaması gereken ipuçları...Büyük ve yuvarlak ya da bir genç kızınki kadar küçük... BeÄŸendiÄŸimiz göğüs tipi aynı zamanda bizim kiÅŸisel zevkimizi de ortaya koyuyor. Her ne kadar bunu özgürce ortaya koysak da zaman dilimlerinin etkisinden kendimizi kurtaramıyoruz. 50’li yıllarda abartılı göğüs dekoltesi oldukça revaçtaydı. En azından Hollywood yıldızları arasında... Ãœnlü sanatçılar nefes kesen dekoltelerini derin kesimli elbiselerle gözler önüne sermeye bayılıyorlardı. Ama kısa bir süre sonra ortaya çıkan ve 60’ların stil ikonu haline gelen Twiggy rüzgarına kapılmaktan kendimizi alamadık. Gerçi geçtiÄŸimiz 10 yıl dekolte trendi yine ‘bigger is better’ (büyük daha iyi) yönüne doÄŸru gitmeye baÅŸladıysa da Cameron Diaz, Jennifer Aniston ya da Gwyenth Paltrow gibi genç kuÅŸak yıldızların doÄŸal formlu küçük göğüsleri bizi abartıdan uzaklaÅŸtırmaya yetti. Peki ya erkekler bu konuda ne düşünüyorlar, dersiniz? Bize sorarsanız, onlar göğüslerin boyutlarına çok da takılmıyorlar. Onların düşünceleri daha pragmatik; çıplak bir göğüs her zaman en güzel göğüstür...Güzel göğüslerin sırrı1- SoÄŸuk su; en etkili sıkılaÅŸtırıcı; hergün düzenli olarak yapılan soÄŸuk duÅŸ ya da buz masajı baÄŸ dokusunu güçlendirir ve göğüslerin formda kalmasını saÄŸlar.2- SoyulmuÅŸ elma dekolteye tat katar; Meyve asitleri ve C vitamini kolajen üretimini harekete geçirir ve küçük kirleri temizler. Elmayı dilimleyin, dekoltenize yerleÅŸtirin. 20 dakika bekletin, soÄŸuk suyla durulayın.3- Masaj baÄŸ dokusunu güçlendirir; ellerinize aromatik vücut yağı sürün, saÄŸ elinizle sol göğsünüzü, sol elinizle de diÄŸer göğsünüzü ovarak masaj yapın.4- DuruÅŸ çok etkili; sahip olduklarınızı göstermekten kaçınmayın. ‘Karın içeri, göğüs dışarı’ kuralına uyun. Göğüsler hakkında her ÅŸeyGöğüs etrafındaki deri, vücudumuzu kaplayan deriden daha incedir. Uyku ÅŸekli, göğüslerin formunu yıllar içinde deÄŸiÅŸtirir. Her iki göğsün boyutları farklıdır. Babanın sahip olduÄŸu genlerin de, kızının göğüs boyutları üzerinde etkisi vardır. Ä°p atlama ve koÅŸma göğüslerin sarkmasına neden olur. Göğüs etrafında beliren tüyler oldukça normaldir.Â