Göğüsleri dikleştirmek için yapılabilecek egzersizler nelerdir?

Bir kadının en büyük problemlerinden biri göğüslerinin şeklidir. Kimi kadınlar göğüslerinin küçüklüğünden, kimileri ise büyüklüğünden şikâyet etmektedirler. Çoğunluğun şikâyet sebebi ise sarkık göğüsler... Özellikle de büyük göğüslü kadınlar sarkma probleminden oldukça muzdariptir. Sarkık olan göğüsler için en kesin çözüm olan estetik cerrahi ise her kadın için tercih sebebi değildir. Dikleştirme işlemi yapılabilen estetik cerrahi yöntemi ile göğüs büyütme ve göğüs küçültme işlemleri de gerçekleştirilebilmektedir. Sarkık göğüsleri dikleştirme için estetik yola başvurmak istemeyenler ise memeleri dikleştirme egzersizleri ile göğüslerini dikleştirme yoluna başvurmaktalar. Bu egzersizlerden bazıları:

1- Şınav, yapılabilecek en basit egzersizlerden biridir. Memeleri dikleştirmenin yolları arasında en etkili olanıdır. Vücut ağırlığı dışında hiçbir donanıma da ihtiyaç duyulmamaktadır. Zorlananların ise şınavı kademeli olarak uygulamaları tavsiye edilmektedir.

2- Göğüs kasları için en önemli egzersizlerden birisi de göğüsten itme yani Bench Press’tir. Bu hareket, sırtüstü uzanarak elinize alacağınız ağırlığı yukarı doğru kaldırarak tekrar göğüse indirme prensibine dayanmaktadır.

3- Bir diğer egzersiz olan Pec Fly da sarkık göğüsleri dikleştirme için etkili bir yöntemdir. Memeleri dikleştirme egzersizleri arasında etkili olan yöntemlerden biri olan Pec Fly uygulamak için bir sandalyeye oturularak her iki ele de birer dambıl alınır. Kollar hafif bükük şekilde yanlara doğru açılıp tekrar birleştirilerek hareket tekrarlanır.

4- Bir diğer egzersiz olan göğüs sıkıştırma ise boş vakitlerde kolayca yapılabilecek bir egzersizdir. Ayakta veya oturarak eller, parmak uçları yukarı bakacak şekilde önde birleştirilir ve dirsekler 90 derecelik açı oluşturur. Eller birbirine itilerek basınç artırılarak işlem tekrarlanır.