GüneÅŸten nasıl korunulur

Yazın gelmesiyle birlikte, fazla güneÅŸte kalmanın yol açtığı birçok saÄŸlık sorununa karşı uzmanlar uyarıyor. Ä°ÅŸte güneÅŸten korunmanın yolları. Sabah saat 10.00 ile öğleden sonra saat 16.00 saatleri arasında güneÅŸe çıkmayın. Gölgede durmanın, güneÅŸten korunmanın en iyi yolu olduÄŸunu unutmayın. Gözleriniz, kulaklarınız, yüzünüz ve enseniz gibi güneÅŸe maruz kalan yerleri koruyabilecek geniÅŸ kenarlı bir ÅŸapka takın. Vücudunuzu mümkün olduÄŸu kadar çok örtebilen bol ve açık renkli, uzun kollu tişört, pantolon ve elbiseleri tercih edin. GüneÅŸ ışınlarının yüzde 99-100’ünü engelleyebilen ultroviyole koruyuculu güneÅŸ gözlüklerini kullanın. Çünkü bu tür güneÅŸ gözlükleri katarakta ve gözde hasara neden olan zararlı ışınları azaltır. GüneÅŸ gözlüğü alırken etiketini mutlaka okuyun. Çocuklar büyüklere oranla güneÅŸten daha fazla etkilenirler. Onun için 3 yaşından küçük çocukları kesinlikle güneÅŸte bırakmayın, çocuklar için güneÅŸten koruma ürünlerini seçerken yoÄŸun miktarda UVA/UVB filtresi ve yüksek kuram faktörü içermelerine özen gösterin. ÇocuÄŸunuz güneÅŸe çıkarken mutlaka tişört giydirin, ÅŸapka ve güneÅŸ gözlüğü takmasını saÄŸlayın. En güçlü nemlendirici sudur. Su, cildiniz için de en etkili nemlendiricidir. Bu yüzden su içme alışkanlığı edinerek, günde en az iki litre su tüketmelisiniz. Kısa süreli güneÅŸlenme, güneÅŸten koruyucu krem kullanma ve güneÅŸ yanığı oluÅŸturmama, saÄŸlıklı güneÅŸlenmenin temel kuralıdır. Yaz aylarında, koruma faktörü en az 15 olan koruyucu krem kullanın. Açık tenliyseniz bu faktörün 30 veya daha üzeri olmasına dikkat edin.Â