Kendinizi tanımanın tam sırası

Uyku düzeni bozulur, sıcak basmaları baÅŸlar, durduk yerde öfkelenir. Hatta duygularına ÅŸaşırır, ‘Bu ben miyim?’ diye sorarlar. Menopoz döneminde yaÅŸanan her sıkıntının bir nedeni ve bir çözümü var.KÄ°M KORKAR MENOPOZDAN4. BÖLÃœMYazan:Christiane NorthrupDerleyen: Azize BerginTanrı kadını yarattığı zaman ona yeteneklerini öğrenmesi ve bunları deÄŸerlendirebilmesi için ikinci bir fırsat tanıdı. Yanlış deÄŸerlendirme sonucu kadınların korkulu rüyası menopoz, gerçekte kadının önünde açılan yeni bir ufuk. Menopozun baÅŸlangıcından itibaren kadının yaÅŸadığı fiziksel ve ruhsal deÄŸiÅŸimler, ona kendini yeniden keÅŸfedip her ÅŸeye sıfırdan tekrar baÅŸlamasını saÄŸlıyor. Tabii menopozu kadının hayatında bir son deÄŸil de önemli bir baÅŸlangıç saymayı baÅŸarırsanız. Ancak bu baÅŸlangıç bazı fiziksel sorunları da kapsıyor. Menopozun olumlu özelliklerine geçmeden önce, fiziksel deÄŸiÅŸimlerden kısaca sözetmekte yarar var.SICAK BASMASIÖnce ÅŸu gerçeÄŸi kabul edin. Annenizin menopoz döneminde yaÅŸadıkları isteseniz de istemeseniz de sizin bilinçaltınızda önemli bir yer tutmuÅŸtur. Anneniz o dönemde bir çok olumsuzluklarla karşılaÅŸmış olabilir. Aynı ÅŸeylerin sizin de başınıza gelmesi ÅŸart deÄŸil. Annenizden farklı olduÄŸunuzu kabul edin ve kendinize yeni bir program hazırlayın. Annenizin öncelikle sıcak basmalarından yakındığı kesin. Birdenbire yüzü kızardığı, terlemeye baÅŸladığı için soÄŸuk kış günlerinde bile yazlık ince kıyafetler giymek zorunda kaldığını anlatmış olmalı. Annenizin sıcaklamaları yüzünden kış günü evinizde pencerelerin açıldığını da anımsayabilirsiniz.Kadınların yüzde seksen beÅŸi için sıcak basması, menopozun en etkileyici özelliÄŸi sayılır. Sıcak basmaları öylesine rahatsız edici boyutlara ulaşır ki, kadın sıkıntıdan depresyona girebilir. Sıcak basmasının nedeni, vücutta östrojen hormonunun azalmasıdır. Bu dönemde östrojen takviyesi yapılırsa, sorun çözümlenir.RUH SAÄžLIÄžI DEĞİŞİR Menopoz döneminde kadınlar, kalp çarpıntılarından ve migren aÄŸrılarından çok sık yakınırlar. Bu belirtilerin de hormon dengesizliÄŸiyle baÄŸlantılı olduÄŸunu hatırlatalım. Kemik erimesi olarak bildiÄŸimiz osteoporosis aslında otuzlu yaÅŸlarda kendini belli etmeye baÅŸlar ama menopoz bu sorunun endiÅŸe verici boyutlara ulaÅŸtığı dönemdir. Kemik yoÄŸunluÄŸu testlerinin yapılması ve gerekli tedavinin uygulanması önemlidir. Cildin kuruması, saçların dökülmesi, ruh halindeki ani deÄŸiÅŸiklikler, unutkanlık, gibi durumlar menopoz döneminde yaÅŸanır. Bütün bu sorunların giderilmesi elbette mümkündür. Hormon takviyesi, yeni bir beslenme planı uygulamak ve ruh saÄŸlığına önem vermek menopoza giren her kadının yapması gereken ÅŸeyler. Pek çok kadın menopoz döneminde karşılaÅŸtıkları sorunların kalıcı olduklarını ve ömürlerinin sonuna kadar bunlardan kurtulamayacaklarını düşünür. Menopoz döneminde kadınların ruh saÄŸlıklarında görülen deÄŸiÅŸim de büyük ölçüde bu yanlış deÄŸerlendirmeden kaynaklanır. Kadın, kendisi için her ÅŸeyin bittiÄŸine inanmaya baÅŸlar, daha sonra varlığının gereksiz olduÄŸuna hükmeder. Ä°ÅŸte bütün bu görüşler, kadının mutluluÄŸuna gölge düşürür. Oysa menopozun fiziksel belirtileri çeÅŸitli tedavi yöntemleriyle kolayca yokedilebilir. Vücudun sürekli deÄŸiÅŸim içinde olduÄŸunu kabul etmek ve en uygun tedavi yöntemini uygulamak menopozun yararlı özelliklerini farketmeyi saÄŸlar. BEYÄ°N YENÄ°LENÄ°RAslında menopoz, beyinde önemli deÄŸiÅŸikliklerin baÅŸlama noktasıdır. Bu deÄŸiÅŸiklikler, kadının çok daha