Fitness’ta yeni trend füzyon

Farklı tarzları bir araya getiren füzyon yaklaşımı yemek ve giyimden sonra sporda da moda oldu. ABD’de çok raÄŸbet gören füzyon sınıflarında aynı saat içinde yoga ile boks, aerobik ile bisiklet, step ile esneme yapılıyor. Türkiye’ye gelen egzersiz uzmanlarından Douglas Brooks yeni akımın avantajını ‘Hem eÄŸlenceli, hem vakit kazandırıyor, hem de çok saÄŸlıklı’ diye anlatıyor. Fitnessturk tarafından The Marmara Oteli’nde düzenlenen ‘Uluslararası Performans Sporları Fitness ve SaÄŸlık Semineri’nin yabancı konuklarıyla fitness’taki yeni eÄŸilimleri konuÅŸtuk.Amerika’nın fitness konusundaki önemli otoritelerinden American Council on Exercise’ın (Amerikan Egzersiz Konseyi) 2002’de ‘En iyi Fitness EÄŸitmeni’ ödülünü alan Lawrence Biscontini, kiÅŸisel ve grup fitness uzmanlarını eÄŸitiyor, spa ve beslenme danışmanlığı yapıyor. Biscontini, dünyada yaygınlaÅŸan yeni yaklaşımların başında füzyon tekniÄŸinin geldiÄŸini söylüyor: ‘Artık popüler spor salonları füzyon sınıflarında iki farklı sporu bir araya getiriyor. Mesela kuvvet egzersizleriyle birlikte kalp ve damar saÄŸlığına yönelik egzersizleri; denge ile esneme egzersizlerini; hatta istenirse boks ile yogayı bile birleÅŸtiriyorlar. Birer saat yoga ve kuvvet antrenmanı yerine birleÅŸtirilmiÅŸ sınıflarda ikisinden yarımÅŸar saat yaptırılıyor. Üç ayrı sporu sevdiÄŸinizi düşünün, normalde her biri için birer saat harcasanız, üç saat eder. Kimin bu kadar zamanı var ki? Ama bir saate üçünü bir araya koyabilirsiniz.’ FÃœZYON, SPORU ÇEKÄ°CÄ° YAPIYOREgzersiz fizyolojinde master derecesi bulunan Douglas Brooks, California Mammoth Lake’de kayak takımlarını çalıştırıyor, antrenörleri eÄŸitiyor. Altı kitabı, 20 videosu, TV’de her gün yayınlanan bir spor ve egzersiz programı var. Kendisi de aktif maraton koÅŸucusu, tenisçi, triatlon atleti, kayakçı. Brooks füzyon egzersizlerinin ABD’de çok yaygın olduÄŸunu söylüyor. Ama bu fikrin ardında sporu çekici hale getirme uÄŸraşı olduÄŸu da açık: ‘İnsanlar hálá fazla spor yapmıyor. EÄŸitmenler bu soruna çözüm arıyor, sporun nasıl daha eÄŸlenceli, ilgi çekici ve verimli yapılabileceÄŸini araÅŸtırıyor.’ Egzersizin sadece saÄŸlıklı kalmak için spor yapanlara deÄŸil, sporun profesyonellerine de çekici görünmesi gerektiÄŸini söylüyor Brooks.‘Basketçileri düşünün, eÄŸer sadece ‘koÅŸun’ dense kimse antrenmandan hoÅŸlanmazdı.’DENGE EGZERSÄ°ZÄ° Formda kalma konusunda bir baÅŸka yenilik denge eÄŸitimi. Biscontini ‘Bosu’ adı verilen yarımküre ÅŸeklinde ÅŸiÅŸirilebilir ekipmanın kiÅŸisel spor eÄŸitmenliÄŸinde önemli yer tutmaya baÅŸladığını söylüyor. Bosu, ABD’de füzyon sınıflarında kendine yer bulmuÅŸ bile. ‘Bosu ve fleksibilite’, ‘Bosu ve kuvvet antrenmanı’ gibi sınıflar var. Denge için birçok farklı malzeme de kullanılıyor: Denge topu, hareketli board, balon gibi ÅŸiÅŸirilen titreyen disk... ZÄ°HÄ°N-BEDEN EGZERSÄ°ZÄ°Biscontini’nin yükseliÅŸte olduÄŸunu söylediÄŸi bir baÅŸka eÄŸilim de ‘Konsantre Çalışma’ ya da zihin-beden egzersizleri... ‘Salondaki herhangi bir egzersize konsantrasyon çalışması eklerseniz zihin-beden egzersizi olur. Bu egzersizde hareketlerin miktarı deÄŸil, kalitesi öne çıkar. Nefese konsantre olmak gerekir. Bu yöntem, geleneksel egzersizin kas ve bölge üzerine çalışma anlayışına son veriyor. Hareket üzerine yoÄŸunlaşıyor. Vücuttaki yaÄŸların tümünü yakma fırsatı sunuyor. ÇoÄŸu kiÅŸi TV’de gördüğü ürünü alıp vücudunun bir bölgesindeki yağı eritmeye çalışıyor. Ne yazık ki egzersizin yerini alan böyle sihirli bir makine yok.’ LAWRENCE BISCONTINIBir saat spor, 23 saat yemek olmazHer ÅŸeye yavaÅŸ yavaÅŸ baÅŸlamalı. Biraz yürüyüş, biraz kuvvet çalışması, biraz da esneme hareketiyle kasları çalıştırın. BaÅŸlangıçta kaslarınız biraz acıyacak ama sonra acı kaybolacak. Yeme içme programlarınıza dikkat edin. ÇoÄŸunluk bir saat spor yapıp 23 saat yiyor. Yeterince su için, günde 5 kez meyve veya sebze yiyin, kurutulmuÅŸ deÄŸil tazesini tercih edin.Â