Kaygılanmaya ‘hayır’ tedbirli olmaya ‘evet’

Vücudunuz çeÅŸitli belirtilerle sizi bazı saÄŸlık sorunlarına karşı uyarır. Bu belirtileri fark edince paniÄŸe kapılıp, saÄŸlığınızla ilgili kötü senaryolar üretmek yerine, soÄŸukkanlılıkla tedbir almayı denemelisiniz. Biz de bunun için bağırsakların kararsızlığı, öfkeyle gelen sorunlar, sivrisineklerin yarattığı sıkıntılar, vitamin haplarını kullanmanın kuralları ve çocuklarda beslenme sorunlarına iliÅŸkin bilgileri derledik.Vitamin hapları zayıflatır mıYaz mevsimi gelirken, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kadınlar, ne yapacaklarını ÅŸaşırıyorlar. ÇeÅŸitli kilo verme yöntemlerini denemeye baÅŸlıyorlar. Bu arada bazı vitamin haplarının kilo vermeye yardımcı oldukları iddiasını ise pek benimsemiyorlar. Çünkü vitamin haplarının kilo verdirmek şöyle dursun kilo aldırmak gibi bir özellikleri olduÄŸuna inanılıyor. Tıp dünyasında yapılan araÅŸtırmalar, vitamin haplarının ÅŸiÅŸmanlattığı teorisinin pek de gerçeÄŸi yansıtmadığını ortaya çıkardı.Vitamin haplarının tümü zayıflatır demiyoruz. Ama krom, B6 ve B12 vitaminlerinin orta yaÅŸlı kadınlarda fazlalıkları eritmeye yardımcı olduÄŸu saptandı. Krom kandaki ÅŸeker oranını düzene sokuyor ve diyabete karşı sizi koruyor. Ayrıca krom, B vitaminleriyle birlikte kullanıldığı zaman, iÅŸtahın azalmasını saÄŸlıyor. BildiÄŸiniz gibi fazla kilolar, doÄŸrudan doÄŸruya yanlış beslenmenin bir sonucudur. Bu nedenle de B vitamini karışımlarının iÅŸtahı azaltıp kilo vermenizi saÄŸlamaları bir hayal deÄŸil.Bağırsakların kararsızlığıÜç-dört gün kabızlık çekersiniz. Bu sürenin sonunda, birden ishal baÅŸlar. Sonra ishal sona erer, yerini tekrar kabızlık alır. Görünürde baÅŸka bir sorununuz olmadığı için bu deÄŸiÅŸkenliÄŸi pek umursamazsınız. Günler geçtikçe, bağırsaklarınızın çalışmasındaki düzensizlik sizi kaygılandırmaya baÅŸlar. Bu deÄŸiÅŸkenlik endiÅŸe, beslenme sorunları ya da kullandığınız bazı ilaçların etkisiyle ortaya çıkabilir. Ama bu tür durumlarda kendi kendinize tedavi yolları aramanız doÄŸru olmaz.Kabızlıktan kurtulmak için reçetesiz satılan ilaçları kullanmak, sonra da ishale karşı bilinen tedavileri uygulamak, geçici bir süre için sizi rahatlatır. Böyle durumlarda ağır ve ölümcül hastalıkları aklınıza getirip kaygılanmanız, günlerinizi korku içinde geçirmeniz asla doÄŸru olmaz. Böyle bir durumla karşılaşınca, yapmanız gereken ÅŸey kaygılanmadan, soÄŸukkanlılığınızı kaybetmeden bir doktora baÅŸvurmaktır. Kalın bağırsakta tıkanıklık yaratan bir tümörün varlığı söz konusu olabilir. Özellikle ileri yaÅŸlardaki kiÅŸilerde bağırsak kanserine sık rastlanıyor. Ancak kanser erken teÅŸhis edelirse, tedavisi mümkün. Bağırsakların kararsızlığı, ihmale gelmez.Öfkenizi kontrol altına alın‘Öyle öfkelendim ki, kan beynime sıçradı’ dersiniz. Ä°ÅŸte bu sözler sizi bekleyen tehlikelerin habercisidir. Uzmanlar, özellikle 50 yaşın altındaki kiÅŸileri koroner damar hastalıklarına karşı uyarıyorlar. Bu yaÅŸlardaki kalp ve damar hastalarının çoÄŸunluÄŸunun sık öfkelenen kiÅŸiler oldukları saptandı. Kalp hastalıklarına yakalanmamanın birinci koÅŸulu, öfkeyi bastırmayı bilmek. Kalp krizlerinin tekrarlanmaması için de öfkelenmeden yaÅŸamayı öğrenmek gerekiyor. Öfkelenmeye baÅŸladığınızı hissedince, konuÅŸmayı yarıda kesip, içinizden 10’a kadar sayın, sonra da derin nefes alın. Yoga ve meditasyon da öfkeden kurtulmanıza yardım edecektir. Ayrıca son zamanlarda moda olan gevÅŸeme egzersizlerinin sakinleÅŸmenize büyük katkısı olabilir.Çocuklara vitaminÇocuklarınızın yeterli miktarda vitamin almalarını istersiniz. Ama hemen vitamin haplarıyla dolu ÅŸiÅŸelere eliniz gitmesin. Önce çocuÄŸun beslenme yoluyla vücudunun vitamin ihtiyacını gidermesini saÄŸlamalısınız. Çocuklara öncelikle sebze yemeklerini sevdirmelisiniz.Çocuklar genellikle et yemeklerini, makarna, pilav gibi yiyecekleri severler. Önlerine sebze yemeÄŸi koyduÄŸunuz zaman tabağı itip doyduklarını söyleyeceklerdir. Önce sebze yemeden, sevdikleri yemekleri yiyemeyeceklerine inanınca durum deÄŸiÅŸir. Onlara çeÅŸitli malzemelerle sevecekleri salatalar hazırlayabilirsiniz. Çocukların yenmesi kolay olan yiyeceklere daha çabuk alıştıklarını unutmayın. EÄŸer çocuklarda vitamin eksikliÄŸi varsa, yiyecekler bu eksiÄŸi gideremiyorsa, o zaman doktorun önereceÄŸi miktarda vitamin hapı verebilirsiniz. Çocuklarınızın sofrada doÄŸru ve dengeli beslenmelerini saÄŸlayın.Sivrisinekler saldırıya hazırGecenin sessizliÄŸinde, başınızın çevresinde vızıldayarak uçan sivrisinek, sizi acı gerçekle karşı karşıya bırakır. Birden vücudunuz açık yerlerine iÄŸnelerin battığını fark edersiniz. Sonra da kaşınma faslı baÅŸlar.SivrisineÄŸin soktuÄŸu yerler öyle tatlı kaşınır ki, elinizi o bölgelerden çekemezsiniz. KuÅŸkusuz sivrisineklerden korunmanın çeÅŸitli yolları var. Ama bu yöntemlerin iÅŸe yaramadığı zamanları da unutmayalım. Sivrisinek sizi ısırdığı zaman ÅŸiÅŸmeye baÅŸlayan noktalara deodorant uygulayın. BeÅŸ dakika bekledikten sonra kaşınma devam ediyorsa iÅŸlemi tekrarlayın. Deodorantların içerdiÄŸi alüminyum tuzları, kabarıklıkları giderir. Kabarıklıklar kaybolunca kaşınma da kesilir.Â