Depresyondan kurtulmak için ayrı bir depresyona girmeyin

Hayır, Göksel'in ÅŸarkısından söz etmiyoruz ama onunla da ilgisi var elbet. Günümüzde herÅŸey depresyon nedeni olabiliyor. Depresyon son günlerin en popüler kelimelerinden biri.Dolayısıyla, modern toplumların en doÄŸal hastalığı gözüyle bakabilirsiniz kendisine. Ama öyle iÅŸin kolayına kaçıp ilaçlara bel baÄŸlamazsanız sizin için de, memleket için de daha hayırlı olur.Depresyon son günlerde en çok teláffuz edilen kelimelerden biri. Depresyonu anlatan ÅŸarkılar, radyolarda en çok istek alan ÅŸarkılar oluyor. Ekonomik kriz sonrası bunalan halk depresyona girdiÄŸini söylüyor. Oysa ekonomik kriz depresyonun ana nedeni deÄŸil. Dünya SaÄŸlık Örgütü (WHO) verilerine göre, depresif bozukluklar dünyada dördüncü önemli hastalık sebebi. Yine Dünya SaÄŸlık Örgütü verilerine göre 2020 yılında depresif bozukluklar kalp hastalıklarının ardından ikinci sırada yer alacak.Peki ama nedir bu depresyon denilen ÅŸey? Depresyon bir duygu-durum halidir. Normal duygu-durumda kiÅŸi zaman zaman iniÅŸ çıkışlar yaÅŸayabilir. Ruh halindeki çöküş, üç ya da dört haftaya kadar devam ederse kiÅŸi depresyona girmiÅŸ demektir. Depresyona girmiÅŸ bir kiÅŸinin iniÅŸleri derinleÅŸir yani üzüntüleri artar, çıkışları düşer yani sevinçleri azalır.Aynaya bak kendini tanı Kendini sürekli olarak keyifsiz ve boÅŸlukta hissetmeCinsellik dahil olmak üzere önceden zevk alınan günlük olayların zevk vermemesi ve bunlara olan ilginin kaybolmasıUyku bozuklukları (uykusuzluk, sabah erken saatlerde uyanma da ya da aşırı uyuma)Ä°ÅŸtah bozuklukları (iÅŸtahın artması veya azalması, buna baÄŸlı olarak kilo deÄŸiÅŸikleri)Dikkati bir konuda toplayamama, hatırlama güçlüğü, karar vermede zorlanmaSuçluluk, deÄŸersizlik duygularıSinirlilik, kolayca aÄŸlamaÄ°ntihar düşünceleri veya intihar giriÅŸimiBaÅŸ aÄŸrısı, eklem aÄŸrıları, sindirim sistemi rahatsızlıkları, kalp ve dolaşım sistemi ÅŸikayetleri, aşırı yorgunluk ve halsizlik gibi bedensel ÅŸikayetlerAlkol ve ilaç bağımlılığıKimler tehdit altındaKalıtımsal, biyolojik ve psiko-sosyal etkenlerden kaynaklanan depresyon herkesi etkileyebilir. Cinsiyetin, yaşın ve ırkın önemi yoktur. Kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla rastlandığı biliniyor. 25-44, depresyonun en çok görüldüğü yaÅŸlardır. Mükemmelliyetçi, hassas, obsesif, fobileri ya da saÄŸlık sorunu olanlar ve yaÅŸlılar depresyona en yatkın olan kiÅŸiler. Dünyada 100 milyon depressif var. Depresyon oranı bütün ülkelerde aynı. Kuzey ülkelerinde intihar oranı daha fazla ama bunun bu ülkede yaÅŸayanların güneÅŸi daha az görmelerine baÄŸlı olduÄŸu düşünülüyor. Depresyona giren birçok kiÅŸi intiharı düşünüyor. Åžiddetli depresyon vakalarının altıda biri intiharla sonuçlanıyor. Ä°ntihar eden erkeklerin sayısı kadınlardan daha fazla.Majörü de var, minörü de varMajor depresyon: KiÅŸinin normal yaÅŸamsal aktivitelerini sürdürme yeteneÄŸini, çalışmasını, diÄŸer insanlarla iliÅŸkilerini etkileyen depresyondur.Minör depresyon: Belirtileri major depresyonunki kadar ağır olmayan depresyondur.Manik depresyon: Mani ve depresyon atakları ile karakterize olan depresyondur. Hastanın duygulanımı mani dönemlerinde neÅŸe, depresyon dönemlerinde umutsuzluk ve çökkünlükle karakterizedir.Psikotik depresyon: Ses duyma, hayal görme, akıldışı şüpheler vb. düşüncelerin olduÄŸu depresyondur.Mevsimsel depresyon: GüneÅŸ ışığının önemli ölçüde azaldığı sonbahar kış aylarında ortaya çıkan depresyondur.DoÄŸum sonrası depresyon: Bazı kadınların doÄŸumdan hemen sonra içine düştükleri ruhsal çöküntüdür. Kadınlarda doÄŸum sonrası depresyon geçirme oranı %10-%15 dolayındadır.Kameramanlar riskli grupKameramanlar arasında yapılan bir anketin sonucunda kameramanların yüzde 33'ünün depresyonda olduÄŸu ortaya çıktı. Bunun nedeni de kameramanlığın psiko-sosyal sorunların çok yaÅŸandığı bir meslek olması. Sporcular ve futbolcular gibi fazla adrenalin salgılayan kiÅŸiler, depresyona eÄŸilimli diÄŸer bir grup. Stresli bir ortamda çalışan sanatçılar da depresyonun tehdidi altında. Son yıllarda çocuklar ve gençler arasında depresyona girenlerin oranı oldukça arttı. Depresyon çocuklarda üç dört yaşından itaberen görülüyor ve nedeni tamamen psiko-sosyolojik. Ailevi sorunlar halledildiÄŸi zaman çocuklar yetiÅŸkinlerden farklı olarak tedaviye çok çabuk cevap veriyor. Çocukları okul döneminde eÄŸitmek çok önemli. Bu konuda öğretmenlere ve rehberlere büyük rol düşüyor. Bu amaçla yola çıkan International Hospital okullara yönelik ‘‘EÄŸitimde Psikolojik SaÄŸlık’’ bilincini geliÅŸtirici ücretsiz eÄŸitimler vermekte.HADÄ° BÄ°RAZ RAHATLAYINPsikoterapi: Tedavi hastanın iyileÅŸme sürecine göre deÄŸiÅŸiyor.Ä°laç tedavisi: Serotonin ayarlayıcı ilaçların kullanımı hastaya kontrol ve denge duygusunu yeniden kazandırıyor. Ä°laç tedavisi 5-6 ay sürüyor. KiÅŸisel çaba: Meditasyon, rahatlama teknikleri, egzersiz ve destek grupları kiÅŸinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor.Â