Squatgirl'den kahvaltı önerileri
Güncelleme Tarihi:
Benim için yemek demek enerji demek. Esasında burada çok basit bir formül var: Sağlıklı gıdalar tüketirsen, enerjin yükselir. Sağlıksız gıdalar tüketirsen, enerjin düşer.
Kendinizden örnekle düşünün: Sabah kahvaltınızı poğaça ve kola ile yaparsanız, canınız antrenman yapmak istemez. Ancak güne bir fincan yeşil çay ve bir kâse yulaf ezmesi ile başlarsanız, enerjinizi spor salonunda harcamak istersiniz. İşte tam da bu nedenle sağlıklı bir sabah kahvaltısı etmelisiniz. İşte sizi uzun süre tok tutacak süper lezzetli üç kahvaltı önerisi:
LAPA
Gerekli malzemeler: ¾ Fincan Yulaf ezmesi. ½ fincan Süt. 1 Buz, Ezilmiş Ceviz, Tarçın
SEBZELİ OMLET
Gerekli malzemeler: 6 Yumurta beyazı, 1-2 Yumurta sarısı, 1 Dilim Diyet Beyaz Peynir, 1 Kase Brokoli ya da tercih ettiğiniz herhangi bir sebze, Taze çekilmiş karabiber ve Tuz
SMOOTHIE
Gerekli malzemeler: 1 Fincan Süt, 1 Muz, 2 Taze İncir, 2 Yemek kaşığı Ciya Tohumu, 2 Adet Kuru Erik, 1 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi, 1 Fincan Buz.
Afiyet olsun!
