Hastalığına göre beslen

İngiliz Beslenme Uzmanı Pamela Mason, doğru yiyecekleri seçerek hastalıkları doğal yollardan iyileştirmenin mümkün olduğunu söyledi.

Mason, yüksek tansiyona karşı potasyum, romatizmaya karşı yağlı balık, vitamin, kemik erimesine karşı kalsiyum ve D vitamini önerdi. Beslenme uzmanı Mason'a göre hastalıklara karşı tüketilmesi gereken yiyecekler şöyle:

YÜKSEK TANSİYON

Tuzu azaltın: Günde en fazla 6 gram tuz alın. Tuzlu besinlerden uzak durun.

Daha fazla potasyum alın: Muz, kayısı, kurutulmuş meyve, mantar, ıspanak, haşlanmış fasülye gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunan potasyumu arttırın. Her gün bu besinlerden en az birini yiyin.

Aşırı kilodan kaçının: Daha dengeli, az yağlı yiyeceklerle beslenin. Ne kadar normal kiloda olursanız tansiyonunuz için o kadar faydalı.

Alkolden uzak durun.

ROMATİZMA

Zayıflayın: Bacak ve eklem yerleriniz ne kadar az ağırlık taşırsa, ağrılarınız o kadar azalır.

Besin alerjilerine dikkat edin: Bazı meyve, domates, kahve, fındık, süt gibi besinler romatizmal ağrıları arttıran alerjiye neden olabilir. Hangi besinlere alerjiniz olduğunu öğrenin ve onlardan uzak durun.

Yağlı balık yiyin: Omega-3 bakımından zengin olan sardalya, uskumru gibi balıklardan yiyin. Omega-3 ağrı ve acıyı dindirir, eklem sızlamasına iyi gelir.

Vitamin alın: C, D, E vitaminleri, romatizmanın daha da ilerlemesini önler.

BAĞIRSAK

Bağırsaklarınızda yanma, gaz oluyorsa bunun sebebi yediğiniz az lifli besinlerdir. Ekmek, makarna gibi yiyeceklerin yerine bol yeşil sebze ile elma, havuç gibi meyveler yiyin.

MİGREN

Uzun süre aç kalmayın: Egzersiz yaptıktan sonra birşeyler yememek ya da uzun süre aç dolaşmak migren ağrılarına yol açar.

Çikolatalı besinler, makarna, yoğurt, peynir gibi mayalı yiyecekler ile şampanya, kırmızı şarap, kahve, çay ve kola, şiddetli migren ağrılarına neden olabilir. Bunlardan uzak durun.

ALZHEİMER

Bol vitamin alın: Alzheimerda karaciğer, yumurta, peynir ve sütte bulunan B12 vitamin eksikliği görülüyor. Her vitaminden bol miktarda alınması gerekiyor.

Tek yönlü beslenmeyin: Her türlü besini alın, sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

KEMİK ERİMESİ

Kalsiyum alın: Günde en az 3 bardak süt için, peynir yiyin, en az bir kase yoğurt tüketin.

Sigara ve alkol kullanmayın: Tuzu azaltın, kahve, alkol ve sigarayı kesinlikle kullanmayın.

D Vitamini alın: Vücut güneş ışığından D vitamini alır.

Bol bol yürüyüş yapıp, güneş ışığından faydalanın, tahıl, balık yağı ve margarin yiyin