Detoks gün ama temizlik ömür boyu

Vücudu temizlemeye hazırsanız, yasaklara da, tavsiyelere de uyacaksınız. Program 30 gün sürse de bilgiler ömür boyu size kalacak. Neyi neden yediÄŸinizi ve yiyemeyeceÄŸinizi bilmek saÄŸlığınıza yarayacak.Vücudunuzda yaz temizliÄŸine baÅŸlamaya hazırsınız. BildiÄŸiniz gibi bu program sadece beslenme alışkanlıklarında deÄŸiÅŸiklik yapmakla sınırlı deÄŸil. Ama doÄŸru beslenme, detoks programının temelini oluÅŸturuyor. Bu nedenle biz de temizliÄŸe sofradan baÅŸlıyoruz. Detoks programını uygulamak için en uygun zaman meyve- sebze çeÅŸitlerinin bol olduÄŸu ve de dinlenmeye daha çok zaman ayırabileceÄŸiniz dönemler. Bu programla özgürlüklerinizin kısıtlanacağını düşünerek karamsarlığa kapılmanıza gerek yok. Tam tersine, kendinize ve vücudunuza büyük bir iyilikte bulunmaya hazırlanıyorsunuz. Cepheye savaÅŸmaya gitmiyorsunuz. BaÅŸlangıçtan itibaren bu programa pozitif bir yaklaşım içinde olursanız, sonuca daha kolay ulaÅŸacaksınız. Hazırsanız, programa yiyeceklerle baÅŸlayalım. PROGRAMIN OLMAZSA OLMAZLARI Her ÅŸeyden önce bir gerçeÄŸi vurgulayalım: Detoks bir zayıflama diyeti deÄŸildir. Program sadece beslenme ile de sınırlı kalmıyor. Vücudunuz için gerçekten gerekli olan besinlerin seçimiyle iÅŸe baÅŸlayacaksınız. Bazı yiyecekleri her gün sofranızda bulundurmanız isteniyor, bazı yiyeceklerden ise uzak durmanız gerekecek. Programa göre, sabahları yataktan kalkar kalkmaz yapacağınız ilk iÅŸ, bir fincan sıcak limonlu su içmek olacak. Gün boyunca, 1.7 litre su içmelisiniz. Öncelikli olarak karaciÄŸer ve böbrekler için yararlı olan yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyeceksiniz. KaraciÄŸerin temizlenmesi için her gün orta boy bir salkım kara üzüm yemelisiniz. Bir diÅŸ taze sarmısak (yemek içinde de olabilir) yenmeli. Bir su bardağı havuç veya turp suyu içilmeli. Böbreklerin temizlenmesi için bir çay kaşığı balı, bir fincan sıcak suyun içinde karıştırıp için. Bir bardak taze sıkılmış kızılcık suyu için. Dilerseniz, bir çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz. Bir büyük dilim karpuz yiyebilirsiniz. Fakat baÅŸka bir yiyecek yemeden yarım saat önce ya da yedikten yarım saat sonra karpuza sıra gelsin. Aksi halde sindirim zorluÄŸu çekebilirsiniz. Programa baÅŸlayınca, ilk 15 gün vitamin takviyesine ihtiyacınız olabilir. Program süresince, günde üç öğün yemek yemeye kendinizi alıştırmalısınız. Günde üç porsiyon sebze yemelisiniz. Porsiyonların biri çiÄŸ sebze olmalı. Aynı ÅŸekilde üç porsiyon taze ya da kurutulmuÅŸ meyve yemeniz öneriliyor. Her gün en az bir porsiyon koyun yoÄŸurdu listenizden eksik olmamalı. BU YÄ°YECEKLER NEDEN GEREKLÄ°Detoks programında yer alan yiyecek ve içeceklerin neden gerekli olduÄŸunu bilmenizde yarar var. ÖrneÄŸin her sabah sıcak limonlu su içmeniz öneriliyor. Bu içeceÄŸin neden yararlı olduÄŸunu bilmezseniz, limonlu sıcak su içmeyi bazen ihmal edebilirsiniz. Oysa bu basit içecek, vücudun en güçlü temizleyicisi karaciÄŸerin güçlenip faaliyete geçmesini saÄŸlar. BildiÄŸiniz gibi vücudumuzun yüzde sekseni sudan oluÅŸuyor. Bizlere düşen de vücuttaki su oranını dengede