Bazen çocuk olmak gerek

Çocukların erken yatması için çaba harcayan yetiÅŸkinler, sanki kendilerinin uykuya ihtiyaçları yokmuÅŸ gibi davranırlar. Oysa yetersiz uyku, yetiÅŸkinler için de çok ciddi saÄŸlık sorunları yaratabilir. Bilim adamları saÄŸlıklı ve uzun ömürlü olabilmemiz için doÄŸru beslenme ve egzersiz kadar düzenli uyku uyumanın da gerekli olduÄŸunu vurguluyorlar. Dünyanın bir çok ülkesinde uyku klinikleri, sorunu olanların dertlerine çare arıyor. YetiÅŸkinlerin de tıpkı çocuklar gibi düzenli ve yeterli uyku uyumaları, saÄŸlıkları açısından büyük önem taşıyor. Bilim adamları, yeterli uykunun uzun ömürlü olmak için dengeli beslenme, egzersiz ve kan basıncının normal oranlarda olması kadar büyük önem taşıdığını belirtiyorlar. Yeterli uykuyu alamamak hafızaya zarar verir, aklınızı belli konularda yoÄŸunlaÅŸtırmanızı zorlaÅŸtırır. Dahası kan basıncınızın yükselmesi, diyabet, depresyon, kanser ve kalp hastalıkları gibi sorunlarla karşılaÅŸma ihtimali büyük ölçüde artar. Hiç kimse durup dururken uyku zorluÄŸu çekmez. Bilim adamlarına göre, uykusuzluÄŸun belli baÅŸlı nedenleri ÅŸunlar: Yatmadan önce ağır yemeklerle beslenmek, saatlerce ekran karşısında oturmak, alkol almak. Uykusuz kalmamak için neler yapabileceÄŸinizi de özetleyelim: Her gün belli saatlerde uykuya yatıp, belli saatlerde kalkmak, serin ve karanlık bir odada uyumak, yatmadan önce rahatlamış olmak ve egzersiz ya da düzenli yürüyüş yapmak. Eriyen kilolara hemen sevinmeyinBiz kadınların en büyük korkusu kilo almak. Vücudumuzdaki fazlalıklardan kurtulmak için de durmadan çare arıyoruz. Ama günün birinde, hiçbir çaba harcamadan birdenbire kilo vermeye baÅŸlarsak da seviniyoruz. Ancak tıp uzmanları, sebebsiz ve ani kilo vermenin saÄŸlık açısından büyük bir tehlikenin habercisi olabileceÄŸini hatırlatıyorlar. Tiroid bezlerinin normalden fazla çalışması, kilo kaybına neden olabilir. Tiroid bezlerinin hormonları vücudun metabolizmasını kontrol altında tutarlar. EÄŸer tiroid bezleriyle ilgili sorun giderilmezse adet kanamalarında düzensizlik, kaslarda güç azalması ve kalp atışlarının hızlanması gibi sorunlarla karşılaşılır. Zamanla sindirim sisteminin çalışmasında aksamalar baÅŸlar. Sık sık karın aÄŸrılarından yakınırsınız. Ayrıca sebesiz ve hızlı kilo kaybı kanser habercisi de olabilir. Dikkat edin. Çaba harcamadan kilo vermeyi sevindirici bir olay saymayın.BebeÄŸin aşıları ihmale gelmez Her anne, çocuÄŸunun hiç hastalanmadan büyümesini ister. Ama böyle bir isteÄŸi gerçekleÅŸtirebilen bir anneye dünyada henüz rastlanmadı. BebeÄŸiniz, çocuÄŸunuz zaman zaman hastalanacak. Ama onun aşılarla bazı hastalıklardan korunması da mümkün. Son zamanlarda uzmanlar, 6-23 aylık saÄŸlıklı bebeklere grip aşısı uygulanmasını öneriyorlar. Ayrıca bebeÄŸe, 2, 3 ve 4’üncü ayında difteri, tetanos, boÄŸmaca ve çocuk felci aşıları yapılmalı. Bebek 13 aylık olunca, kızamık, kabakulak ve kızıla karşı aşılanmalı. Bebeklik ve oyun çağı döneminden sonra çocuk 10-14 yaÅŸları arasında akciÄŸer kontrolünden geçirilmeli. Gerekirse verem aşısı yaptırılmalı. Ergenlik çağında tetanos, difteri ve çocuk felci aşıları yenilenmeli.Evde oturmayı sevmek normal mi? Görünüşe bakılırsa, genç kadının hiç bir sorunu yoktur. Mutlu bir yuva kurmuÅŸtur, çocukları ve eÅŸiyle huzur içinde yaÅŸamını sürdürmektedir. Ama bu genç kadın evinin kapısından dışarı adımını atmamakta ısrar etmeye baÅŸlayınca durum deÄŸiÅŸir. Kalabalığa karışmak, maÄŸazalara girmek, umumi taşıtaraçlarında yolculuk yapmak ona ürkütücü geliyorsa bu kiÅŸi için ‘Evde oturmayı seviyor’ demekle yetinmek doÄŸru deÄŸildir. Agorafobi adıyla bilinen kalabalık yerlerden korkma diye tanımlanan bir sorun söz konusu olabilir. Bu korkunun kurbanları genellikle 30-40 yaÅŸlarındaki kadınlardır. Bir panik atak krizi, ya da adet dönemi öncesinin ruhsal gerginliÄŸi bu korkuyu tetikleyebilir. Derin soluk alma egzersizleri, kas gevÅŸetme egzersizleri, yoga ve meditasyon, bu korkunun giderilmesi için baÅŸ vurulan çarelerden bir kaçı. Bu arada en önemli husus, kiÅŸinin sorununu kabullenmesi ve bunu ortadan kaldırmak için çaba harcamaya karar vermesi gerekir. Kadınlar bu testleri mutlaka yaptırmalı 2005 yılında her kadının mutlaka yaptırması gereken testleri hatırlatmak istiyoruz. Smear testiEÄŸer son üç yıl içinde smear testi yaptırmadıysanız, zaman kaybetmeden jinekoloÄŸunuza baÅŸvurun. Unutmayın rahim yolu kanseri, kadınlar arasında en yaygın olan kanser türlerinden biridir. Smear testi, bazen hayat kurtarır.Meme kontrolüBatıda her beÅŸ kadından birinin meme kontrolü yapmaktan kaçındığı saptandı. Oysa uzmanlar, her kadının hiç deÄŸilse ayda bir kez meme kontrolü yapmasını öneriyorlar. Memelerin renginde, ÅŸeklinde görülen deÄŸiÅŸiklikler, memelerde sertlik, meme uçlarında akıntı gibi belirtiler, meme kanserinin habercisi olabilir. Hastalık ne kadar erken teÅŸhis edilirse, o hastalığın tedavisi o kadar kolay olur. Kan basıncının ölçülmesiKan basıncının ölçülmesi, son derece basit bir uygulama. Bugün hangi eczaneye gitseniz, kan basıncınızı ölçtürebilirsiniz. Orta yaÅŸlardan itibaren kan basıncının sürekli kontrol edilmesi gerekiyor. Kan basıncının yüksek ya da düşük olması, önemli saÄŸlık sorunlarının habercisidir. Kan basıncının yükselmesi, kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir. Kan basıncının aniden fazla yükselmesi, beyin kanamasına neden olabilir. Bu yüzden 2005 yılında, belli aralıklarla kan basıncının ölçülmesi ÅŸart. Â