Gebelere basit öneriler

GebeliÄŸe adım atar atmaz araÅŸtırmalar baÅŸlar. Ne yapılmalı, nasıl beslenmeli, sakınılması gereken davranışlar vs. Gerçekten gerek saÄŸlıklı bebek dünyaya getirmek gerekse yaklaşık 9 ay sürecek gebeliÄŸi en rahat ÅŸekilde geçirmek için bazı önlemler almanızda yarar var.l Gebe olduÄŸunu öğrenen kadınlara önerileriniz nedir? GebeliÄŸi öğrenir öğrenmez diÅŸ ve ağız saÄŸlığı için bir diÅŸhekimine baÅŸvurmada yarar var. DiÅŸ saÄŸlığının en fazla bozulduÄŸu dönemlerden biridir gebelik. BebeÄŸinizde santral sinir sistemi anomalilerinin olmasını önlemek için folik asit preparatı almanın yararı olabilir. Çalışanlar iÅŸverenlerini gebeliklerinden haberdar etmeli. l Bebek bakmak nasıl öğrenilebilir?Bunun için birçok yayın var. Ayrıca gebelik öncesi eÄŸitim kurslarına katılmayı da öneriyoruz. Gebelik sırasında eÅŸlerle birlikte bebek bakımı ve anne-baba olma sanatını öğreten kurslara katılabilirsiniz. Derslerde aldığınız önemli notları yanınızda taşımalısınız. EÅŸinizin sizin gebeliÄŸinize katılmasına izin verin, paylaÅŸmasını saÄŸlayın. Bu onun da bebeÄŸi.l Beslenme ve sıvı alımı nasıl olmalı?Günde en az 1 lt. sıvı almalısınız. Beslenmenin temelini taze meyve ve sebzeden oluÅŸan dengeli bir diyet oluÅŸturmalı. BebeÄŸin saÄŸlığının, annenin gebeliÄŸindeki beslenmeyle yakından iliÅŸkili olduÄŸunu biliyoruz. AraÅŸtırmalar kadınlardan diyeti iyi olanların yüzde 95’inin çok saÄŸlıklı bebekleri olduÄŸunu gösteriyor. ÖrneÄŸin döllenmeden hemen önce ve erken hamilelik döneminde folik asit eksikliÄŸi, omurilik kanalı kusuru ve damak dudak yarıklığı riskini arttırırken, son üç ayda protein ve kalori eksikliÄŸi beyin geliÅŸimini kötü etkiler. Yetersiz ve yalnış besin alımı bebekle ilgili geliÅŸimi geciktirebilir. Ayrıca beslenme gebeliÄŸin seyrine, rahat geçmesine, doÄŸuma, duygusal duruma ve doÄŸum sonrası iyileÅŸmeye de etki eder. Öğün atlamayın. EÄŸer mide yakınmalarınız varsa 6 küçük öğünle beslenin. Hamilelerin iki kiÅŸilik yemek yediÄŸi doÄŸrudur. Ama unutmayın ki, bu iki kiÅŸiden biri günlük gereksinimi ortalama 300 kalori olan küçücük bir bebek. l Uykunun süresi artırılmalı mı?OlabildiÄŸince relaks (dinlenmiÅŸ ve gevÅŸemiÅŸ) olun ve uyku sürenizi artırın. Kendini stres altında hissedenler yardım almaktan kaçınmamalı. l Elbise seçimi yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?Rahat ve sıkmayan giysiler tercih edilmeli. Özellikle yaz aylarında gebelik geçirenler sıcaktan daha çok etkilenirler. DoÄŸal malzemeden üretilmiÅŸ, terletmeyen, bol giysiler giyilmeli. l Gebeleri men ettiÄŸiniz ÅŸeyler nedir?- Sigara içmemeli ve yoÄŸun sigara içilen yerlerde bulunulmamalı. - Alkol alınmamalı. - Doktorun haberi olmadan hiçbir ilaç alınmamalı. - Ä°yi piÅŸmemiÅŸ etten ve pastörize edilmemiÅŸ süt ve süt ürünlerinden uzak durulmalı.- Gebelik öncesinde yapılabilen ağır egzersizler bırakılmalı. - Enfeksiyon hastalığı geçiren çocuk ve yetiÅŸkinlerden uzak durulmalı. - GüneÅŸte fazla kalınmamalı. GüneÅŸ banyosu kan basıncınızı düşürebilir ve ciltte lekelenmelere yol açabilir.- GebeliÄŸiniz sırasında yüksek topuklu ayakkabı giyilmemeli. Alçak topuklu ayakkabı ile bebeÄŸin yüküne baÄŸlı vücudun ağırlık ve ağırlık merkezindeki deÄŸiÅŸikliÄŸe uyum saÄŸlamak çok daha kolaydır.Â