Çocukta kahvaltı

Güneş AYNACIOKULA giden çocuklarda kahvaltı alışkanlığı gittikçe azalıyor. Bunun nedeni ise okulun uzak olması veya okul kantinlerinde satılan yiyeceklerin cazip hale gelmesi olabilir mi?BELKİ de tüm bunlar bir bahene ve çocuk da kahvaltı alışkanlığı yok aslında. Eğer anne baba çalışıyorsa onların da büyük olasılıkla alışkanlıkları yok. Eee ne deyelim. Üzüm üzüme baka baka kararırmış...6-11 YAŞ ÇOCUKLARI KAHVALTIDA NELER YEMELİ?Ev Seçenekleri1- Süt, yumurta, 5-15 adet zeytin, domates, 1-2 dilim ekmek2- Süt, peynir, bal-yağ, domates veya portakal, 1-2 dilim ekmek3- Süt, tahin-pekmez, meyve (örneğin incir) 1-2 dilim ekmek4- Bir kase çorba, meyve.5- Bir kase sütlü yulaf ezmesi (ceviz, kuru üzüm, taze meyve)OKUL SEÇENEKLERİ1- Kaşarlı tost, meyve suyu2- Süt ayran, simit, meyve3- Süt, bisküvi, meyveBURADA en önemli nokta C vitamini ve posa kaynağı sebze ve meyveleri kahvaltıda bulundurmaktır. Yanlızca çocukların değil büyüklerin de kahvaltısında yazın domates biber gibi sebzeler, kışın ise elma portakal gibi meyvelerin olması yararlı.DENGELİ bir kahvaltı mutlaka proteinden zengin bir yeyecek içermeli. Özellikle yumurta örnek bir protein ve çocuk beslenmesinde önemli. Ancak onun yerine peynir, tahin, tarhana, mercimek, ceviz gibi yiyeceklerden biri de tüketilebilir. SÜTSE okul çocuğunun vazgeçilmez içeceğidir. En iyi kalsiyum kaynağı süttür. Bu yaşlarda yeterince alınan kalsiyum kemiklerde depolanabilir. Böylelikle gelecekte oluşacak kemik erimeleri önlenebilir. Sağlam bir iskelet için sütün önemi çocuğa anlatılmalı. Protein ve yağ içeren süt, yanlızca demir ve C vitamini içermez. Kahvaltı alışkanlığı olmasa bile çocuğunuzun bir bardak pekmezli süt ve meyve yiyerek okula gitmesini sağlayabiliriz. Süt sevmeyen çocuğa sütlü, yoğurtlu, çorba, sütlü tatlı, peynir, ayran gibi seçenekleri sunabilirsiniz. Tarhana, mercimek, pekmez, kuru meyve, ceviz, fındık gibi yiyeceklerin de kalsiyum ve demirden zengin olduğunu anımsatalım. UNUTMAYIN ! Çocuğunuz kahvaltı etmiyorsa asıl nedeni sizsiniz. Doğduğu andan itibaren verdiğiniz beslenme kültürünün meyvelerini şimdi alıyorsunuz. Bundan sonra uygulanacak en güzel yaklaşım çocuğa nedenlerini anlatıp, seçenekler sunmaktır. SAĞLIKLI bir kahvaltıda yanlızca doğru yiyeceği seçmekle olmuyor. Sağlıklı yemek kadar sağlıkılı iletişim de önemli. Tüm aile bireylerinin keyif alarak yaptıkları bir kahvaltıdan sonra günlerinin çok daha güzel geçeceğin eminim.