Kadınlar ve sonbahar

Yazın rahatlığına ne kadar da alışmıştık. Sanki yaz hiç bitmeyecek, sonbahar farklı sorunlarla birlikte kapımızı çalmayacaktı. Oysa ÅŸimdi kendimizi yeniden hızlı tempoya alıştırmak zorundayız. Sonbahar, özellikle kadınlar için zorlu bir dönem. Gelin, bu mevsimin getirebileceÄŸi sorunlara kısaca göz atalım.Enerji depolama zamanıSonbahar geldi. Yaz boyunca dinlenmiÅŸ olsanız da kendinizi birden bire yorgun ve isteksiz hissetmeye baÅŸladınız. Åžunu bilmenizde fayda var ki, mevsim geçiÅŸlerinde yorgunluk hissetmek son derece doÄŸal... Enerjinizi yeniden kazanabilmeniz içinse bazı önlemler almak zorundasınız.Enerji toplamaya, her gün hiç deÄŸilse 10 dakika sıkı bir yürüyüş yapmakla baÅŸlayın. Sabahın erken saatlerinde yapacağınız kısa yürüyüş, size enerji verecektir. Enerji deposu sayılan yiyecekleri de sofranızdan eksik etmeyin. Tahıl ürünleri ve ekmek, sizin enerji kaynaklarınızdır. Bu arada kafeinli içecekleri gün ortasında, yemekten sonra içmelisiniz. Enerji toplamak için durmadan kafeinli içecek tüketirseniz, düşündüğünüzün tam tersi gerçekleÅŸir. Kırmızı et, karaciÄŸer ve yeÅŸil sebzelerin de kandaki demir eksikliÄŸini giderdiÄŸini unutmayın. BildiÄŸiniz gibi, kanda yeterli miktarda demir bulunmazsa, sürekli yorgunluk hissedersiniz. Gün boyunca bol bol da su için. Ara sıra esneyip gerinmekse düğümlenen kasları çözer ve sizi diriltir.Bacaktaki kırmızı lekelerGerçi artık çorapsız sokaÄŸa çıkmayacaksınız, ama yine de bacaklarınızda beliren kırmızı lekeler canınızı sıkacaktır. Ãœstelik o lekelere elinizle bastırınca, canınızın fena halde acıması kaçınılmazdır. Uzmanlar, derinin hemen altında oluÅŸan yaÄŸ dokularının bu sorunu yarattığını belirtiyorlar. Vücut ısısının yükselmesi ve sürekli aÄŸrı hissedilmesi de sıkça rastlanan ÅŸikayetler arasında...DoÄŸum kontrol hapları, hamilelik ve bazı ilaçların uzun süre kullanılması da bacaklarda bu sorunu yaratıyor. Bacaklardaki kırmızılıkların bir çeÅŸit alerjiden kaynaklandığını da hatırlatalım. Uzmanlar, genellikle birkaç hafta içinde kırmızılıkların kaybolabileceÄŸini belirtiyorlar.En büyük sorun uykusuzlukGünlük hayatınızda tempo ister istemez hızlandı. Çalışan kadınlar, evlerinin günlük iÅŸlerini eve döndükten sonra yapmak zorunda kaldıklarından, dinlenmeye pek fazla zaman bulamıyor. Tabii annelerin de neredeyse 24 saat ayakta kalmaları gerekiyor. Ama unutmayalım, vücudun iyi çalışması, yeterince dinlenebilmeye baÄŸlı.Yapılan bir araÅŸtırmaya göre, kadınlar ortalama olarak günde en fazla altı saat uyuyabiliyorlar. Oysa uzmanlar, gece sekiz saat uykunun ÅŸart olduÄŸu kanısındalar. Kaldı ki, gecenin altı saatini bile uykuya ayırabilen kadın sayısı çok az! Gece uykusuz kalınca, ertesi gün normal faaliyetlerinizi sürdürmeniz zorlaşır. Kendinizi yorgun ve isteksiz hissedersiniz.Birbirini izleyen uykusuz gecelerin ardından vücut yorgun düşer, bağışıklık sistemi zayıflar ve mevsim hastalıkları sıraya dizilir. Bu nedenle ne yapıp edip, uykusuz kalmamalısınız. Özellikle ÅŸu yazdan sonbahara geçiÅŸ döneminde...Nefes kokmasıNefes kokmasının çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarıyla baÄŸlantısı vardır. ÖrneÄŸin ÅŸeker hastaları, sindirim sistemi sorunu yaÅŸayanlar, diÅŸ ve diÅŸeti rahatsızlığı bulunanlar, bu sıkıntıyla karşı karşıya kalabilirler. Nefes kokmasına yol açan saÄŸlık sorunları araÅŸtırılıp, gereken tedavi uygulandıktan sonra, elbette koku kesilir.Öte yandan siz de nefesinizin kokmasını basit bir yöntemle önleyebilirsiniz. Sindirim sorunlarına karşı sıkça kullanılan maydonoz, en etkili doÄŸal nefes temizleyicisidir. Bir kaşık dolusu taze ayıklanmış maydonoz yaprağını, bir bardak kaynar suya atın. Bardağın üzerini örtüp 10 dakika bekletin. Sonra maydonozlu suyla aÄŸzınızı çalkalayıp temizleyin.Meme kanserine dikkatKadınları en çok korkutan hastalıkların başında meme kanseri geliyor. Son yıllarda tüm dünyada meme kanseri vakalarının hızla artması ise haklı olarak kadınları endiÅŸelendiriyor. Her ÅŸeyi kadere bırakmak yerine meme kanserini önlemek için alabileceÄŸiniz bazı önlemler var.Öncelikle vücudunuzu iyi tanıyın. Sık sık memelerinizi kontrol edip, bir deÄŸiÅŸim olup olmadığını araÅŸtırın. 20’li ve 30’lu yaÅŸlarda, üç yılda bir doktor kontrolu yaptırın. 40 yaşını geçtikten sonra kontrolleri her yıl tekrarlatın. Ayrıca anneler, bebeklerini emzirmeyi tercih etmeli... BebeÄŸinizi ne kadar uzun süre emzirirseniz, meme kanserine yakalanma riski o kadar azalır. Bir de mutlaka ailenizdeki kadınların saÄŸlık açısından geçmiÅŸlerini araÅŸtırın. EÄŸer ailede meme kanserine yakalanmış biri varsa, meme kontrollerini daha sık yaptırmanız iyi olur. Hareketsizlik de pek çok hastalık gibi meme kanserinin de nedenlerinden biri sayılıyor. Fazla kilolar ile hareketsizlik, tehlikeyi artırıyor.Â