Bu diyetle kolay kilo verin

nyildiz@hurriyet.com.tr

Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.

İşte kış diyeti listesi:

Günde 3litre (15 su bardağı)su içilecek

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan

KAHVALTIDAN ÖNCE:Â

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su 

KAHVALTI:Â

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze

KUŞLUK: 
1 porsiyon taze meyveÂ

ÖĞLEN:
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmekÂ
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İKİNDİ: 
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek     (50 gr)

AKÅžAM:
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek 
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:Â
2 porsiyon meyve