En mistik Hint terapisi

Ayurvedanın temel yöntemlerinden biri olan ‘Pancha Karma’ terapileri, bedeni, ruhu ve zihni temizliyor. Mistik bir Hint seremonisi içinde uygulanan yöntem, insanı çağın hastalıklarına karşı koruyor. Formsante dergisi Eylül sayısında, 20 farklı masaj yöntemiyle ‘Pancha Karma’yı anlatıyor.Önce adıyla tanışalım. Pancha Karma, temelde 5 farklı uygulamanın bir araya gelmesinden oluÅŸmuÅŸ bir iÅŸlem grubu. Kelime anlamı olarak da 5’li iÅŸlem anlamına geliyor. (Pancha 5, Karma ise iÅŸlem demek.) Abhyanga (tam vücut masajı), Nasya (boyun ve baÅŸ masajı), Svedana (bitki özlü buhar banyosu) ve Basti Karma (lavman). Bunlar Pancha Karmayı oluÅŸturan temel uygulamalar. Bir de bunların dışında yine ilginç isimlerle ifade edilen, ihtiyaçlara göre sonradan eklenmiÅŸ ve her biri farklı sorunlar için uygulanan terapiler var. Kimisi kilo sorunlarında etkili, kimisi solunum yolu problemlerinde, kimisi de psikolojik sorunlarda etkili. Ä°htiyacınıza göre tekli veya birkaç tanesinin biraraya geldiÄŸi karma kürler uygulanabiliyor.5 bin yıllık ÅŸifa kürüTüm bu masajları ve terapileri içinde barındıran Pancha Karma, 5 bin yıllık doÄŸal ÅŸifa kürü olan Ayurveda’nın en temel tedavi tekniÄŸi olarak nitelendiriliyor.Alternatif terapiler arasında en maharetli olanlar arasında sayılıyor. Uygulamada kiÅŸinin beden tipine, yakalandığı hastalıklara ve kiÅŸilik özelliklerine göre farklı bölgelere farklı masajlar uygulanıyor. Asıl amaç baÅŸta ÅŸiÅŸmanlık olmak üzere, migren, depresyon, anksiyete, uykusuzluk, sinüzit, alerji, kas ve eklem aÄŸrıları, hazım ve mide rahatsızlıkları, yüksek tansiyon ve cilt problemleri gibi çağımızın sorunlara çözüm sunmak. Uygulamanın özünde bitkisel yaÄŸlarla yapılan masajlar, buhar banyoları ve beden tipine uygun beslenme biçimleri yatıyor. SaÄŸlıklı bir vücut için pozitif düşünceyi, dengeli, stresten arındırılmış bir zihni vaat ediyor.En yaygın masajları 1. ABHYANGA: Mini yenilenme masajı. DoÄŸal bitki yaÄŸları ile tüm vücuda yapılan senkronize bir masaj. Derin bir rahatlama ve canlılık saÄŸlıyor.2. SHIRODHARA: Alına uygulanan ılık yaÄŸ akımı. Felç, migren, uykusuzluk, ve sinir sistemini rahatlatıyor.3. NASYA: Burna yaÄŸ damlatılması veya bitkilerden hazırlanmış bir tütsünün koklatılması ÅŸeklinde uygulanıyor. ÇoÄŸunlukla sinüzit problemine karşı kullanılıyor.4. SVEDANA: Bitki özlü buhar banyosu. Toksin atımına ve zayıflamaya yardımcı.5. BASTÄ° KARMA: Bir tür lavman uygulaması. Bitki yaÄŸlarının, balla ve bazı bitkilerle karıştırılarak bağırsaktan uygulanması. Sindirim problemleri, gastrit, artrit gibi sorunlar için uygulanıyor. Aynı zamanda kilo sorunu için ve mide- bağırsakların temizlenmesi için de faydalanılıyor.6. NAVARAKÄ°ZCHÄ°: Süt ve pirinç masajı. İçine pirinç doldurulmuÅŸ keten torbalar, süt ve bitkisel yaÄŸ karışımının içine batırılarak sorunlu bölgelerin üzerinde masaj yapılarak gezdiriliyor. Eklem aÄŸrılarına iyi geldiÄŸi belirtiliyor.7. PIZICHILI: Kral masajı olarak da biliniyor. Bitki özleriyle zenginleÅŸtirilmiÅŸ ılık yaÄŸa batırılmış keten parçaları iki uzman tarafından senkronize olarak yoÄŸun ÅŸekilde vücuda akıtılıyor. 8. MUKABHYANGA: Yüz ve boyun masajı. Yüze ve boyuna yaklaşık 30 dakika bitkisel kremlerle masaj yapılıyor. Bu terapi yüz kaslarının forma girmesi, akneleri gidermek ve cildin nem dengesini düzenlemek için yapılıyor. 9. KATÄ° BASTÄ°: Daha onceden bitkilerle hazırlanmış bir hamur. AÄŸrı bölgelerine daire oluÅŸturulacak ÅŸekilde yerleÅŸtiriliyor. Sırt aÄŸrısı ve siyatik sorunlarına uygulanıyor. 10. UDVARTANA: Tüm vücuda yumuÅŸak bir biçimde çeÅŸitli otlarla hazırlanan tozlarla masaj yapılıyor. Fazla kilolar için uygulanıyor. Pancha Karma tavsiyeleriYaptığınız her ÅŸeye konsantre olun. Su içiyorsanız sadece su için, doÄŸayı izliyorsanız sadece gözlerinizle deÄŸil zihninizi de baÅŸka düşüncelerden arındırarak, iÅŸin içine zihninizi de katarak izleyin.Besinlerinizi taze alın. Yemeklerinizi piÅŸirip dolaba koymayın; yiyeceÄŸiniz kadar piÅŸirin ve taze tüketin. Yemekten önce ve sonra su içmemeye özen gösterin. Çünkü yemekten önce içilen su, mide asidini alıp götürüyor ve sindirim yavaÅŸlıyor. Yemekten sonra içilince de mide enzimleri idrarla atılacağı için sindirim yine zorlaşıyor. Süreyi sizin ihtiyaçlarınız belirliyor Esra Oflaz (33, Televizyon Program Distribütörü)Bir Hindistan yolculuÄŸu sırasında tanıştım bu terapiyle. Vücudumu toksinlerden arındırmak amacıyla katıldım. Pancha Karma’da sizi et, ÅŸarap, sigara dumanı gibi zararlı maddelere karşı bilinçlendiriyorlar. Programın süresi ihtiyacınız olan uygulamalara göre deÄŸiÅŸiyor. Önce bir test yaparak vücut tipinizi belirliyorlar. Biraz Ayurveda sistemine benziyor. Sonra vücut tipinize yararlı ve zararlı olan etkenler belirleniyor. Mesela vücut yaÄŸa tepki gösteriyor ya da soÄŸuk havadan olumsuz etkileniyor olabilir. Buna göre kiÅŸiye özel bir beslenme ve yaÅŸam biçim programı oluÅŸturuluyor. Â