Hipertansiyonu önlemek için yaşam biçiminizi değiştirin

Kan basıncınız siz yaşlandıkça normal olarak bir miktar yükselecektir. ama eğer yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan bu önemsiz artışları yanlış değerlendirerek normalden yüksek kan basıncı değerlerinizi yaşlanmanızın doğal bir sonucu gibi görüyorsanız, yanılırsınız. Yaşlılarda kan basıncı değerlerinin mümkün olduğunca düşük düzeylerde tutulmasının yaşam süresini uzatıcı etkisi olduğu bilinmektedir. HİPERTANSİYON ileri yaşlarda, orta yaşlı ve gençlere oranla daha sık ve daha ağır komplikasyonlara yol açar. Bu nedenle yaşlılarda hipertansiyona bağlı kalp krizi ve inme-felçlerle daha sık karşılaşılır. Bu bulgular, yaşlılarda hipertansiyonun asla taviz verilmemesi gereken çok önemli bir sağlık sorunu olduğunun açık kanıtlarıdır. Hipertansiyon, hangi yaşta olursanız olun mutlaka kontrol altında tutmanız gereken, tedavisi zorunlu bir sağlık problemidir.TEŞHİSİ NASILHipertansiyon tanısının en güvenli testi, kan basıncınızın düzenli olarak ölçülmesi ve izlenmesidir. Eğer herhangi bir ölçümde kan basıncınız yüksek bulunursa, acil durumlar dışında farklı farklı günlerde bu ölçümleri üç-beş kez tekrarlanması daha güvenlidir. Karar verilemeyen durumlarda 24 saat süreyle kan basıncınızın izlenmesini ve kaydını sağlayan testlerden (kan basıncı monitörizasyonu) yararlanılmaktadır. İdeal kan basıncı ölçümünün bir süre istirahati takiben, sıcaklığı normal bir odada, siz sakin bir durumda otururken yapılması en uygunudur. Kan basıncınızın yüksek olduğuna karar verildiğinde, sebebe yönelik pek çok araştırma doktorunuz tarafından planlanıp yapılacaktır.PSİKOLOJİ ETKİLER MİHastalarımız, bazı özel koşullardan kan basınçlarının etkilenip etkilenmeyeceğini hep merak ederler. Hemen belirtelim ki, psikolojik durumunuz kan basıncı ölçümlerinizde çok etkilidir. ‘‘Beyaz önlük hipertansiyonu’’ olarak bilinen kan basıncı yükselmesi, bunun en güzel örneğidir. Doktor ya da hemşireyi görür görmez oluşan endişe ve korku bazı sağlıklı kişilerde kan basıncının anormal yükselmesine yol açabilir. Alkol, acil idrar yapma ihtiyacı, fazla kaefein ve sigara tüketimi, bazen de kullandığınız çeşitli ilaçların kan basıncı değerlerinizi değiştirebileceğini bilmelisiniz.Kan basıncını düşüren pek çok ilaç içinde size en uygun olanını doktorunuz belirleyecektir. Sadece size önerilen ilacı kullanmalı, başkaları için önerilmiş ilaçları kullanmaktan ve kendi ilaçlarınızı başkalarına önermekten sakınmalısınız. Hipertansiyon ilaçları sadece reçete ile kullanılması gereken çok önemli tedavi araçlarıdır. Hipertansiyonlu hastaların belirli aralıklarla kontrolü gerekmektedir. Bu kontrollerde uygulanan önlemleri ve ilaçların yararları araştırılmakta, hipertansiyonun yaptığı organ zararlanmaları araştırılmaktadır. Kontrol aralıklarınızı mümkünse altı aydan fazla uzatmamalısınız. BİR UYARIBu belirtileri dikkate alınHipertansiyon tanısı ile izlenen ve tam kontrol altında tutulan bir hasta da olsanız bazı belirtilerin alarm işaretleri olduğunu bilmenizde yarar var: Hareket etmekle meydana gelen ve dinlenmekle geçen göğüs ve bacak ağrıları. Birdenbire ortaya çıkan yoğun halsizlik, terleme ve baygınlık hissi. Denge bozukluğu, uyku eğilimi ve idrar miktarında belirgin azalma...Ayaklarınızda hızla artan bir şişme. Görme kaybıBunlar ve benzeri işaretleri fark ettiğinizde doktorunuza başvurunuz.Neler yapmalıKan basıncı yüksekliği sorununun çözümünde en etkin önlemler, yaşam biçiminizde yapacağınız değişikliklerdir. İdeal kilonuza inmeye çalışmalı, fazla kilolarınızı mümkün olduğunca vermelisiniz. Tuzu azaltmanız, sodyum ihtiva eden besin ve içeceklerden uzak durmanız size çok önemli avantajlar sağlar. Düzenli fiziksel aktivitenin kan basıncı ayarını kolaylaştırdığını çok iyi biliyoruz. Daha az stresli bir yaşam biçimi ve daha iyi bir uyku düzeninin önemini ise hep vurguluyoruz. Alkol kullanımının sınırlanması ve sigaranın tamamen terk edilmesi en önemli kararlardır. Posası fazla sebze ve meyvelere ağırlık verilmeli, potasyum zengini besinlerden daha çok yararlanılmalıdır.Görüldüğü gibi hipertansiyonla birlikte yaşamak sanıldığı kadar zor değildir. Belirtilen bu önerilerin hemen hepsi aslında sağlıklı yaşam planınızın parçalarıdır.İDEAL KAN BASINCINIZ135/85 mmHg'dan küçük olmalıdır140/90 mmHg'dan büyükse, tedavisi zorunludur.