Diyetlerin sırrını keşfettik!

Kilo vermek istedikçe, kilolara kilo katıyoruz. Yine de diyet yapmaktan vazgeçmiyoruz. Oysa zayıflamanın tek yolu bugüne kadar yaptığımız yanlışların farkına varmak, o kadar!AÅŸk acısıyla yanıp tutuÅŸurken aÄŸzımıza bir lokma bile girmezken, diyete girdiÄŸimiz ilk andan itibaren yiyecekler gözümüzün önünde uçuÅŸuyor. Diyet kelimesi sanki yemekle eÅŸdeÄŸer. Yedikçe yiyoruz, zayıflayayım derken kilolarımıza kilo katıyoruz. Bu durumda en iyisi diyetlerden vazgeçmek. Peki, ne yapmalı? Öncelikle bugüne dek yaptığımız hataların listesini çıkarmalıyız. Sonra da hayatımızdaki beslenme kavramına yeni bir boyut getirmeliyiz.YANLIÅž: Kilo vermek için kalori bombalarından vazgeçmeli. Hayatımızda pizza ya da çikolata olmaksızın kilo vermek mümkün deÄŸil. Tüm ciddi araÅŸtırmalar yemek yemek insana keyif vermediÄŸi sürece insanların kilo veremediÄŸini ortaya koyuyor. Dikkat edilmesi gereken öğün tabaklarının az yaÄŸlı, vitamin, protein ve mineral içerikli olması.YANLIÅž: En iyisi mümkün olduÄŸunca az yemek. Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi karşılayacağından daha az yersek, metabolizma yavaÅŸlıyor. Vücut normal beslenme konumuna geçtiÄŸi andan itibaren daha hızlı kilo almaya baÅŸlıyoruz. Çünkü vücudumuz az enerjiyle yaÅŸamayı öğrenmiÅŸtir ve gelecek açlık tehlikesi karşısında hemen önlemini alır.YANLIÅž: Düşük kalorili yiyecekler kilo vermede yardımcıdır. 90’ların başında, global ÅŸiÅŸmanlığın suçlusunun ÅŸeker olduÄŸu ilan edildiÄŸinden bu yana besin üreticileri düşük kalorili yiyeceklerin zayıf kalmak için yeterli olduÄŸu konusunda konuÅŸup duruyorlar. Ancak sorun; yaÄŸsız birçok besin maddesinin hiç tadının olmamasından dolayı aynı zamanda ÅŸiÅŸmanlatan ÅŸekeri yiyeceklerimize lezzet katıcı olarak ilave ediyoruz. Bu durumda, yaÄŸsız yiyecekler bir süre sonra birer kalori bombasına dönüşüyor. YANLIÅž: Vejetaryenler zayıf insanlardır.Çizgiyi aÅŸtığımız sürece yediÄŸimiz her besin maddesinden kilo alırız. Vejetaryenler de hayatlarını zayıf insanlar olarak geçirmezler. Etsiz öğünler de, omlet, peynir, hamur, kuruyemiÅŸ gibi gerçekten kilo yapan besinlerden oluÅŸabilir.YANLIÅž: Zeytinyağı yerine margarin kullanmak ÅŸiÅŸmanlatıyor.100 gram margarinde 750 kalori, aynı miktarda zeytinyağında 900 kalori bulunuyor. Zeytinyağı için söylenen sadece daha saÄŸlıklı olduÄŸudur.YANLIÅž: Kilo vermenin en kolay yöntemi bir öğünü atlamaktırEÄŸer öğle yemeÄŸinden vazgeçerseniz akÅŸamüstü çekici bir çikolata parçasının ağına düşmekten kendinizi alamazsınız. Her insan günlük aktivitelerini sürdürebilmek için bir enerjiye gereksinim duyar. EÄŸer bu enerjiden mahrum kalırsa vücut kısa ya da uzun vadede gerekli enerjiyi bulmak için açlık krizlerine girer. YANLIÅž: Vücut geceleri gündüzden daha az kalori yakar. Bu yüzden akÅŸamları yememek gerekir.Vücut fazla kalorileri sabah sekizde nasıl depoluyorsa akÅŸam sekizde de aynı ÅŸekilde depolar. Kilo vermek isteyenler için öğün atlamak psikolojik bir baskı bile yaratabilir. YANLIÅž: Sigara zayıflatır.Birçok kiÅŸinin sigarayı bıraktıktan sonra kilo aldığı doÄŸrudur. Bu, dudak alışkanlığı dolayısıyla sürekli ağızlarında bir ÅŸeyler bulundurmak istemelerinden kaynaklanmaktadır. Oysa sigara içenlerin tümü zayıf deÄŸildir. Diyetin beÅŸ önemli kuralı1- PORSÄ°YON KONTROLÃœ: Günümüzde porsiyonlar eskisinden daha büyük. Sizin için önemli olan aldığınız besin deÄŸeri. 2- DEĞİŞİM: EÄŸer sürekli aynı ÅŸeyleri yerseniz daha yavaÅŸ doyarsınız. Kuru gıdalar da tatlıdır, et de güç verir. 3- HÄ°SLER: Birçok diyeti art arda deneyen kadınlar, vücutlarının gönderdiÄŸi sinyalleri anlayamaz. 4- DENEY DÄ°YETLER: Bizi açlığa mahkum eden diyetler kesin sonuçtan uzaklaÅŸmamıza neden olur. Aç kalmak vücutta yoyo etkisine ve açlık krizlerine neden olur.5- KEYiF: EÄŸer yemek yemekten keyif almıyorsanız, kısa ya da uzun vadede verdiÄŸiniz tüm kiloları geri alacağınızı garanti ediyoruz. Â