tutmak. Sıcak havada ya da vücut egzersizleri yaptığınız zamanlar vücudunuz su kaybeder. Kaybı telafi etmek için bol bol su içmelisiniz. Aslında su, programın en önemli maddelerinden biri. Belki baÅŸlangıçta, her gün 1.7 litre su içmek size zor gelebilir. Fazla su içtiÄŸiniz için de sık sık tuvalete gitme ihtiyacını duyarsınız. Birkaç gün sonra ise vücut aldığı suyun miktarına alışır ve sizde susama hissi uyandırarak daha fazla su almak ister. Her gün belli miktarda su içerken bir noktaya daha dikkat etmelisiniz. Gerekli miktarda suyu bir kerede içmeye kalkışmayın. Pirinci ancak kahverengi olursa yiyebilirsinizPirinç, kolayca sindirilen karbonhidrat türü besin maddelerinden biridir. Kahverengi pirinç, vücutta alerjik reaksiyonları tetiklemediÄŸi için de tercih edilmeli. Kahverengi pirinç sindirim sistemini, özellikle de bağırsakları temizler. Bu bakımdan tüketilmesi saÄŸlık açısından çok önemlidir. Bu arada pirincin deÄŸil, kahverengi pirincin yararlarından söz ettiÄŸimizi unutmayın. Asla beyaz pirinç yememelisiniz. Kahverengi pirinç bulamadınız diye beyaz pirinci kullanmanız doÄŸru olmaz. Zaten detoks listesinde yer almayan yiyecekleri, program süresince sofralarınızdan uzak tutmalısınız. ÇİĞ YA DA HAÅžLANMIÅž TÃœKETÄ°N Meyve ve sebzelerin besin deÄŸerleri çok yüksektir, ayrıca vücut için gerekli vitaminleri, aminoasitleri ve mineralleri içerirler. Pek çoÄŸu, lifli besinler listesinde ön sıralarda yer alır. Ve de çok az miktarda atık madde bırakırlar. Kısacası, vücudumuz için en yararlı besin maddeleri sebze ve meyvelerdir. Tabii bunları da mümkün olduÄŸu kadar taze iken tüketmelisiniz. Ayrıca yasak meyve baÅŸlığı altında incelediÄŸimiz gibi muz, avokado ve portakal, detoks programında kesinlikle yer almayan meyvelerden. Meyve ve sebzeleri, uzun süre bekletirseniz, besin deÄŸerlerini kaybetmeye baÅŸlarlar. ÇiÄŸ yiyecekler, sindirim sistemini çok daha etkili bir biçimde temizlerler. Ä°ÅŸte bu nedenle meyve ve sebzeleri, mümkün olduÄŸunca çiÄŸ yemeyi denemelisiniz. Tabii her ÅŸeyi çiÄŸ yemek de hoÅŸ olmaz. O zaman sebzeleri buharda haÅŸlamayı deneyin. Ve yemek öğününüzde salatalara daha fazla ağırlık verin.Yasaklar listesiDetoks yaparken, meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeden söz ettik, ediyoruz. Ancak bunları söylerken yanlış bir kanıya kapılmanızı istemiyoruz. Detoks programında her çeÅŸit meyve ve sebzeyi yiyemiyorsunuz. Bazı yasaklara da uymak zorundasınız. ÖrneÄŸin portakal, tüm meyvelerin en fazla asit içereni olduÄŸu için program dışı bırakılmış. Ama narenciye türünde, mandalina gibi asit miktarı az olanların yenilmesinde bir sakınca yok. Asit, karaciÄŸere zarar verdiÄŸi için, fazla asitli besinler liste dışında kalıyor. Detoks programında yasaklanan diÄŸer yiyecek ve içecekleri de şöyle sıralayalım: Avokado Muz Beyaz unla yapılmış ekmek Kafeinli içecekler Çikolata Ä°nek sütü ve bu sütten yapılan ürünler Bezelye Mantar Tuz Ispanak Åžeker Domates. Vücudunuzun temizlenmesi için uymanız gereken yasaklar hiç de ürkütücü sayılmaz. SaÄŸlıklı olabilmek için bu kadarcık bir zahmete katlanmaya deÄŸmez mi?YARIN: SIRA GELDÄ° VÃœCUDAÂ