Ebedi gençliğin 10 emri

1- YİYECEKLERİ ÖLDÜRME Gıda sanayiİ ve mutfak eşyaları, yiyeceklerin besin değerini yok ediyor, mineralleri öldürüyor. Yüzde 50 oranında meyve, sebze, tahıl tüketin; balık ve eti de çiğ haliyle tüketmeye çalışın. Örneğin carpaccio ve tartar (çiğ kıyma).

2- HÜCRELERİNİ DÜŞÜN E ve C vitaminleriyle selenyum, hücreleri yaşlandırıcı etkenlere karşı korur, özellikle serbest radikallere karşı direnci artırır.

3- BAĞIŞIKLIĞINI KORU Bağışıklık sistemini koruyun Çünkü sizi genç tutan odur. Her gün bir vitamin kompleksi alın. Yulaf ezmesi, yeşil çay, yoğurt, balık yemek de çok önemli. Balık sevmeyenler için balık yağı önerilir.

4- 30 DAKİKA KOŞ İnsanı yaşlandıran kilolardan kurtulmak için her gün nabzınız 130 atacak şekilde 30 dakikalık hafif bir koşu yapın.

5- DOYMUŞ YAĞA SON Son kullanma tarihinizi geciktirmek istiyorsanız, et, sosis ve süt ürünlerindeki doymuş yağları tüketmekten vazgeçin. Bunların yerine ‘‘gençlik pınarı zeytinyağı’’nı seçin.

6- KALBE KOKTEYL Kalbiniz hayatınızın motorudur. C, E, Q10 vitaminleri, magnezyum, mangan, selenyum, karoten ve aminoasitler kalp krizi riskini azaltır.

7- STRESTEN KAÇIN Strese karşı refleks geliştirin. Bir şeyden korktuğumuz zaman derin bir nefes alır, omuzlarımızı yukarı çekerek boynumuzu kısarız. Şunu deneyin: Diyelim ki patronunuz telefon açtı ve sizi azarlıyor, nefesinizi bırakın omuzlarınızı aşağı indirin.

8- DAHA FAZLA ENERJİ Bazı insanlar günde yüzde 25 oranında enerji alır. Oysa yüzde 100'e çıkarmak çok kolaydır: Dört saatte bir protein, her gün büyük bir kase dolusu meyve ve eczaneden alınacak vitaminler.

9- DOĞAL ŞEKER ALIN Şeker ve beyaz undan kaçının. Doğal olanı seçin. Tatlı meyveler ve tam tahıllı ürünlerde ensülin bulunmaz.

10- BOL BOL SU İÇİN Bol bol sıvı tüketin Her gün üç litre çay ve maden suyu insanı yaşlandıran toksinleri vücuttan atar, deriyi gerginleştirir.

Doktor Ulrich Strunz'un Almanya'da yeni yayımlanan ‘‘Forever Young’’ adlı kitabı, yaşam boyu gençliğin sırrını anlatıyor. Dr. Strunz, kitabında ‘‘ebedi gençlik’’ için iki noktaya dikkat çekiyor: Spor ve sağlıklı beslenme. Çünkü insan doğru beslendiği zaman harekete geçen hormonlar insanı hem ince, hem mutlu ve yaratıcı yapıyor, hem de inanılmaz derecede gençleştiriyor. Dr. Strunz'un ebedi gençlik için 10 altın kuralı var.