Ev kadınının sporu

Tatil köyü havuzlarında pek çok kadın hala jimnastik yaparak form tutmaya çalışıyor. Aquagym denen su jimnastiÄŸi aslında sadece yaz aylarına ve kadınlara özgü bir spor deÄŸil. Kışın da suda kalınarak kaslar kuvvetlendirebilir. Bizde fazla tanınmasa ve ev kadını sporu olarak tanımlansa da aquagym özellikle Fransa'da yoÄŸun olarak tercih ediliyor. Pek çok kiÅŸi için jimnastik yapmak eziyetli. Bir defa fena halde terletir. Hele bir de ağırlık çalışıyorsanız kollarınıza bacaklarınıza aÄŸrılar girer. Ama hemen hemen herkes suyu sever. Suda hareket etmek kolaylaşır, terleseniz bile hissetmezsiniz.Yazın hemen hemen tüm tatil köylerinde ve otellerde su jimnastiÄŸi yaptırılıyor. Oysa Swissotel SaÄŸlık Kulübü Spor Hocası Serdar Öner, tatil köylerinde yapılanın aquagym olmadığını söylüyor: ‘‘Aquagym eÄŸlence deÄŸil, kas çalıştırma egzersizidir. Tatil köylerinde yapılanlar iyi eÄŸlendirir o kadar. Müzik eÅŸliÄŸinde dans gibi.’’Su jimnastiÄŸinde tüm kaslar çalıştırılıyor ve yardımcı araçlar kullanılıyor. Öner kış aylarında aquagym için gelenlerin arttığını belirtiyor. Aquagym en çok aşırı kilo problemi olanlar tarafından tercih ediliyor. Çünkü insan suda ağırlığının sadece onda birini hissediyor. Bu sporu yapmak için yüzme bilmek de ÅŸart deÄŸil. Suyun yüksekliÄŸi ortalama olarak kiÅŸinin göğüs hizasında kalıyor. Ancak yüzme bilmek yapılan egzersiz çeÅŸidini arttırabilir. BEL FITIÄžINA BÄ°REBÄ°RSeanslar grup halinde veya tek tek düzenlenebiliyor. Pek çok spor kulübü hamileler için özel programlar hazırlıyor. Egzersizlerin ağırlık düzeyi kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸiyor. Yani sakatlık geçiren bir sporcu ile kemik erimesi yaÅŸayan ileri yaÅŸta birine aynı hareketler yaptırılmıyor.Suyun kaldırma gücü spor yapan kiÅŸinin iÅŸini oldukça rahatlatıyor, sakatlanma riskini en aza indiriyor. Serdar Öner aquagym'in yan etkisi olmayan tek spor olduÄŸunu iddia ediyor. Acıbadem Hastanesi'nden fizik tedavi doktoru Ä°nci Åženses de herkesin aquagym yapabileceÄŸini söylüyor. Ancak havuz suyunun sıcaklığı önemli. Kışın 29-30, yazın 28-29 derece arasında olması gerekiyor. Bunun üzerindeki ısı kalp hastalarını ve yüksek tansiyon problemi olanları etkileyebiliyor. Åženses su jimnastiÄŸini özellikle felçli ve boyun-bel fıtığı olan hastalara önerdiklerini belirtiyor. Suya girecek kiÅŸinin hepatit virüsü taşımaması, herhangi bir deri hastalığı ve idrar yolu enfeksiyonunun bulunmaması gerekiyor. Aquagym yapmak için yemekten sonra 2 saat beklemek öneriliyor. Özellikle kimlere tavsiye edilir?Hamileler: Spor kulüplerinde sadece hamilelere yönelik su jimnastiÄŸi programları açılıyor. Doktor onayı ile hamileler rahatlıkla su jimnastiÄŸi yapabilir. Suyun kaldırma kuvveti karındaki ağırlığı hafifletiyor. DoÄŸumda kullanılan kaslar güçleniyor, aşırı kilo alımı engelleniyor. Ancak suya atlayarak girilmemeli, germe ve zıplama hareketleri yapılmamalı.GeliÅŸme çağındaki çocuklar: DuruÅŸ bozukluklarını engelliyor.YaÅŸlılar ve felçli hastalar, omurga zedelenmesi, skolyoz ve fıtığı olanlar: Su terapisi fizik tedavi uzmanları tarafından felçli hastalara veriliyor. Suyun kaldırma kuvveti hastayı zorlamıyor ancak suyun vücuda yaptığı basınç ve direnç kasların güçlenmesini saÄŸlıyor. Sakatlanan sporcular: Dinlenme döneminde antrenmansız kalmaması gereken sporcular için faydalı. Minisküs ameliyatı sonrası iÅŸe yarıyor. Eklemlere ağırlık binmediÄŸinden iyileÅŸmeyi hızlandırıyor. Aşırı kilolular: Ağır kilosu olanlarda fitness salonlarında yapılan jimnastik veya koÅŸu eklemlere basınç yapıyor. Kan dolaşımı bozuluyor. Kan bacaklarda toplanıyor. Oysa su jimnastiÄŸinde bu sorunlar yok.Aşırı selülit problemi olanlar: Suda hareket etmek bir tür masaj: YaÄŸların parçalanmasını kolaylaÅŸtırıyor. Â