Evde hafta sonu SPA’ları

Düzensiz beslenme, stres, yorgunluk derken vücudunuz ve cildinize neler yaptığınızın farkında mısınız? O halde bir hafta sonunu ev spa’sına ayırın. Hem özel hissedin hem de yenilenin. YoÄŸun iÅŸ hayatının arasında, öğlenleri de dışarıda olduÄŸumuz için çok saÄŸlıklı beslenmeniz de pek mümkün olmuyor. Ä°ÅŸte böyle zamanlarda yapmamız gereken tek ÅŸey vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmak. Bunun için ilk adımımız taze ve saÄŸlıklı yemekler yiyerek vücudunuzun bozulan dengesini yerine getirmek olacak. Zayıflamak uÄŸruna yapılan saÄŸlıksız diyetler de aslında çok zararlı. Taze meyve, her çeÅŸit sebze ve taze meyve sularını bol bol tüketmek bağırsaklarınızın çok iyi bir ÅŸekilde çalışmasını saÄŸlayacak. Vücuttaki kirli maddeleri atıp, bağırsakları en iyi ÅŸekilde çalıştırmaya yarayan en güzel yiyecek fındık. Bu hafta sonu bol bol fındık yiyin ve kendinizi tazelenmiÅŸ hissedin. Bu hafta kendiniz için bir iyilik yapın. Hem vücudunuzu hem de kafanızı size zarar veren ve yoran her ÅŸeyden temizleyin. Ev içinde zaman geçirerek ve kendinize vakit ayırarak kafanızı boÅŸaltabilirsiniz. ÖrneÄŸin meditasyon yapıp kendinizi rahatlatabilirsiniz ya da ev içinde uÄŸraÅŸacağınız çeÅŸitli iÅŸler bulabilirsiniz. Gardırobunuzu yeniden düzenleyebilirsiniz, bulaşıkları yıkayabilirsiniz, çiçek yetiÅŸtirebilirsiniz ve her zaman ertelediÄŸiniz iÅŸleri yapabilirsiniz. Böylece hem üzerinizden büyük bir yük kalkacak hem de kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Pozitif düşünmek de rahatlığı beraberinde getirir. Banyo sefası önemliTemizlik iÅŸlemini tamamladıktan sonra relax moduna geçebilirsiniz. Buna öncelikle doÄŸru yeme metoduyla rahatlayarak baÅŸlayabilirsiniz. Küçük küçük sık aralıklarla yemek yeme alışkanlığını edinmek bildiÄŸiniz gibi en doÄŸru olanı. Yemek yerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise yemek aralarında su içmemek ve aÄŸza alınan lokmanın iyice çiÄŸnenmeden yutulmaması. Sindirimi kolay, vücudu rahatsız etmeyecek, yorgunluk hissi veremeyecek yiyecekler tercih edilmeli. SeçtiÄŸimiz ürünlerin hangi vitaminleri içerdiÄŸi de çok önemli. Özellikle B6, B12 ve magnezyum gibi vitaminler beynin daha aktif bir ÅŸekilde çalışmasına neden oluyor. Bu vitaminlerin yoÄŸun olarak bulunduÄŸu ürünler ise balık, tavuk, fındık, muz, kepek ekmeÄŸi ve yeÅŸil sebzeler. Öte yandan kahve içme alışkanlığımız varsa bunu mümkün olduÄŸu kadar en aza indirgemeye çalışmalıyız. İçinde barındırdığı kafein maddesi, baÅŸaÄŸrısı, huzursuzluk gibi psikolojik sorunlara sebebiyet verir. Alternatif olarak meyveli çaylara yönelebilirsiniz.Sıkıntılardan uzaklaÅŸmayı saÄŸlayan evin en etkin bölümü banyodur. Küveti doldurun ve banyo esanslarıyla köpürtün. Küvete damlatacağınız 5 ya da 6 damla yaÄŸ cildinize de çok iyi gelecektir. Su ne çok sıcak, ne de çok soÄŸuk olmalı. Yoksa suya damlattığınız yaÄŸlar vücut için etkisini yitirir. Su içinde kalma süreniz ise 20 dakikayı geçmemeli. Rahatlamak için ise ananas, bergamot, greyfurt, limon ve portakal aromalarından yararlanabilirsiniz. Derin bir uyku için papatya, gül ve nane yaprağı aromalarından faydalanabilirsiniz.Enerji depolayınYoÄŸun çalışma temposunun arasında pilinizin, enerjinizin bittiÄŸini sık sık hissediyorsanız, temizlenme iÅŸleminin ardından kaybettiÄŸiniz enerjinizi kazanmak için enerji spa’sı bölümüne baÅŸlayabilirsiniz. Yararlı karbonhidratlardan oluÅŸan bir öğün yiyip, iki saat dinlenme süresinden