İşlevsel kafesten Thriller’a gym’de son trendler

Ragbicilerin idmanıyla kalori yakmak için
Functional training

Hillside City Club-Etiler spor şefi Gülşah Vatan: Functional training, son zamanlarda dünyada spor tutkunlarının en çok tercih ettiği antrenmanlardan. Biz de ekim ayından beri Hillside’da bu programı uyguluyoruz. Programı ragbi yıldızlarının ünlü kondisyon danışmanı Richard Tidmarsh’la oluşturduk. Functional training tamamen hareket üzerine kurulu. Bu antrenman sistemi kişinin günlük hayatta yaptığı hareketlerin kalitesini artırmaya, kasları güçlendirmeye, vücudu sıkılaştırmaya yardımcı oluyor. Ayrıca kalp atışını hızlandırıp daha fazla kalori yakılmasını sağlıyor. Burada altı haftalık bir program söz konusu: 10 kişilik sınıflara üç eğitmen giriyor. Haftada üç gün ders var. Başlangıç seviyesinde ders 40 dakika, ileri seviyede 30 dakika sürüyor. Her derste 10 farklı hareket yapılıyor. Her hareketi 30 saniye yapıp diğer harekete geçiyorsunuz. Ders boyunca power bag, halat, sağlık topu, bulgarian bag, TRX gibi birçok ekipman kullanılıyor.

Micheal Jackson ile forma girmek için
Thriller workout

Sports International CEO’su Organ Koral: Son dönemde dayanıklılık ve direnç antrenmanlarına ilgi arttı. Bu sezonun en öne çıkan dersi Thriller. Bu dersi ABD’ye eğitim ve araştırmaya giden spor hocalarımız keşfetti. ABD’de de yeni başlayan bu trend hızla yayılıyor. Derste Michael Jackson’ın 1980’lerde çıkardığı, tüm zamanların en çok satan albümünün hit şarkısı Thriller, olağandışı dans figürleri, makyaj ve kostümleriyle uzman dans eğitmenleri eşliğinde yapılıyor. İlk ders İzmir’de yapıldı ve büyük ilgi topladı. Hatta daha fazla motive edebilmek amacıyla katılımcıların yüzlerini de aynen Thriller klibindeki gibi boyadık. Bu ay İstanbul, Mersin ve Ankara’da haftada bir ders düzenleyeceğiz. ‘ThrillerWorkout’ta dans ederek kardiyovasküler egzersiz yapıyorsunuz. ‘Enerjinizin bittiği, yorgun bir gün sonunda spor salonlarından canlanarak çıktığınızı göstermek amacıyla yapılan bu dersler 55 dakika sürüyor. Bu sürede 500-550 kalori yakıyorsunuz.

Sayısız egzersizle eğlenmek için
Functional Cage Training SYNRGY360

Pure Jatomi fitness ve ürün koordinatörü Esra Güzel: SYNRGY360’ta fonksiyonel antrenman, ağırlık egzersiz, yağ yakma, personal training, core training, grup personal training, boot camp ve sport specific training gibi birçok popüler egzersiz ve antrenmanı tek bir istasyonda bir araya getiriyoruz. Functional Cage (işlevsel kafes) aslında fitness sektöründe çok basit yapıda yıllardır kullanılan bir ürün olsa da, ilk defa bu kadar kapsamlı, yenilikçi ve donanımlı olan hali 2012’nin son çeyreğinde üretildi. Deneyimli eğitmenlerimiz eşliğinde üyeler kısa sürede forma girme hedeflerine ulaşırken hem eğleniyor hem de sayısız egzersiz seçeneğine sahip oluyor. Antrenmanın süresi ve şiddeti kişinin sağlık durumuna, fitness hedeflerine ve fitness geçmişine bağlı olarak değişiyor.

İnce ve kaslı vücut yapmak için
Skinny jeans workout

MAC G-Mall spor eğitmeni Murat Bür: Eskiden daha gündemde ve popüler olan çok kaslı ve iri vücutlu dönem, yerini daha ince gözüken kaslı bir vücut yapısına bıraktı. Çoğu mağazaya gittiğinizde artık skinny ve slim yazılarını gömlek ve pantolonların üzerinde görüyoruz. İşte ‘slim fit’ ve ‘skinny jeans workout’ da buradan ortaya çıktı. Slim Fit dersi hem erkek hem de kadınlara hitap eden bir egzersiz. Gym’deki klasik hareketlerden farkı kendi vücut ağırlığınızla yapılması ve kardiyoyu da içermesi. Bir ders yaklaşık 50-60 dakika sürüyor ve ortalama 400-500 kalori harcanıyor. Ders büyük kas gruplarını çalıştırarak başlıyor. Bu ilk kardiyo serisi bir dakikayla başlıyor ve bu süre ders sonuna doğru iki buçuk dakikaya kadar çıkıyor. Skinny jeans workout’a düzenli devam eden ve beslenmesine dikkat edenler 3-4 beden incelebiliyor.