Bahar yorgun düÅŸürmesin

Takvime göre mart ayıyla bahar baÅŸlar. Arada serpiÅŸtiren kara, yaÄŸmurlara, serin havalara raÄŸmen baharın habercisi aÄŸaçlar çiçek açmaya baÅŸladı bile. Bahar her bünyeyi canlandırmıyor.Havaların ısınmaya baÅŸlamasıyla bazı insanlarda ‘bahar yorgunluÄŸu’ denilen bir sorun baÅŸgösteriyor. Bahar yorgunluÄŸu ya da bahar depresyonu, bitkinlik, güçsüzlük, enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk ya da vücutta karıncalanma gibi belirtilerle kendini gösteriyor. l Bahar yorgunluÄŸu hastalık mıdır?Henüz hastalık olarak kabul edilmiyor. Ancak gerekli önlemler alınmazsa kronikleÅŸebiliyor. l Bahar yorgunluÄŸu nasıl oluÅŸur?Hava ve mevsim deÄŸiÅŸikliÄŸi insan biyoritmini olumsuz etkiler. Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artar. Pozitif iyonların artması vücuda zindelik saÄŸlarken, negatif yüklü iyonların artması ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olur. Artan negatif iyon yükü mevcut ÅŸikayetlerimizi de tetikler. Alerjik reaksiyonlar, solunum yolu hastalıkları, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları, romatizma ve mide rahatsızlıkları bahar aylarında artış gösterir. Havadaki elektrik yükü büyük ÅŸehirlerde daha fazladır. Bu duruma hava kirliliÄŸi, sanayi atıkları ve trafik yoÄŸunluÄŸu da eklenince, kiÅŸilerdeki bahar yorgunluÄŸu belirtileri daha yoÄŸun yaÅŸanır.l Bahar yorgunluÄŸunun belirtileri nelerdir?Kas aÄŸrıları, omuz, sırt ve boyun aÄŸrıları oluÅŸabilir. Yorgunlukla birlikte, konsantrasyon bozukluÄŸu, neÅŸesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları görülebilir. Yorgunluk hareketsizliÄŸiyle birlikte aşırı yeme problemi ÅŸiÅŸmanlık olur. Uyku ritmi bozukluÄŸu, uykuya dalma güçlüğü bazen de aşırı uyuklama hali gibi durumlar yaÅŸanabilir. BaÅŸ aÄŸrıları olabilir. Stres ve ruhsal gerginliÄŸe baÄŸlı olarak bağırsak ve mide rahatsızlıkları görülebilir. Bahar mevsiminde mide ve oniki parmak ülseri olanlarda hastalık nüksleri olur. Bağırsaklarda gaz, kabızlık ve ishal gibi düzensiz bağırsak hareketlerini beraberinde taşıyan, hassas bağırsak sendromu diye adlandırılan durum geliÅŸebilir. l Bu konuda alınacak önlemler nelerdir?- Bahar yorgunluÄŸuna eÅŸlik eden sebepleri belirleyip ona karşı önlem alınmalı. Durumu tetikleyici hastalıklar tespit edilirse onları önleyici tedaviye baÅŸvurulmalı. - Bu dönemde içilen günlük su miktarını 3 litre civarında tutulmalı. - B ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli.- Magnezyum, potasyum ve çinko desteÄŸi yapılmalı.- Ä°yi ve kaliteli bir uyku düzeni saÄŸlamak için her akÅŸam aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkılmalı. - Sigara, alkol ve kafeinden uzak durulmalı.- DoÄŸa yürüyüşleri ve basit jimnastik hareketleri yapılmalı.- Ayrıca yatarken alınan depresyon azaltan, uyku düzenleyen ve kas gevÅŸeten ilaçlardan doktor kontrolünde yararlanılabilir.Hazırlayan:Mesude ERÅžANÂ