Herkesin yogası kendine

Hata mı yoksa tantra mı? Ya da bhakti mi? Doğu disiplininden yaşamımıza giren ve son hızla yaygınlaşmaya başlayan yoga, çeşitleri sayesinde herkese hitab ediyor. Bugünlerde herkes kendi yogasını seçiyor...

Son moda, doğudan geldi. Uzun zamandır derinden derinden ilerliyordu, sonunda ünlülerin de bu işe el atmasıyla, herkesin dikkatini çekmeyi başardı. Aslında yoganın, geldiği felsefe nedeniyle popüler olmak gibi bir amacı yoktu. Ama Hollywood ünlülerinden Sting, Madonna, Meg Ryan gibi isimlerin yoga yapması, bir anda popülaritesini de arttırdı.

Yoga yapanların hem biyolojik hem de psikolojik olarak kendilerini daha iyi hissettikleri biliniyor. Ancak birçok çeşidi olan yogaya başlamadan önce geliştirmek istediğiniz yönünüzü keşfedip ona göre bir seçim de yapabilirsiniz. Yoga'nın bugün, batıda en çok kullanılanına Hata Yoga adı veriliyor. İşte size yoga çeşitlerinden örnekler...

HATA YOGA

(Vücudunuzu daha iyi tanımak için)

Batıda en yaygın olan yoga türü. Vücudunuzun ve yaşadığınız değişimlerin farkına varmayı öğretiyor. Bu yüzden, gelişme, menopoz gibi fiziksel değişimlerin yaşandığı dönemlere uygun. ‘‘Asana’’ adı verilen uzun pozisyonlar (stretching'e benziyor) ve nefes alma egzersizleri sayesinde vücudun verdiği sinyalleri dinlemeyi öğretiyor.

MANTRA YOGA

(Duyguları serbest bırakmak için)

Oturuş boyunca törensel sesler ve kelimeler söyleniyor. Bu teknikte ses çok önemli bir araç. Bazı sesleri uzun süreli tekrar etmek bastırılmış ya da gizli kalmış duyguları ortaya çıkarıyor.

BHAKTI YOGA

(İnsanlarla ilişkilerinizi düzeltmek için)

Güvensiz, agresif ve insan ilişkilerinde zorlanan biriyseniz Bhakti Yoga tam size göre. Duruş boyunca, bir takım sevgi, bağlılık mimikleri, çeşitli saygın davranış hareketleri tekrarlanıyor. Önce kurs arkadaşlarına karşı saygılı, ölçülü olmayı öğreniyorsunuz.

NADA YOGA

(Enerjiyi dışarı çıkarmak için)

Ses yogası olarak da biliniyor. Ses titreşimleri aracılığıyla içimizdeki enerjiyi açığa çıkarmaya yardım ediyor. Ders boyunca katılımcılar hep birlikte ‘‘raga’’ adı verilen özel melodiler söylüyorlar. ‘‘Vina’’ adındaki bir Hint çalgısı eşliğinde, her biri farklı bir enerji ve duyguya eşdeğerde olan notalar söyleniyor.

TANTRA YOGA

(Korkulardan kurtulmak için)

Tibetli rahipler tarafından uygulanan yoga türü. Korkulardan kurtulmaya yardım eden bu tür, ‘‘kendini iyi tanıyan, cesaret silahlarıyla donanır’’ felsefesinden yola çıkarak geliştirilmiştir. Bilinmeyen insanı korkutur. Tibet disiplini,endine dönmeyi, içine bakmayı öğretir. Her duruş, enerji akışını bloke etmeye yarayan sıçrama ve eğilmelerle başlar. Sonra nefes egzersizleri ve gevşemeyle devam eder. Biterken meditasyon yapılır.

DİNAMİK YOGA

(Bedeni ve beyni güçlendirmek için)

İngiltere'de gelişen bu yoga türü, Hata Yoga'nın temel hareketleri, hızlı bir şekilde tekrarlanarak yapılıyor. Amaç, kan dolaşımını düzeltmek, organizmadaki zehirlerin atılmasını sağlamak. Kan dolaşımı hızlandığında, dokulara giden kandaki oksijen kalitesi artıyor ve toksitlerin atılması kolaylaşıyor.