Karın meditasyonuyla yeni bir hayat

ÅžiÅŸmanlık, depresyon, cinsel sorunlar... Hepsinin çözümü karnımızda! Pan Yayıncılık'tan çıkan ‘‘YaÅŸamın Merkezi: Karnımız’’ adlı kitapta, karın meditasyonu, doÄŸru beslenme ve doÄŸru nefes alma yöntemleri kullanılarak tüm sorunların tedavi edilebileceÄŸi iddia ediliyor.Sırf ‘‘Canımız sıkılıyor’’ diye hıçkıra hıçkıra aÄŸladığımız, stres nedir bilmediÄŸimiz yılları düşünün. ÇocukluÄŸumuzu. Fransa'nın sevilen yazarlarından osteopat ve diyetisyen Pierre Pallardy, bu yılların dingin ve komplekssiz olmasının sırrını ‘‘DoÄŸru nefes almak!’’ diye veriyor:‘‘Çocuklar 10 yaşına kadar, ciÄŸerlerinin ve karınlarının tamamını havayla doldurup, yine içgüdüsel olarak tamamen boÅŸaltıyorlar. Ta ki stres yüklü dış dünyayla tanışana kadar. Korkuyla, çekingenlikle tanışan çocuk, çabucak transfer olduÄŸu sosyal solunumda karın solunumunu unutup, vücuda aldığı hava miktarını yarıya indirir.’’Tüm bunlar ne mi demek, dünyaca ünlü mankenler ve Pablo Picasso gibi ünlülerin de aralarında bulunduÄŸu pek çok ismin doktoru Pierre Pallardy, ‘‘tehlike’’ demek olduÄŸunu söylüyor. Pallardy, ‘‘Karın solunumunun unutulması, ikinci beyin olan karın ve üst beyin arasındaki hayati baÄŸlantının koparılması demektir’’ diyerek, kiÅŸiyi bekleyen tehlikeleri, ‘‘Kolit, aÄŸrılı kasılmalar, kabızlık gibi psikosomatik sorunlar, devamında sinirlilik, kilo artışı, cinsel problemler ve alerji gibi rahatsızlıklar’’ olarak sıralıyor. Kitabı bir uçak yolculuÄŸu sırasında keÅŸfettiÄŸini söyleyen çevirmeni Dr. AyÅŸe Döler Kazancıgil, kitap sayesinde hem 3 kilo verdiÄŸini, hem de birçok saÄŸlık sorunundan kurtulduÄŸunu anlatıyor. Kazancıgil, ‘‘BaÅŸucu kitabım oldu. Hálá satır satır okuyorum’’ diyor. Yazar Pallardy, kitabında Hintli yogileri de örnek gösteriyor: ‘‘Karnımız, duygularımızın bir kısmını oluÅŸturur. Karnımızla da düşündüğümüzü söylememiz için atılması gereken sadece birkaç küçük bilimsel adım kaldı. Unutmayın, Hindistan'da dinginlik ve mutluluÄŸa giden yolun saÄŸlıklı bir karna sahip olmaktan geçtiÄŸine inanılır. ’’KARIN MEDÄ°TASYONU NASIL YAPILIR?Karın meditasyonunun, rahatsızlık türüne göre özel beslenme programı ve oto masajla birlikte günde bir ya da iki kez yapılması öneriliyor. n Ellerinizi avuçlarınız deriye deÄŸecek ÅŸekilde karnınızın üzerine yerleÅŸtirin. n Düşüncenizi karında yoÄŸunlaÅŸtırın. n Gözlerinizi kapatın, kokuları bile hissetmemeye çalışın. n GevÅŸeme solunumu yöntemini kullanın. Bu sayede stres, gerginlik ve sabırsızlıktan kurtulacaksınız.(Oturur pozisyonda: Elleriniz karnınızın üzerindeyken, aldığınız havayı da karnınıza yönlendirerek 7-10 saniye boyunca karnınızı ÅŸiÅŸirin. Bir- iki saniye havayı içinizde tutun. 7-10 saniye boyunca nefes verirken yumruklarla karna bastırın ve iyice içeri çekilmesini saÄŸlayın. ) n Karnınızın kıvrılarak akan bir ırmak olduÄŸunu düşünün. Bu akışı engelleyebilecek bazı engeller, barajlar, daralmalar olabileceÄŸini ve bunlara göre ırmağın geniÅŸleyip daraldığını hayal edin. n Bu engellerin karnınızdaki aÄŸrılı ve sert bölgeler olduÄŸu fikrini düşünün.n Ellerinizi yavaşça solar pleksüs üzerinde hareket ettirin. Bütün bölgelere dokunarak, karnın alt bölgesine kadar ilerleyin. n Ani bir sıcaklık hissiyle üst beynin tetiklendiÄŸini hissedeceksiniz.Â