akıllıca davranmasında önemli rol oynar. Bu dönemde yaÅŸanan deÄŸiÅŸimlerin ardında gizli olan mesajları alabilmek çok önemlidir. Menopoz dönemi baÅŸlarken kadının hayatında yeni bir sayfanın açılacağına inanması ve bu inancı doÄŸrultusunda kendini yenilemesi gerekir. Yıllar yılı omuzlarına yüklenen sorumlulukları taşımaktan yorgun düşen kadın, birdenbire bu yüklerden kurtulunca, kendini boÅŸlukta hissetmemeli. Tam aksine kavuÅŸtuÄŸu özgürlüğün tadını çıkarmalı.Beyindeki yenilenmeden de yararlanarak hayata bambaÅŸka bir gözle bakmak mümkündür. Zihindeki deÄŸiÅŸiklikleri inkar etmek, ilaçlarla ya da meditasyon gibi yöntemler bir yere varmayı saÄŸlamaz. Bazı kadınlar, gerçeÄŸin bilincine varmadan önce büyük sorunlar yaÅŸayabilirler. Yolun sonuna geldiklerine hükmederek mutsuzluÄŸa itilirler. Ama eninde sonunda gerçeÄŸi görmeye baÅŸlayacaklardır. Orta yaÅŸlarda vücudumuz ve beynimiz, bir denge kurmak ister. ÖrneÄŸin daha önceleri belli bir program uygulayarak yaÅŸayanlar birdenbire kurallardan kendilerini kurtarmaya heveslenirler. Daha önceleri hayatı, dakikası dakikasına yaÅŸayan ve de kurallara karşı çıkanlar kendilerini frenleyip daha dengeli ve düzenli olmaya çalışırlar. Özellikle de saÄŸlıklı kalabilmek için bu tür deÄŸiÅŸikliklere ihtiyaç duyulur. Orta yaÅŸlarda kadının yasak aÅŸk iliÅŸkilerine birdenbire ilgi duyması da onun elini kolunu baÄŸlayan zincirleri koparmak istemesinden kaynaklanır.UYKU DÃœZENÄ°Menopoz dönemine giren kadın A’dan Z’ye deÄŸiÅŸim sürecine girer. Bu deÄŸiÅŸimlere uyku düzenini de katmak gerek.Bazı kadınlar, eskiye göre daha fazla uyumak istediklerini belirtirler. Bazılarında ise tam tersine uyku süresi kısalır. Bazıları ise uykunun onları eskisi gibi dinlendirmediÄŸinden yakınırlar. Uykusuzluk, menopoz döneminin koÅŸullarına alışmayı zorlaÅŸtırır. Stres hormonlarının faaliyete geçmesiyle vücuttaki dengeler bozulur, bağışıklık sisteminin çalışmasında yavaÅŸlama baÅŸlar. Menopoz döneminde, uykusuzluk ve sürekli yorgunluktan yakınmak, kadının öfke, üzüntü ve endiÅŸe gibi duygularını baskı altında tutmasının bir sonucudur. Bu duyguları açığa çıkarabilirseniz, uyku sorununu da büyük ölçüde çözümlersiniz. Bellek kaybı korkutmasınSon zamanlarda, orta yaÅŸlılar için Alzheimer hastalığına yakalanma korkusu bir kabusa dönüştü. Ä°nsanlar, eski bir arkadaÅŸlarının adını hatırlamakta güçlük çekince, Alzheimer korkusu benliklerini sarıyor. Belki de bu hastalıktan sıkça sözedilmesi, dünyaca tanınmış kiÅŸiler arasında bu hastalığa yakalananların çoÄŸalması, korku ve endiÅŸe yaratıyor. Aslında, orta yaÅŸlarda bellek kaybının görülmesinin çok yaygın bir nedeni vardır. Yıllar yılı beynimizi bir sürü anıyla doldururuz. Sonunda beyin isyan eder ve yeni bilgilere yer açabilmek için bazı eski bilgileri siler. Tıpkı bilgisayarlarda olduÄŸu gibi. Böyle bir durumla karşılaşınca ‘Eyvah ben bunuyorum’ diyerek paniÄŸe kapılmanın bir anlamı yok. Yapılan araÅŸtırmalar, Alzheimer hastalığıyla hayata bakış açısı arasında bir baÄŸ bulunduÄŸunu ortaya çıkardı. Beyinin fikir yoÄŸunluÄŸu nekadar fazla olursa, bu hastalığa yakmalanma olasılığı da o kadar zayıflıyor. Ä°yimser, hareketli ve belli bir hedefi olan kiÅŸilerin bu hastalığa yakalanma ihtimalleri çok zayıf. Östrojen takviyesinin Alzheimer’e karşı etkili olduÄŸu biliniyor. 1990’lı yılların başında hormon takviyesinin pek çok hastalığı , buarada alzheimer’i de önlediÄŸi sonucuna varıldı. Ancak Alzheimer’e karşı sadece hormon takviyesine umut baÄŸlamak yanlış olur.YARIN: MENOPOZ DÖNEMÄ°NDE SEKSÂ