Gel, gel, çağın hastalıgına gel

Eskiden ‘Canım sıkılıyor’ diye mızmızlanırdı çocuklar. Artık ‘Stresliyim’ diyorlar. Çok üstlerine giderseniz ‘Depresyondayım’ diye ekliyorlar. Korkmanıza gerek yok, onlarınki numara. Sizden ve diÄŸer yetiÅŸkinlerden duyduklarını tekrarlıyorlar sadece. Ama ya siz? Çağımızın en yaygın üç ruhsal rahatsızlığıyla sizin aranız nasıl?Ruh hastalıklarıyla akıl hastalıkları arasında bir baÄŸlantı olmadığı iddia edilemez. Ancak ruh hastalıklarının tedavisi genellikle mümkün oluyor ve de zamanında tedaviye baÅŸlanırsa kısa sürede geçiÅŸtirilmesi mümkün. Akıl hastalıkları için aynı iddiada bulunmak imkansız. Ruh saÄŸlığının bozulduÄŸundan kuÅŸku duyulan kiÅŸilere bir psikiyatra baÅŸ vurmaları önerildiÄŸi zaman o kiÅŸilerin ‘Ben akıl hastası deÄŸilim’ ÅŸeklinde tepki göstermelerine sık sık tanık oluyoruz. Oysa, ruh saÄŸlığı ile akıl saÄŸlığı ayrı konulardır ve de psikiyatra baÅŸvuran kiÅŸiye akıl hastası gözüyle bakılmaması gerekir. Ruh hastalıklarına yakalanmamak için alabileceÄŸimiz önlemler yok mu? Elbette var. Fakat bu önlemlerin varlığını bilmek yeterli deÄŸil. Asıl mesele onları uygulamayı baÅŸarmakta. STRESÄ° YÖNETMELÄ°YÄ°ZHayatı bize zehir eden ruhsal sorunlardan örneÄŸin depresyon ve panik ataklar gibi sorunlardan uzak kalabilmek için öncelikle stresin hayatımıza yön vermesini engellemeliyiz. Sinir gerginliÄŸi, bir hastalık deÄŸildir, bir belirtidir, beynin strese karşı açtığı savaşın bir göstergesidir. Stres, her bireyde farklı düzeylerde kendini gösterir. Aslında stres, 21’inci yüzyılda yaÅŸamanın bir yan etkisi olarak karşımıza çıkıyor. Bazı kiÅŸiler, stresi daha kolay yenebiliyorlar. Bazıları ise ruh saÄŸlığımızı ciddi bir biçimde tehlikeye sokan ÅŸeytan üçgeninin birinci ayağı stresin kölesi oluyorlar. Stresin tuzağına düştüğünüz zaman fiziksel ve ruhsal davranışlarınızda büyük deÄŸiÅŸimler yaÅŸayabilirsiniz. EndiÅŸe ve sürekli karamsarlık aşırı stresin baskısı altında olduÄŸunuza iÅŸaret sayılır. Aşırı terleme, kalp ve nabız atışlarının hızlanması, göğüste aÄŸrı, kusma isteÄŸi, kan basıncının yükselmesi ve boÅŸaltım sisteminin çalışmasındaki aksaklıklar, aşırı stresin fiziksel belirtileri sayılıyor. Aşırı istekleri karşılayamamanın getirdiÄŸi kontrol edilemeyen dış baskılar olarak da tanımlayabileceÄŸimiz stresin ruh saÄŸlığımızı bozmasına izin vermemeliyiz. Stresten kurtulmak için kararlı olmak yeterli. Büyük bir kararlılıkla alabileceÄŸiniz önlemler, sizi kısa sürede stresin etkisinden kurtarır. DEPRESYON AYRI KARAMSARLIK AYRIDepresyon, vücudu, ruh halini ve düşünceleri etkileyen bir ruhsal sorundur. KiÅŸinin beslenme ve uyku düzenini etkiler, ayrıca kiÅŸinin kendisi hakkındaki düşüncelerine hükmeder. Depresyon ile zaman zaman karamsar düşüncelere kapılmayı aynı kefeye koymamalıyız. Depresyona giren kiÅŸilerin karamsarlıktan kurtulmaları kolay olmaz. Karamsarlık bu kiÅŸiler için bir yaÅŸam biçimine dönüşür, EÄŸer tedavi edilmezse, depresyon haftalarca, aylarca hatta yıllarca kiÅŸiyi etkisi altında tutar.DiÄŸer hastalıklarda olduÄŸu gibi depresyonun da farklı türleri var. Depresyonun ÅŸiddeti ve tedavi süreci de türüne göre deÄŸiÅŸir. YAÅžLILARDA DEPRESYONYaÅŸlıların karamsarlığa kapılıp depresyona girmelerini normal bir geliÅŸme sayanlar da ne yazık ki var. Oysa yaÅŸlıların büyük bir bölümü, hayatlarından