Az yiyorum, ama yine kilo alıyorum, neden

Kilo fazlalığı ve ÅŸiÅŸmanlık sorunu ile ilgilenenlerin ÅŸaşırtıcı bir gözlemi var: Kilolu insanların çoÄŸu zayıf olanlardan daha az yiyor, hatta neredeyse aç geziyor, ama yine de kilolarından kurtulamayıp depresyona giriyorlar.Nedenini merak ediyorsanız yazımızı dikkatle okuyun. Sorun, az yemekte deÄŸil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda... Kilolu insanların çoÄŸu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin almalarına raÄŸmen kilo sorunları sürüp gidiyor. Ä°ÅŸin kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal çevrenin onları kilolarını kontrol etme yeteneÄŸinden yoksun, zayıf karakterli, dikkatsiz, özensiz, obur kiÅŸiler olarak gördüğünü düşünüp üzülüyorlar. Kilo sorununa olan kayıtsızlıkları veya sorunu çözmedeki yeteneksizlikleri nedeniyle de ayıplandıklarını sanıp depresyona giriyorlar...Gerçekte ise bilinenin tam tersi bir durum söz konusudur. Fazla kilolu veya ÅŸiÅŸman insanların ‘düşük kalori alımına uyum saÄŸlamış bir vücut kimyaları’ vardır. Hormonal ve metabolik süreçleri, kalorileri yeteri kadar kullanmaz. Azalmış bir metabolizma hızı öncelikle kalorilerin yakılmasında daha az gayretli, tembel bir vücut ile kendini gösterir. Metabolik hızları zaten düşük, kalori yakma yetenekleri zaten sınırlı olan bu ÅŸanssız insanlar da zaman zaman küçük kaçamaklar yapmakta, bazen yemek konusunda aşırıya kaçabilmektedir. Ama aynı kaçamakların daha büyüklerini, daha sık tekrarlayan arkadaÅŸları zayıf kalmaya devam ederken onların her kaçamağı kalçalarına, karınlarına eklenmiÅŸ yaÄŸ yığıncıklarını anı olarak bırakmaktadır.ÅžARLATAN ÅžOK DÄ°YETLERBizim de bu yönde etkileyici ve üzücü gözlemlerimiz var. Bazı hastalarda diyetler, ne yazık ki hiçbir iÅŸe yaramıyor. Kendini yememe konusunda olaÄŸanüstü sınırlayıp birkaç yüz gram verince bayram eden, en ufak kaçamağında ise bir kaç kiloyu hızla alıp depresyona giren pek çok insan var. Kısacası, diyetler tek başına çoÄŸu zaman iÅŸe yaramıyor, etkili ve yeterli olmuyor. Özellikle ÅŸarlatan ÅŸok diyetler tehlikeli bile olabiliyor. Bunun en büyük kanıtı neredeyse her gün yeni bir diyet programı yayınlanırken, kilolu veya obezlerin sayısında yüzbinleri bulan artışların yaÅŸanmasıdır. Kilo fazlalığı ve ÅŸiÅŸmanlık salgınının önü bir türlü alınamıyor. Sorun bir salgın hastalık deÄŸil, ‘çılgın bir saÄŸlık sorunu’ hızıyla ve önlenemez bir süratle yayılıyor, dünyamız her gün tonlarca daha ağır hale geliyor. ALMAK DAHA KOLAYDiyetler hiç şüphe yok ki kilo vermekte yardımcı oluyorlar, ama her zaman ve koÅŸulsuz çözümler olmaları asla mümkün deÄŸil. DiÄŸer taraftan fazla kilolu insanlarda problemin çoÄŸu kez ‘kilo vermek’ deÄŸil ‘kilo almak’ olduÄŸu ÅŸimdi daha iyi anlaşılıyor. Bu insanlar zor, güç bela kilo veriyorlar, ama kısa bir süre sonra kaybettiklerinin de çok daha fazlasını, daha kısa bir sürede alıyor.Sorun tedavinin eksik ve etkisiz olmasından kaynaklanıyor. Bilinen bu örnekle; kilo sorununu çözmede sadece diyetle yetinmek, ayağı kırılmış bir hastayı aÄŸrı kesici verip eve göndermekten pek farklı deÄŸil. AÄŸrı kesicinin etkisi kısa bir süre sonra geçecek, siz sorunla yeniden baÅŸbaÅŸa kalacaksınız. Problemin çözümü kırılan ayağınızın alçıya alınması veya ameliyatla onarılmasındadır. Soruna geçici çözümler bulmak pek sonuç vermez.SORUN NASIL ÇÖZÃœLÃœRKilo fazlalığı veya ÅŸiÅŸmanlık sorunu olanlara sadece diyetlerle kilo verdirmeye çalışmak da buna benzer. Diyet programını eksiksiz uygularsanız, belki de bir miktar kilo verebilirsiniz. Kilo almanıza neden olan metabolik sorununuz veya kilo almaya hormonal-genetik yatkınlığınız ise çözülmemiÅŸtir, sürüp gitmektedir. DiÄŸerlerinden daha kolay ve daha hızlı kilo almanıza neden olan davranışsal, metabolik veya hormonal sorun varlığını sürdürmektedir.Sorunun medikal çözümü, ikinci ve üçüncü derece tedavi unsurlarının da devreye aynı anda sokulmasındadır. ‘Yeme davranışındaki bozukluk’ çözülmedikçe altta yatan hormonal veya metabolik sorun tedavi edilmedikçe sadece diyet yaparak verilen kiloları aynı hızla ve fazlasıyla geri almanız kaçınılmazdır.POPÃœLER DÄ°YETLERDEN UZAK DURUN, 3 KURALI UNUTMAYINBahar kapıyı araladı. Aydınlık, çiçek kokulu, sıcak günler evimizi, ofisimizi çoktan sarıp sarmaladı. Ve muhtemelen sizde de bedeninize kış boyunca yapışıp kalan yaÄŸlardan nasıl kurtulacağınız telaşı çoktan baÅŸladı. Popüler diyet pazarlamacıları bunun çok iyi farkındalar. Hiç kuÅŸkunuz olmasın. Bu yıl da ‘mucize diyet’ dizileri, yeni, kesin ve kolay çözümler öneren zayıflatıcı diyet listeleri, boy boy, dizi dizi, sayfa sayfa ortaya atılacak. Bilboardlarda, kitaplarda, dergilerde sizin beÄŸeninize sunulacak. Ve muhtemelen siz yine büyülü sözlerin, mucize ve kolaycı vaadlerin peÅŸine takılıp hep tekararladığınız o basit üç ilkeyi unutuvereceksiniz:Yeme davranışı bozukluÄŸunuzu, yanlış yeme, bilinçsiz beslenme, bilgisiz besin tüketme alışkanlıklarınızı deÄŸiÅŸtirmeden;Bedensel aktivitenizi gereÄŸi kadar arttırıp, egzersizi (yürüyüşü, bisiklete binmeyi, merdivenleri sevmeyi, yüzmeyi) bir yaÅŸam tarzı veya beden alışkanlığı haline getirmeden;Bizi kilolu olmaya, kolay kilo alıp zor kilo vermeye iten hormonal, metabolik veya psikolojik sorunları tedavi ettirmeden fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırsanız, ne yazık ki bu yıl da yaptığınız diyetlerin pek iÅŸe yaramadığını görecek, bir kez daha üzüleceksiniz.Â