Diyetiniz sabote edilmesin
Güncelleme Tarihi:
Her pazartesi diyete başlayıp salı günü elinizde kocaman bir hamburgerle bu kararınızdan vazgeçiyorsanız diyetinizde bir sorun var demektir.
Diyete başlayıp aylarca o diyete sadık kalanlara her zaman özenle bakanlardansanız sorun sadece sizin yeme içgüdünüzde olmayabilir. Bazen açlığınız dışında da suçlamanız gereken sebepler olabilir. İşte diyeti sabote eden o sebepler:
Yanlış diyet seçimi
Bazen bir arkadaşınızın haftada beş kilo verdiği diyet size 5 kilo aldırabilir. Bunun sebebi ise sizin açlık duygunuz değil yanlış diyeti seçmeniz olabilir. Çünkü her diyet herkese uyacak diye bir şey söz konusu değildir. Bir kere yapacağınız diyetin sizin hayat şartlarınıza uyması şarttır. Örneğin ofis ortamında çalışan birinin her gün ev yemekleriyle beslenmesi gereken bir diyet yapması mümkün değildir.
Başarılı olmanın yolu: Diyet yapma duygusundan kurtularak işe başlayabilirsiniz. Diyet yapmak yerine sağlıklı beslendiğinizi düşünebilirsiniz. Böylece hem yaşam stilinize uygun hem de sağlıklı beslenmiş olursunuz.
Gerçek dışı beklentiler
Bir haftada 10 kilo vermek gibi gerçek dışı beklentiler hem sizi boşu boşuna ümitlendirir hem de sağlığınızdan eder. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek bir haftada olacak bir olay değildir. Ayrıca diyet yapan kişiler genel olarak kilolarının yüzde 30’undan kurtulmak ister. Fakat bu uzun zaman alan ciddi bir süreçtir. Bir diyetisyen kontrolünde, düzenli egzersiz yapılarak verilmesi gerekir.
Başarılı olmanın yolu: İstediğiniz dar kota giremeseniz de yavaş şekilde kilo vermek sağlıklı bir yaşama adım atmanızı sağlar.
Egzersiz olmadan kilo vermek
Fazla kilosu olan kişiler için en ideal yol hiç yorulmadan kilo vermek olsa da bu imkansızdır. Çünkü egzersiz yapılmadan verilen kilolar bir süre sonra size tekrar yağ olarak geri dönecektir. Sağlıklı kilo vermenin yolu düzenli olarak yapılan egzersizlerden geçer.
Başarılı olmanın yolu: Egzersiz demek sadece spor salonuna giderek aletlerin üzerinde yorulmak demek değildir. Evde iş yaparak, dans ederek, yürüyüşe çıkarak da egzersiz yapmış olursunuz. Yeter ki her gün hayatınıza hareket katacak bir şeyler yapın.
Çevre baskısı
Yapılan araştırmalar tek başına diyet yapan kişilerin arkadaşlarıyla ya da eşleriyle diyet yapanlara karşı daha başarısız olduğunu göstermiştir. Bu nedenle diyete başlayacaksanız kendinize bir diyet arkadaşı bulabilirsiniz. Eşinizi sizinle diyet yapmaya ikna edebilirsiniz. Aksi takdirde diyet yapmanız zorlaşır.
Başarılı olmanın yolu: Evde eşiniz de sizinle birlikte diyet yapıyorsa buzdolabını sağlıklı yiyeceklerle doldurabilirsiniz. Yemeklerde yağlı tercihler yerine salata, meyve ve sebze gibi daha sağlıklı besinleri tercih edebilirsiniz.