Karın adalesi zedelenmeleri

GÃœNEÅžLÄ° ve sıcak günlerde hem yazın tadını çıkarıp hem de sporumuzu yaparken, o da ne karnımızda aÄŸrı baÅŸladı. Karın organlarımız ile ilgili problemimiz mevcut deÄŸil, sadece hareketle ÅŸikayetlerimiz artıyor. Bu karın adalelerinde ayrışma, gerilme ya da yırtık diye isimlendirdiÄŸimiz bir zedelenmedir ve zorlamalı aktiviteler sırasında görülür. Ağır kaldırma, ağırlık-saÄŸlık topu ile mekik ve ters mekik çalışmalarında ve hatta ÅŸiddetli öksürme ve hapşırmalarda dahi görülebilir.Karın adalesi üzerinde aÄŸrı mevcuttur. Bu adale yırtılabilir, eÄŸer adale kılıfı da (fasla) yırtılırsa karın duvarı fıtığı oluÅŸabilir. Fıtıkta karın boÅŸluÄŸu içindeki bağırsak ve diÄŸer dokular yırtıktan dışarı doÄŸru çıkarlar ve karın duvarında ÅŸiÅŸkinlik yaratırlar.Muayene ile doktorunuz tarafından tanı konulur.Karın adalesi zedelendiÄŸinde her 3-4 saatte bir 20-25 dakika buz kompresi yapılır. Bunun yanında antlenflamatuvar bir ilaç alınabilir. EÄŸer karın fıtığı oluÅŸmuÅŸsa bunun tek tedavisi cerrahidir.EÅŸya kaldırırken dikkatKarın adalesi zedelenmelerinde ne zaman tekrar sportif aktivitelere baÅŸlamalıdır.Burada amaç dönüş sonrası herhangi bir problemin ve kalıcı bir sekelin olmamasıdır. Herkeste iyileÅŸme süresi deÄŸiÅŸiktir. EÄŸer öne eÄŸilip parmaklarınızı ayaklarınıza deÄŸdirirken, mekik ve ters mekik yaparken, gövdenizi saÄŸa sola döndürürken aÄŸrınız yoksa, spora baÅŸlayabilirsiniz. EÄŸer fıtığınız mevcutsa cerrahi olarak tedavi olmadan zorlayıcı hareketler yapmamanız gerekir.Peki karın adale zedelenmesini önlemek için neler yapmalıyız?Bunun için direkt zorlamalı hareketler yerine karın adalelerini iyi bir tone ve kuvvette tutacak hareketler yapmamız ve karın adalelerini kuvvetlendirmemiz gerekir. Bunu piyasada bol bulunan karın egzersiz cihazları ile rahatlıkla yapabiliriz. Ağır bir eÅŸya kaldırırken de, doÄŸru yöntemle dizler bükük, karın ve sırt dik vazeyitte kaldırmaya çalışırız.Mide ve karnınıza zarar vermeden bol egzersizli, saÄŸlıklı günlere.Â