Alışkanlığa izin verilebilir ama bağımlılığa asla

Alışkanlığın bir adım ötesi bağımlılıktır. Çocuklar ve yetiÅŸkinler, alışkanlıklarından kolayca vazgeçebilseler de, bağımlılıktan kurtulmak son derece güçtür. Bu yüzden alışkanlıkları bağımlılığa çevirmeden önlem almak gerekir.Afiyet olsun Ä°ÅŸtahlı olmak iyi hoÅŸ da, sofradan kalkar kalkmaz açlık hissine kapılıp tekrar bir ÅŸeyler yeme ihtiyacını duyuyorsanız bu konunun üzerinde durmalısınız. KiÅŸilerin doyma hissinden yoksun olmaları, sürekli açlık hissetmelerinin nedenleri araÅŸtırılmalı. Bazı kiÅŸiler genetik nedenlerle karınlarının doyduÄŸunu hissedebilmek için baÅŸkalarından daha çok yemek yeme ihtiyacını duyarlar. Çocukluk yıllarında, yemek yemeye zorlanan kiÅŸiler, yetiÅŸkinlik döneminde sık sık acıkabilirler. Vücuttaki hormon dengesinin bozulması da açlık hissini tetikleyebilir. Hiç kuÅŸkusuz, stresin de açlığın tetiklenmesinde çok büyük payı var. Böyle durumlarda, mutfaÄŸa girip bol bol yemek piÅŸirerek, açlığı bastırabilirsiniz. Stresten kurtulunca, bu aşırı beslenme kampanyası da sona erer. Kış aylarında daha çabuk acıkmak doÄŸaldır. SoÄŸuk havada, vücudun enerji toplaması için daha iyi beslenmek ÅŸart olur. Ä°ÅŸtahınızı dengelemek için düzenli uyku uyumak ve vücudu hareketsiz bırakmamak akla ilk gelen uygulamalar.Meyveler ve ArtritArtrit, eklem kireçlenmesi teÅŸhisi konulan kiÅŸilere, narenciye türü meyvelerden uzak durmasını önerenler oluyor. Uzmanlar, bu tür tavsiyeleri gülünç ve de yanlış buluyorlar. Gerçekte ise artrit, narenciye türü meyvelerden de baÅŸka asitli yiyeceklerden de etkilenmez. Tam tersine bol vitamin içeren meyveler, artrit hastaları için de yararlıdır. Ancak artritten yakınan bir erkek, kırmızı et tüketirken çok dikkatli olmalı. Uzmanlar, bu hastaların haftada en fazla üç kez kırmızı et yemelerine izin veriyorlar Ayrıca kafeinli içecekler konusunda da dikkatli olunmalı. ÖrneÄŸin günde iki fincan kahve yeterli olur. Çay tiryakileri ise günlük çay tüketimini dört fincanla sınırlamak zorundalar. Kafeinin, eklemlerdeki iltihaplanmayı tetiklediÄŸi biliniyor. Åžekerli, unlu besinlerden uzak durulmalı. Bu arada bal seven artrit hastaları da kaşık kaşık baldan vazgeçmeliler. Jogingte sabırlı olun SaÄŸlıkla ilgili konularda, her söylenen söze inanırsanız, istemeden bazı sorunlar yaÅŸayabilirsiniz. ÖrneÄŸin günün moda spor türü jogingi ele alalım. Bazılarına göre, joging yapmaya baÅŸladıktan sonra, bu sporu düzenli olarak yapmanız gerektiÄŸini, aksi halde ihmalinizin size zarar vereceÄŸini söyleyenler mutlaka olmuÅŸtur. Haftada bir kez joging yapmak bile saÄŸlığınızı korumanıza yardım eder. Hiç spor yapmamak, ara sıra yapmaktan çok daha kötüdür. Haftada bir kez olsun yürüyüş ya da joging yapmak, sizi kalp hastalığı tehlikesinden korur. Joging yapmaya baÅŸladığınız zaman ilk günlerde bacak kaslarında sertleÅŸme olabilir. Bu durumu bahane edip spordan vazgeçmeyin. Birkaç gün içinde kaslarınız harekete alışacaktır.Ancak kaslarınızda ÅŸiddetli aÄŸrı olursa, joging uygulamasında ipin ucunu kaçırdığınız anlaşılır. Bu arada joging yaptığınız için beslenmenize özen göstermek gerekmeyeceÄŸini sakın düşünmeyin!Emzik bıraktırmanın bir zamanı var Emzik, minik bebekleri oyalar, endiÅŸe ve sıkıntılarını unutturur. Genellikle bebekler, dokuzuncu aydan sonra emzikten bıkmaya baÅŸlarlar. Tabii bazıları da, herhangi bir önlem alınmadıkça, emzikten vazgeçmek istemezler. Gündüz uykularında ve gece uyurken bebeÄŸin emzik kullanmasına izin verilebilir. Ama bebek iki yaşına geldiÄŸi zaman onu emzikten vazgeçirmek için önlemler alınmalı. Ä°ki yaşındaki bir çocuk emzikten vazgeçemiyorsa sadece yatağında emzik kullanmasına izin verilebilir. Çocuk dört yaşına geldiÄŸi zaman ise artık emzik kullanmaktan vazgeçirilmiÅŸ olmalı. Emzik tutkunu çocuÄŸu bu alışkanlığından kurtarmak için önlem almaya baÅŸlamadan önce, çocuÄŸun neden emzik istediÄŸini anlamaya çalışmalısınız. Kendilerini güvende hissetmeyen çocukların emzikten güç aldıklarını unutmamalısınız. Yaşı daha büyük olan çocukla annenin konuÅŸması ve de emziÄŸi unutturacak yeni bir uÄŸraÅŸ edinmesine yardımcı olunması gerekir.Israr savaÅŸa dönüyorsa dikkat edinÇocuÄŸunuz uyurken, bebeÄŸini yanına alıyor. Ya da hep aynı fincan ve tabağı kullanmakta ısrar ediyor. Hemen telaÅŸlanmayın. Oyun çağındaki çocuklarda bu tür alışkanlıklara sık rastlanır. Ve bir süre sonra her ÅŸey unutulur. Bu tür davranışlar, aslında çocuÄŸun kiÅŸiliÄŸini geliÅŸtirme çabasından kaynaklanır. KuÅŸkusuz bazı alışkanlıkların bağımlılığa dönüşmesi ihtimali de her zaman dikkate alınmalı. ÖrneÄŸin çocuk ÅŸekerli bir yiyeceÄŸi tüketmek için ısrar ederken, bunu bir savaÅŸa dönüştürüyorsa, bu tehlike iÅŸaretidir. ÇocuÄŸu tehlikeli alışkanlıkları yüzünden azarlamak, aÅŸağılamak, durumu ciddi boyutlara taşımaktan baÅŸka bir iÅŸe yaramaz. Alışkanlık edinmeye meyilli çocukların ergenlik çağında çok sıkı kontrol edilmelerinde yarar var. YetiÅŸkinliÄŸe ilk adımların atıldığı bu dönemde, zararlı bağımlılıklar ortaya çıkabilir.Â