Islak saçla yatmak boyun aÄŸrısı da yapar

Boyun bölgesi aÄŸrıları, bel aÄŸrılarından sonra en sık karşılaşılan kas iskelet sistemi rahatsızlığı. Boyun aÄŸrılarının görülme sıklığının yüzde 5-10 dolayında olduÄŸu tahmin ediliyor.Boyun aÄŸrılarının ne kadarı boyun fıtığından kaynaklanıyor?Aslında sanıldığının aksine boyun fıtıkları boyun aÄŸrılarının en sık karşılaşılan nedeni deÄŸil. Boyun bölgesi aÄŸrılarının ancak yüzde 10- 20 kadarı boyun fıtığı kaynaklı. Fıtık aÄŸrısı diÄŸer aÄŸrılara göre ÅŸiddetli olduÄŸundan böyle yanlış bir kanı yerleÅŸmiÅŸ. En sık karşılaÅŸtığımız boyun aÄŸrısı nedeni myofasial aÄŸrı sendromu olarak adlandırdığımız kas gerilme aÄŸrıları. Bunu 50 yaşından sonra ortaya çıkan omurga kireçlenmesine baÄŸlı aÄŸrılar izliyor. Boyun fıtıklarında ne zaman ‘ameliyat’ denir? Ameliyat sonrası tekrar riski ne kadar?Bu konuda tam bir fikir birliÄŸi yok. Fizik tedavi uzmanı olarak bizler operasyonu son çare olarak düşünüyoruz. Bununla beraber büyük fıtıklarda omurilik bası bulguları oluÅŸabilir. Böyle bir durumda hastalar bir an önce ameliyat edilmeli. Benzer ÅŸekilde fıtığın boyundan kola giden sinirlere bastırması durumunda kol kaslarında kısmi felç durumu oluÅŸabilir. Kas gücü kaybının giderek kötüleÅŸtiÄŸi belirlenirse yine cerrahi öneriyoruz. Sıkı takip edilebilen hastalarda kas gücü kaybının iyiye gitmesi durumunda ise fizik tedavi öneriyoruz. Bu hastalar fizik tedavi yöntemleriyle, baÅŸarıyla tedavi edilebiliyor. Bazı hastaların aÄŸrıları ise tüm ilaç ve fizik tedavi yöntemleriyle geçmeyebilir. Böyle bir durumda ameliyat öneriyoruz. Boyun fıtığı dışında kalan aÄŸrılar neden oluÅŸur?Boyun fıtığı dışında en sık karşılaÅŸtığımız myofasial aÄŸrılar, boynun uygunsuz pozisyonda aşırı kullanılmasına baÄŸlı olarak kas gerilmelerinden kaynaklanır. Tipik olarak bilgisayar kullanımı, başın uzun süre öne eÄŸilerek yapılan ofis çalışmaları, uzun süreli telefon konuÅŸmaları en sık karşılaÅŸtığımız myofasial aÄŸrı sebepleri. Ayrıca aşırı stres, gerilim ve depresyonda bu tip kas gerilmesi aÄŸrılarının ortaya çıkmasını kolaylaÅŸtırıp tedavisini güçleÅŸtiriyor. Ağır taşıma, meslek duruÅŸ bozukluklarının aÄŸrılarda rolü nedir?Boyun fıtıklarında bel fıtıklarından farklı olarak ağır taşımanın ve mesleÄŸin etkisi belirgin deÄŸil. Alışkanlıklara baÄŸlı duruÅŸ bozuklukları ve özellikle uygun olmayan yatak ve yastıklarda yatış en sık karşılaÅŸtığımız sebepler arasında. Fıtık dışında kalan aÄŸrılar ise bilgisayarla uzun süreli çalışan ve ofis ortamlarında çalışanlarda sık görülmektedir.Boyun aÄŸrılarına çekenlere önerileriniz nedir?Boyun aÄŸrısından korunmak için ofis çalışanları ergonomiye dikkat etmeli. Özellikle monitor göz hizasının hafif altında olmalıdır. Uzun süre baÅŸ eÄŸik pozisyonda çalışılmamalı. EÄŸer bu tip aktiviteden kaçınmak mümkün deÄŸilse saatte bir ara verilip, boyun kaslarına düzenli germe egzersizleri yapılmalı. Özelikle yaygın bir alışkanlık olarak karşılaÅŸtığımız televizyon karşısında, kanepe ve koltukta uygunsuz baÅŸ pozisyonu ile televizyon seyretmek ve uyumaktan kaçınılmalı. Geceleri yastıksız ya da çok yüksek yastıkta yatılmamalı. Mümkünse ortopedik yastık kullanılmalı. Özellikle bayanlar ıslak saçla yatmamalı. Boyun aÄŸrısı çeken hastalar oyalanmadan öncelikle bir fizik tedavi rehabilitasyon uzmanına baÅŸvurmalı ve onun tavsiyeleri doÄŸrultusunda hareket etmeliler.Hazırlayan:Mesude ERÅžANÂ