sonra yapılan egzersiz, saÄŸlıklı ve enerji dolu bir yaÅŸama baÅŸlangıcın ilk adımını oluÅŸturur. Ayrıca vücudumuza aldığımız vitaminler de çok önemli. Vücudumuzun ihtiyaç duyduÄŸu vitaminlerin başında magnezyum gelir. Kırmızı et, balık, yeÅŸil sebzeler ve kepek ekmeÄŸi, vücudun B vitamini ve demir ihtiyacını karşılar.Daha fazla egzersizEn son ne zaman egzersiz yaptınız ya da yürüyüşe çıktınız? Hep ertelediÄŸiniz spor salonuna gitmek fikrini bir kenara bırakın ve iÅŸi pratiÄŸe dökün. Bize sorarsanız, aerobik oldukça etkili bir yöntem. Hormonları dengelemesi, terledikçe vücuttan toksin atılması, kan dolaşımını hızlandırması ilk etapta akla gelen bir iki özellik. Dans etmek, yürüyüşe çıkmak, voleybol, basketbol oynamak bu liste bu ÅŸekilde uzar gider. Önemli olan severek yapacağımız spor dalını bulmanız ve bunu alışkanlık haline getirmeniz. Hafta sonu detoksuSadece bir hafta sonunuzu kendinize ayırarak yenilenebilirsiniz. Size önereceÄŸimiz yemek programlarıyla detoks yapacak, egzersiz programlarıyla zindelik kazanacak ve evde hazırlanıp, uygulanabilecek maskelerle güzelleÅŸeceksiniz. Daha fazla detayı Elele Dergisi’nin Nisan sayısında bulabilirsiniz.Ev yapımı maskeler Hassas ciltler için2 çay kaşığı kekik, 2 çay kaşığı krema (kıvamlı) KekiÄŸi kaynatıp çıkarılan konsantre suyu kremayla karıştırın. Göz bölgesi hariç tutulmak üzere yüze ve boyna uygulayın.Temizleme maskesi:2 çay kaşığı un, 1 çay kaşığı su, 1 çay kaşığı bal. Tüm malzemeleri karıştırıp, yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 7-8 dakika bekledikten sonra ılık suyla cildinizi temizleyin.YoÄŸurt maskesi:Sabahları kahvaltıda kullandığımız mısır gevreklerinden iki kaşık ve 2 kaşık yoÄŸurt. Bu karışımı yüze uyguladığınızda, ardından bol su ile duruladığınızda daha saÄŸlıklı ve parlak bir cilde sahip olduÄŸunuzu göreceksiniz.Avokado maskesi:Avokado’yu tahta kaşıkla ezip yüze ve boyna parmaklarınızla yedirin. 10 dakika bekledikten sonra ılık suyla çıkarın. Bu karışım cildinizin E vitamini ihtiyacını giderecek. Nemlendirici maske:1 yumurta, 1 çay kaşığı un ve 1 sıvı yaÄŸ.Yumurtayı çırpıp yaÄŸ ve unla karıştırın. 15 dakika kadar yüzde beklettikten sonra nemli yüzünüzü temizleyin.Vücut maskesi:1 bardak bal, 1/2 bardak susam ve nane.Bu karışımı vücudunuza uyguladıktan 15 dakika sonra ılık suyla duÅŸ olun.Billabong, ‘Kendin gibi ol!’Hem enerjik, rengarenk ve sportif olmak, hem de seksi olmak mümkün mü? Billabong, her zaman cıvıl cıvıl olmayı ilke edinmiÅŸ bir marka. Yine de 2004 yaz koleksiyonunda da sloganını deÄŸiÅŸtirmiyor.Cıvıl cıvıl da olsan, seksi de olsan, sportif de olsan önce ‘Kendin gibi ol!’ Billabong koleksiyonu, bu yaz plaj şıklığı, su sporları, yaz akÅŸamları gibi seçeneklerle sunuluyor. Tel: (212) 352 52 32 ÃœRÃœN MARKETZamanı geri çevirinMatis, ‘Time Reverse’le zamanı kendi lehinize çevirmek elinizde. Ãœrün, 30 günlük bir kullanım sonunda botoks benzeri bir etki göstererek çizgi ve kırışıklıklar üzerinde gözle görülür bir etki saÄŸlıyor. Ayrıca özellikle alın ve göz çevresindeki çizgiler azalıyor ve F vitamini yüzeysel ciltteki kuruluÄŸa karşı savaşıyor.Dudağınızı keÅŸfedin Nivea Beauté, ‘True Intensity Ru’la dudaklarda canlı ve pürüzsüz bir görünüm saÄŸlıyor. AteÅŸli kırmızılardan romantik pembelere kadar tam 18 renk seçeneÄŸine sahip ruj serisi, bileÅŸimindeki özel renk pigmentleri sayesinde dudaklarda hem pürüzsüz bir renklendirme saÄŸlıyor hem de E vitaminiyle dudakların nem dengesini koruyor.Â