ÅŸikayet etmek istemiyorlar. YaÅŸlı bir kiÅŸinin depresyona girmesini normal karşılayıp tedaviye yönelmemek çok yanlıştır. Bu hatanın cezasını o kiÅŸinin tüm yakınları ödemek zorunda kalabilir. YaÅŸlıların depresyon tedavisine önem vermek gerekiyor.1. BÖLÃœMBEYNÄ°MÄ°ZDEKÄ° ÅžEYTAN ÜÇGENÄ°: STRES-DEPRESYON-PANÄ°K ATAKNinelerimiz dedelerimiz, stres sözcüğünü belki de hiç duymamışlardı. Ama onların torunları olan bizler için durum çok farklı. Stres, hayatımızın istenmeyen ama hiç eksik olmayan bir parçası. Biraz da çağımızın koÅŸullarıyla sinir sistemimiz etkileniyor, sürekli gerginlik içinde yaşıyoruz. Sinirlerimizin keman teli gibi gergin olması, bazı ruhsal sorunlara yol açıyor. ABD’de Wisconsin Ãœniversitesi Pskiyatri Bölümü öğretim üyelerinden Dr. Claire Hughes’in büyük küçük hepimizi ilgilendiren ruhsal sorunlar, stres, depresyon ve panik ataÄŸa iliÅŸkin açıklamalarını aktarıyoruz.Yazan: Dr. Claire HUGHESYayına hazırlayan: Azize BERGÄ°NDepresyonun belirtileriDepresyona giren herkesin bu hastalığa baÄŸlı belirtilerin tümünü yaÅŸaması ÅŸart deÄŸildir. Bazı kiÅŸilerde sadece bir iki belirti görülür. Bazılarında ise belirtilerin hepsi birden yaÅŸanır. Depresyonun belli baÅŸlı belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:Sürekli üzüntülü, endiÅŸeli olmak ya da kendini boÅŸlukta hissetmek.Umutsuzluk, karamsarlık duygusuKendini suçlu, deÄŸersiz ve çaresiz hissetmekDaha önceleri zevk veren hobilerden, faaliyetlerden zevk almamakEnerji azalması, sürekli yorgunluk hissiUykusuzluk ya da aşırı uyku Ä°ÅŸtahsızlık ya da aşırı iÅŸtahlılıkÖlümü, intihar etmeyi düşünmekDepresyonun en belli baÅŸlı nedeni, kontrol altına alınamayan strestir. Bazı ailelerde depresyon, kuÅŸaktan kuÅŸaÄŸa geçen kalıtsal bir sorun olabilir. Depresyonun en kolay etkilediÄŸi kiÅŸiler ise kadınlar. Yapılan araÅŸtırmalara göre, tüm dünyada depresyona yakalanan kadın sayısı, erkek sayısının tam iki katıdır. Adet sorunları, hamilelik, düşük yapmak, menopoz öncesi ve menopoz sonrası gibi dönemler kadının depresyona iyice yaklaÅŸtığı dönemlerdir. Çalışan kadınların evde ve iÅŸ yerinde ağır sorumluluklar üstlenmeleri de depresyonu besliyor. Bazı kadınlar doÄŸum yaptıktan sonra depresyonun pençesine düşüyorlar. Yeni bir hayatın tüm sorumluluÄŸunu üstlenmek, vücuttaki fiziksel ve ve hormonal deÄŸiÅŸiklikler kadına ağır gelebiliyor.Ruhsal rahatlama için gerçekçi olunGünümüzün hayat koÅŸulları hepimize ağır geliyor. Çok çalışmak zorunda kalabiliyoruz. Ama kendinizi strese teslim etmeyin. Ara sıra, yaptığınız iÅŸi bırakın, gözlerinizi kapatıp düşünceye dalın, bu arada derin derin soluk alıp verin.Düşünceleri kontrol altına almak da çok önemli. Zihninize hücum eden olumsuz düşünceleri olumlu ve gerçekçi düşüncelerle deÄŸiÅŸ tokuÅŸ edin. En kötü düşünceden bile iyi bir sonuç çıkarmayı deneyin. Sakın stresten yakındığınız zamanlar rahatlamak için kafeinli ya da alkollü içecekler kullanmayın. Bunlar sizin stresinizi daha da artırır. En iyisi uyumaya çalışmaktır. GerçekleÅŸtirilmesi çok zor hatta imkansız hayallerle oyalanmaya çalışmak yerine gerçekçi hedeflere yönelin. Zamanınızı en iyi ÅŸekilde kullandığınızdan emin misiniz? Bu soruya cevap vermeden önce, bir inceleme yapın ve ne kadar yoÄŸun olursanız olun, kendinize zaman ayırın.YARIN: PANÄ°K ATAK GELÄ°YORUM DEMEZÂ