Formülünü seç kalorini yak

1- Tri-Action Intense
Nerede? Hillside City Club İstinye
İçeriği Beslenme programıyla sürdürülecek 8 haftalık özel içerikli bir grup fitness programı. Kuvvet ve dayanıklılığa yönelik. Kişi kendi vücut ağırlığını kullanarak performans gösteriyor.
En ilginç noktası Denge çalışmalarıyla aynı zamanda vücudun günlük yaşamdaki görevlerini daha kontrollü bir pozisyon sağlayarak yapmasına yardımcı.
Yakılan kalori 50 dakikada 600-800 kalori harcanabiliyor.

2- Military Training
Nerede? MAC Kanyon
İçeriği Askeri eğitimi andıran egzersizlerden ibaret. Sadece zorlaması değil, disiplini de askeriye benziyor. Beden kapasitesi sonuna kadar zorlanıyor. Hiçbir alet kullanılmıyor. Aynen askerlikteki gibi şınav ve mekik çekiliyor, çakı hareketi yapılıyor. Hareketler çok tekrarlı, dinlenme süresi kısa, yüklenme şiddeti ise yüksek.
En ilginç noktası Kamuflaj kıyafetleri giyen antrenörler katılımcıları askeri marşlarla havaya sokuyor. Haketlerden kaytaran olursa, herkes kat kat fazlasını yapma cezası alıyor.
Yakılan kalori 50 dakikada 900-1000 kalori.

3- Thriller Workout
Nerede? Sports International
İçeriği Michael Jackson’ın meşhur Thriller klibindeki olağandışı dans figürleri, egzersiz programına dönüştü. ThrillerWorkout, herkesin dans ederek spor yapabileceği ve kardiyovasküler egzersiz yapabileceği bir ders.
En ilginç noktası Dans ederken hem yağ yakım hızınız artıyor hem de esneklik kazanıyorsunuz.
Yakılan kalori 55 dakikada 500–550 kalori

4- Madness
Nerede? MAC G-Mall
İçeriği Madness dersleri vücut ağırlığıyla yerçekimine karşı koymaya dayanıyor. Nabzı oldukça yükselten bu ders, sıçramaya dayalı. Alet kullanılmıyor. Egzersizlerin tümü hem aerobik hem de anaerobik eşikte yapılıyor. Hem kardiyovasküler dayanıklılıkla genel kuvveti artırıyor hem de yağ yaktırıyor.
En ilginç noktası Hareketler kareografik bir düzenle yapılıyor, tüm vücut aynı anda çalıştırılıyor.
Yakılan kalori 50 dakikada 600-800 kalori

5- Functional Training
Nerede? Hillside City Club Etiler
İçeriği Antrenman, günlük hayatta yaptığınız ritüel hareketlerin tekrarından ibaret. Serbest ağırlıklar ve alternatif özel ekipmanlarla yapılan bu antrenman sistemi kasları güçlendirmeye, vücudu sıkılaştırmaya, kişinin günlük fonksiyonel hareketlerini en rahat şekilde yapabilmesine yardımcı oluyor.
En ilginç noktası Ekipmanlardan bower bag ile kütükleri yerden kaldırıp, Bulgarian bag ile tarladan toplanan mahsul üst üste atılarak yığın yapılıyor.
Yakılan kalori 35 dakikada 500-700 kalori

6- Zumba
Nerede? Sports International
İçeriği Latin müziklerini egzotik dans ritimleriyle, dinamik egzersiz hareketleriyle birleştiren bir ders. Arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket etmek anlamına gelen Zumba ile kalori harcamak ve kasları güçlendirmek hem kolay hem eğlenceli.
En ilginç noktası Seanslar gerçek bir parti tadında geçiyor.
Yakılan kalori 50 dakikada 600-800 kalori